ਹਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੱਧਰ

ਇਹ stuff ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੋਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੁਝ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅੱਜ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲੋੜ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਮੇਨੂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਸੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਭਾਗ ਨੂੰ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.

ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਆਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਖਪਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭਾਗ ਨੂੰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਚਕ, ਹਾਰਮੋਨ, ਰੋਗਨਾਸ਼ਕ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੱਤ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਸਾ ਦੇ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਬਿਆਨ ਦਾ ਬੰਦੋਬਸਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਖੂਨ ਦੇ elasticity ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.

ਸਰੀਰ ਦੇ "ਬੈਟਰੀ ਚਾਰਜਰ" ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਜੋ ਉੱਬਲਦਾ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਆਮ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਲਾਭਕਾਰੀ ਚਰਬੀ ਆਕਸੀਕਰਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਰ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਣਿਜ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਪਦਾਰਥ ਦੇ harmonic ਦਾਖਲੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਡਾਟਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨਿਯਮ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ. ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਉਮਰ ਵਰਗ ਦੇ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.

ਚੁਸਤ (0-3 ਮਹੀਨੇ) .. ਨਵੇ ਜਨਮ ਹੋਇਆ ਬੱਚੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ, ਉਹ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕੁਝ ਚਮਚੇ ਭਰੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਬਾਲ ਫਾਰਮੂਲਾ ਜੇ ਕੋਈ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ). ਇਹ ਉਸ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬੱਚੇ stuff ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੁੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੀ "ਆਲੋਚਕ" ਹਜ਼ਮ ਨਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ.

"ਚੁੰਘਦੇ" (ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਦਾ). ਇਸ ਉਮਰ 'ਤੇ, ਬੱਚੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ 800 kcal ਜ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਾਤਾ ਲਈ ਚੇਤਾਵਨੀ ਇੱਕ ਸਵੀਕਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ.

"Godovastiki" (1 - 3 ਸਾਲ). ਦੇ ਤੌਰ ਪੱਧਰ ਕੇ ਪਰ੍ਮਾਿਣਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, 1300 ਨੂੰ 1500 ਤੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਲੈਕੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

"Doshkolyata". (3 - 6 ਸਾਲ). 1800-2000 kcal. ਇਸ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਦਾ ਪੱਧਰ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ caloric ਦੀ 25% ਜੋੜ ਅਤੇ ਅਨਾਜ, ਅੰਡੇ, ਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ, ਚਾਹ ਜ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ. ਜਦਕਿ ਉਥੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਸਾਨ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰਾਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮੰਗ ਦੇ 35% ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਗਿਣਿਆ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਅਤੇ ਮੀਟ (ਮੱਛੀ) ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮੰਗ ਦੇ 40% ਸਬਜ਼ੀ ਪਕਵਾਨ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਸਾਫ਼ ਹੈ.

ਸਕੂਲ ਦੇ ਬੱਚੇ (6-10 ਸਾਲ). 2000-2400 kcal. ਦੇ ਨਿਯਮ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸਕੂਲ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੂਖਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੱਸਣਾ ਹੈ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਸੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ 'ਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲਾਗਤ ਵੱਧ ਰਹੀ ਆਮ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫ਼ੈਟ ਤੇਜਾਬ, ਵਾਧੂ ਆਮਦਨ ਜਾਨਵਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ 'ਤੇ ਤੱਤ ਟਰੇਸ ਦੀ ਕਮੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਗਰੀਬ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਦੇਖਿਆ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸ਼ਾਮਲ. ਹੋਰ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ਼ੋਰ (10 - 13 ਸਾਲ). ਇਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਆਰ 2900 kcal ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ. ਪਰ, ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਹਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਸਬਜ਼ੀ, ਮੀਟ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਪਕਵਾਨ ਤੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਰਕਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਵੀਟ ਅਤੇ pastries 'ਤੇ ਹੀ ਡਿੱਗ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਕੰਪਾਇਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਹ ਨਿਯਮ ਦੇ ਖਾਤੇ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.