ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਲਈ ਭੋਜਨ. ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਪਕਵਾਨਾ

ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ, ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁੰਦਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਹਰ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹਰਿਆਣੇ 'ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਹਿਰਾਵੇ ਪਟਾਖੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ' ਤੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਹੈ , ਇੱਕ ਸਖਤ ਖ਼ੁਰਾਕ. ਪੁਰਸ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਮਹਿਲਾ ਪਿੱਛੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਉਸ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਹੈ ਅਤੇ ਢਿੱਡ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਝਾੜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਕਦਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਿਵਸ਼ੇਸ਼ਗ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ - ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਪਰ, ਨਾ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਖਾਣ ਸਲਿਮਿੰਗ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ. ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ, ਕਿਫਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਾਕੀ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੁਠ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੜਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਉਹ ਉਥੇ ਇਕੱਤਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਇਸੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੇਠ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ (visceral ਚਰਬੀ) ਤੇ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ 'ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਰੋਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਖੇਡ ਅਤੇ ਜੀਨ Typesetting ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਸਮੇਟਣਾ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੁਠ ਦੇ slimming ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ,.

ਲਪੇਟੇ: ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਕਾਫੀ

ਮੇਰੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ? Arsenal ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਰੀਮ ਅਤੇ scrubs ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਦ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾ ਹਰ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਦਰਤੀ ਕਫ਼ਨ (ਕਾਫੀ, ਸ਼ਹਿਦ) ਸਸਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ 3 ਦਿਨ ਦਾ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਵਾਰ ਬਾਹਰ ਲੈ. ਸ਼ਹਿਦ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ velvety ਬਣ, ਅਤੇ ਆਜਿਜ਼ ਕਾਫੀ ਬੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਛਿੱਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

1. ਕਾਫੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ: ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ 1/2 tbsp ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਤੇਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

2. ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ: 2 tbsp ਪਿਘਲ. l. ਸ਼ਹਿਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ, ਸੰਤਰੇ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਟ, ਲੱਗੇ ਫਿਲਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਕੰਬਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਪਸੀਨਾ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਮੁੜ੍ਹਕੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ excretion ਵਧਾਵਾ. ਲਪੇਟੇ ਬਣਾਉਣਾ, ਨੂੰ ਵੀ, ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਤੌਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ, ਪਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਚਰਬੀ ਲਿਖਣ ਲਈ Bodyflex

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਾਸੇ ਹੈ ਅਤੇ ਢਿੱਡ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਲੋਡ ਲਿਖਣ ਕਿਲੋ ਸੱਤਾ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਛਾਇਆ ਪੀਹ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਲੋਡ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ Bodyflex ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਸਾਹ ਹੈ, ਜੋ. ਇਸ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚਮੜੀ ਸੈੱਲ ਆਕਸੀਜਨ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਲਦੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਕਲਾਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ Bodyflex ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਤਲਾ ਤੇ ਫਿੱਟ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਦਾਇਮੀ ਥਕਾਵਟ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ.

ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ ਅਸਲ ': ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ - ਨੂੰ ਵੀ, ਇੱਕ ਰੋਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਪੇਟੇ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਰੋਲ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ slimming ਲਈ ਕੀ ਭੋਜਨ?

ਪਹਿਲੀ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

1. ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦਾ ਖਹਿੜਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਡਾਈ ਖਾਣ, ਤਲੇ, ਪੀਤੀ, ਬੇਕ ਭੋਜਨ, ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ, ਮਿੱਠਾ, ਨਮਕੀਨ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
2. ਇਹ 18-19 ਵਜੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਖਾਣ ਲਈ ਵਾਕਫੀ ਹੈ.

ਲੋਕ ਲਈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਖੁਰਾਕ

ਲੋਕ ਲਈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਬੰਧਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਹੈ. ਪੀਣ ਬੀਅਰ ਅਕਸਰ ਪੇਟ ਅਤੇ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਪੁਠ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ ਸਮੀਕਰਨ "ਬੀਅਰ ਢਿੱਡ" ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬੀਅਰ ਔਰਤ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੱਟ 'ਚ ਵਾਧਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. Estrogens ਛੋਡ਼ਨਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਰ ਜੁੜੇਹਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੈ ਬਲੌਕ ਕਰੋ. ਬੀਅਰ ਬੁਰਾ ਦਿਲ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਢਿੱਡ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਲੋਕ ਲਈ ਪਾਸੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਭਾਰ ਲੋਕ, ਜਿਸ ਦੇ ਦੋ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਹਨ ਗੁਆ ਹਨ.

ਖ਼ੁਰਾਕ "ਵਿਸ਼ੇਸ਼ '

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਫਲ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ; ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵਕਤ; ਵਿਚ ਖੰਡ ਕਾਫੀ ਹਰੀ ਚਾਹ.

ਲੰਚ: buckwheat ਜ ਚਾਵਲ ਦਲੀਆ; ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ; ਪਕਾਇਆ ਮੀਟ (ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ, ਬੀਫ) ਦੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਟੁਕੜਾ; ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ.

ਡਿਨਰ: ਛਾਣ ਮਿਫਨ; ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 125 g; ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਚਾਹ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ

ਦਿਵਸ 1:

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ.. ਅੰਡੇ; ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 300 g; ਟਮਾਟਰ - 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ.; ਹਰੀ ਚਾਹ ਜ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ.

ਲੰਚ: ਮਸ਼ਰੂਮ, ਬੀਫ, ਹਰੀ ਮਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ; ਅੰਗੂਰ - 1 PC; ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ.

ਡਿਨਰ: ਮਟਰ ਸੂਪ; ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ; ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ; ਹਰੀ ਚਾਹ.

ਦਿਵਸ 2:

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਚਾਵਲ ਦਲੀਆ; ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ - 300 g; ਸਲਾਦ - ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ; ਕਾਫੀ ਜ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਚਾਹ.

ਲੰਚ: ਬਾਖੂਬੀ ਨਾਲ ਚਿਕਨ stew; ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ; eggplant ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ; ਦੁੱਧ ਦੀ 1 ਕੱਪ.

ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ; ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ; ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ; ਵਿਚ ਖੰਡ ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ.

10 ਦਿਨ ਦੋ ਦਿਨ ਮੇਨੂ ਵਿਕਲਪਿਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਪਰ, ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪਾਬੰਦੀ ਕਈ ਵਾਰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲਾ. ਪਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਕੋਈ ਮਨ੍ਹਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸਲਿਮਿੰਗ ਪੀਣ

ਪੇਅ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਨਾ ਘਟਾਉਣ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ, metabolism normalizes, ਛੋਟ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਮੀਡ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ

ਡੋਲ੍ਹ ½ ਵ਼ੱਡਾ ਦਾਲਚੀਨੀ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ 1 ਕੱਪ. ਠੰਢਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ, 1 ਵ਼ੱਡਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ 2 ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ refrigerate. ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪੀਣ.

ਦਲੀਆ

ਜਵੀ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ 200 g ਡੋਲ੍ਹ ½ ਕਲਾ. kefir, ਪਾਣੀ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਦੇ 1.5 ਐਲ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ. ਸਖਤ ਪੱਟੀ ਜਾਲੀਦਾਰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਬੈਕਾ ਅਤੇ mope ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ acidification ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ ਬਾਅਦ, ਖੰਡਾ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ, ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. 1/2 ਪਿਆਲਾ ਖਾਣ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਪੀਓ.

hydromel

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ 2 ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ 1 ਵ਼ੱਡਾ ਸ਼ਹਿਦ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਪੀਓ 3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਸੂਪ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਸੂਪ ਬਿਨਾ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ - ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈਸ਼ ਬਿਨਾ. ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪੇਟ ਲਈ ਹੇਠ ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਪੁਠ ਦੇ ਲਈ ਪਕਾਏ ਭੋਜਨ, ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੇ ਇੱਕ ਤੂਫਾਨ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਹੈ!

ਪਾਣੀ ਤੇ ਹੈਸ਼

ਆਲੂ ਦੇ 6 ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ 5 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ. ਖੀਰੇ ਦੇ ਸਾਫ਼ ਅੰਡੇ (3 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ.) ਕੌੜੀ ਡੰਗਣ, ਹਰੀ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਫੈਨਿਲ ਬੁੱਤ ਕੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਗੰਦੀ ਅਤੇ ਗੰਦੇ ਸੁਝਾਅ ਕੱਟ. ਡਾਈਸ: ਪਕਾਇਆ sausages (ਜ fillet), ਆਲੂ, ਖੀਰੇ, ਅੰਡੇ ਦੇ 400 g. ਬਾਰੀਕ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ Dill ੋਹਰ. ਸਾਰੇ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਪਾਣੀ ਦੀ 2 ਲੀਟਰ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ 2 tbsp ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ.

beets ਨਾਲ Borsch

ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਧੋਤੇ, ਸਾਫ਼. 1 ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੋਟੇ grater ਤੇ 1 ਚੁਕੰਦਰ, ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟ ਗਰੇਟ. ਗਰਮ ਪੈਨ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਜਦ ਦਾ ਤੇਲ ਸੇਕਣ ਹੈ,, ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਇੱਕ-ਦੋ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ - ਗਾਜਰ, ਫਿਰ - beets. ਨਾ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫਰਾਈ, ਹੁਣੇ ਹੀ simmered. ਫਿਰ 2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ, ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਭਰ. ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 10 ਆਲੂ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਕਿਊਬ ਜ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ - ਆਲੂ ਉਬਾਲ ਕੇ, ਜਦ ਕਿ, Kachan ਗੋਭੀ, 1 Pepper ਵਿੱਚ ਕੱਟ ੋਹਰ. ਜਦ ਆਲੂ ਲਗਭਗ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣ, ਡਰੈਸਿੰਗ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੈ ਅਤੇ 1-2 ਟੁਕੜੇ ਕਰਨ ਲਈ. ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ lavrovrovogo ਸ਼ੀਟ ਫ਼ੋੜੇ.

ਕੱਦੂ ਸੂਪ

ਪੀਲ ਤੱਕ ਆਸਮਾਨ ਪੇਠਾ, ਧੋ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ. ਕੱਟਿਆ ਟਮਾਟਰ ਦੇ 3 ਟੁਕੜੇ, ਮਿਰਚ 1, ਇੱਕ ਮਰਨ ਤੀਰਅੰਦਾਜ਼ੀ, 2 ਕੱਟਿਆ ਲਸਣ ਨੂੰ cloves. ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਪੇਠਾ ਕੱਟੋ. ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਫਰਾਈ,, ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੁਝ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ. ਪੇਠਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ. ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ. ਸਭ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ, blender ੋਹਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ.

ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨ

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਸੂਪ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਮੱਛੀ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਦੂਜਾ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਲਈ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ.

ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ buckwheat

ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ 70-80 g ਸੁੱਕ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਆਪਣੇ ਬੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ 2 ਲੀਟਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਾਹਰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ buckwheat ਦੇ 2 ਕੱਪ, ਕੁਰਲੀ. ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਿਕਾਸ, ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਨੂੰ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ buckwheat ਪਾ ਅਤੇ ਜਦ ਤੱਕ ਕੀਤਾ ਪਕਾਉਣ. ਜਦ buckwheat ਤਿਆਰ ਹੈ, ਗਰਮੀ ਤੱਕ ਪੈਨ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਕੱਪੜੇ ਲਪੇਟ. buckwheat ਵਾਸਪੀਕਰਨ ਹੈ, ਜਦਕਿ, ਪੈਨ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਦਾ ਤੇਲ, diced 2 ਪਿਆਜ਼, ਫਰਾਈ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਜ਼ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਮੈਡਲ

ਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ fillet ਵੰਡ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਬ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ. ਪੈਨ 1/2 ਕਲਾ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ ਮੱਖਣ ਦੇ 40 ਗ੍ਰਾਮ, ਫ਼ੋੜੇ, ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਅਤੇ scald ਮੈਡਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਸਕਿਊਜ਼ੀ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਮੈਡਲ ਨੂੰ ਮੁੜ ਝਟਕੋ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ. ਮੈਡਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਸਾਸ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਉਬਾਲਣ, ਜਦ ਤੱਕ thickened ਹੈ, ਫਿਰ ਸਾਸ ਮੈਡਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਈਸ

1 ਕੱਪ ਚਾਵਲ ਚੁੱਕੋ. ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਕੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਿਆਜ਼, 1 ਗਾਜਰ ਧੋਵੋ, ਪੀਲ. ਗਰੇਟ - ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਿਊਬ, ਗਾਜਰ ਕੱਟ. ਲਸਣ ਦੇ 5 cloves ਕੁਚਲਣ. ਥੋੜਾ ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਚਿਕਨ ਫਰਾਈ, ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਰਲਾਉਣ. 2-3 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਗਾਜਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ, ਕਦੇ ਕਦੇ ਖੰਡਾ, ਇਕ ਹੋਰ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ. , 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ, ਲਸਣ ਜੋੜੋ simmer, ਛੱਤਿਆ 5 ਮਿੰਟ, ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ simmer. ਮੁਕੰਮਲ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਮਿੱਠਾ

ਕਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਦੁੱਖ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਐਸ਼ ਤੱਕ ਲਈ ਇਨਕਾਰ, ਪਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਸਭ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਿੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਥੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਰੁਸ਼ਨਾਉਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੇਲਾ ਆਈਸ ਕਰੀਮ

ਪੀਲ 2 ਕੇਲੇ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ 2-3 ਘੰਟੇ ਲਈ ਫ਼੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਭੇਜਣ. ਬਾਅਦ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ 1/2 ਕਲਾ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਨਾਲ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਕੇਲਾ ਟੁਕੜੇ ਕੁਚਲ. ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਯੋਗ੍ਹਰਟ. ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

Plum ਦੇ ਪੁਡਿੰਗ

ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਫ਼ੋੜੇ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਚਾਵਲ ਦੇ 150 g, ਦੁੱਧ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੋ ਕੱਪ ਡੋਲ੍ਹ 1 ਚਮਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਖੰਡ, ਲੂਣ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ. Cool ਦੁੱਧ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਅੱਧੇ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਰਲਾਉ. ਆਸਮਾਨ 6-8 plums, ਹੱਡੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਟੁਕੜੇ ਪਕਾਉਣਾ ਲਈ molds ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਦੁੱਧ ਮਿਸ਼ਰਣ Plum ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ, Plum ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਰੱਖਣਗੇ ਅਤੇ ਮੁੜ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਫਾਰਮ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ preheated ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਲਈ.

ਪੱਕਾ ਪਕਵਾਨ

ਕੇਲਾ ਪੁਡਿੰਗ - ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਲਈ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ: 6 ਟੁਕੜੇ. ਕੇਲੇ; 2 ਚਮਚੇ ਸਾਬਤ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਜ ਪੀਸਿਆ ਜਵੀ ਬੂਰਾ; ਧਾਰਾ 1.5. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ; 1 ਅੰਡੇ.

ਤਿਆਰੀ: ਪੀਹ 6 ਕੇਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ 1.5 ਕੱਪ, ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਕਸ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਭੋਜਨ ਜ ਜ਼ਮੀਨ ਦਲੀਆ. ਤੇਲ ਦੀ ਬੇਕਿੰਗ ਲਈ fluff ਫਾਰਮ, ਉੱਲੀ, ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾ. ਥੋੜਾ browned ਛਾਲੇ, ਜਦ ਤੱਕ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ.

ਤਲੇ ਪਕਵਾਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਪਾਸਟ੍ਰਾਮੀ ਤੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਪੱਦਰੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪੇਟ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਪਾਸੇ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ Pancakes ਦੋਨੋ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ.

ਕੇਲਾ fritters

ਤਿਆਰੀ. ਕੱਟਿਆ ਕੇਲੇ ਨਾਲ 2 ਅੰਡੇ ਹਰਾਇਆ. ਪੈਨ ਗਰਮੀ, ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ 6-10 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਪੈਨਕੇਕ ਵਿਆਸ, ਫਰਾਈ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ.

ਸਲਾਦ

ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ ਅਪ ਨੂੰ ਰੁਸ਼ਨਾਉਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਸਲਾਦ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਸਲਿਮਿੰਗ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਇਸ ਸਵਾਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੇ ਮਹਿਮਾਨ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ

200 g ਚਾਵਲ ਪਕਾਉਣ. ਇੱਕ ਜੁਰਮਾਨਾ grater ਤੇ ਚੂਨਾ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਪੀਲ ਗਰੇਟ. ਟਮਾਟਰ ਕਿਊਬ 2 ਅਤੇ surimi ਦੇ 200 g ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਮੱਕੀ ਦਾ ਘੜਾ ਜੋੜੋ. ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਟੋਰਾ ਵਿੱਚ, ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਣਾਉਣ: ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ, ਲਸਣ ਦੇ grated 2 cloves, ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਚੂਨਾ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ ਫੈਨਿਲ ਬੀਜ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸਾਰੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ, ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਤੋੜ ਅਤੇ ਮੁੜ ਰਲਾਉ.

ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ croutons ਨਾਲ ਸਲਾਦ

2 ਟਮਾਟਰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, 1 ਕਲੀ ਕੱਦੂਕਸ ਲਸਣ, ਲੂਣ, ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਨੇਵੀਗੇਟ ਨਾਲ ਛਿੜਕ.

ਗਰਮੀ ਸਲਾਦ

ਸਮੱਗਰੀ: 4 ਖੀਰੇ; 2 ਟਮਾਟਰ; 1 ਹਰੇ ਸ਼ਤੀਰ (ਪਿਆਜ਼, Dill); ਲਸਣ ਦੇ 1 ਕਲੀ; ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, paprika ਸੁਆਦ; 1 ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ.

ਤਿਆਰੀ: ਕੱਟੋ ਖੀਰੇ 2 ਅਤੇ 4 ਟਮਾਟਰ ਕਿਊਬ ਜ ਦੇ ਟੁਕੜੇ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਲਸਣ ਕਲੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ. ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.

ਸਨੈਕਸ

ਆਲੂ ਚਿਪਸ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਵਿੱਚ ਲਹਿ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਲਾ ਚਿਪਸ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਪੁਠ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

Plantain ਚਿਪਸ

ਤਿਆਰੀ. ਆਸਮਾਨ 2 ਕੇਲਾ ਪੀਲ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਪੇਪਰ ਪਕਾਉਣਾ ਵਿੱਚ, ਕੇਲੇ ਰੱਖ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਕੜਵਾਹਟ ਛਿੜਕ. 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ.

ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!