ਲਾਹੇਵੰਦ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ

ਕੇਲੇ - ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੰਗਲ ਨੂੰ ਉਸ ਦਾ ਘਰ. ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਕੇਲੇ ਸਿਰਫ ਕਣਕ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਘਟੀਆ ਹਨ. ਇਹ ਫਲ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਥੇ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ 500 ਕਿਸਮ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਮਿਠਆਈ ਕੇਲੇ ਦੀ ਖਪਤ.

ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ, ਇਹ ਫਲ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ. ਔਸਤ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਕੇਲਾ 90 ਤੱਕ 140 ਸੀਸੀ ਦਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਕੇ ਇਸ ਦੇ ਮਿਆਦ ਪੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਕੇਲੇ ਦੇ ਪੰਜ ਵਾਰ ਤਕ caloric ਤਾਜ਼ਾ ਵੱਧ!

ਕੇਵਲ ਸੁੱਕ ਕੇਲੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ 285 ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਹ ਫਲ ਦੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਚਿਪਸ ਹਨ. ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 530 ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਸਾਮਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕੈਲੋਰੀ ਕੇਲਾ , ਇਸ ਲਈ ਉੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧ ਵਾਰ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ, ਉਹ ਡਾਇਟਿੰਗ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਪੋਸ਼ਣ ਗੁਣ ਅਤੇ ਫਲ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਲਈ ਸੰਭਵ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ. ਸੁੱਕ ਕੇਲੇ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਘੰਟੇ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਡਿਊਟੀ ਤੱਕ ਵਿਚਲਿਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਖਾਣ ਲਈ.

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੇਲੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੀ ਬਣੀ ਰਹੇ ਹਨ: fructose, ਗਲੂਕੋਜ਼, ਸਕਰੋਸ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਲੰਮੇ-ਸਥਾਈ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲੋਕ ਜੋ ਸਰਗਰਮ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਕੇਲੇ ਅਜਿਹੇ ਪੀ.ਪੀ., B6, A, C, B2 ਤੌਰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਈ ਵੀ ਫਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸੋਡੀਅਮ, cellulose, ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਣਿਜ. ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦੇ Calorie ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ - ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਕਰਵਾਉਣ ਫਲ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਕੇਲੇ, girls ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ tryptophan, ਜਿਸ ਲਈ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਹਾਰਮੋਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ. ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ, ਨਰਮ ਸਕੂਨ, ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਕੇਲਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਕੀ. ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਦਰਜਾ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮ ਸਮ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰੇਗਾ, ਜੇ. ਬਾਰੇ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਾਈ calorific ਮੁੱਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕਦਮ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਸਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ. ਪਰ ਸੌਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਉਹ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆੰਤ ਦਾ ਕੰਮ ਖਰਾਬ ਹੈ, ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਕੇਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕੇਕ, ਮਿਠਾਈ, ਚਾਕਲੇਟ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਿਠਾਈ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਤਬਦੀਲ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਦੀ ਮਦਦ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਨਾੜੀ ਰੋਕ. ਕੇਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ: ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਵਿੱਚ ਅਤੇ B6 ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ.

ਕੇਲੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ! ਫਲ ਖਾਓ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ!