Coxarthrosis ਵਿਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ

ਚੱਡੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੁਖਦੇ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਗੋਡੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜੇ ਜ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਲਤ੍ਤਾ flexing ਲੋੜ ਹੈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜੁੱਤੀ ਜ ਸਾਕਟ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਮਰ ਸੰਯੁਕਤ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਹਨ. ਹੱਲ - Hip coxarthrosis 'ਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ.

ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ

Coxarthrosis (arthrosis deformans) - ਇੱਕ ਸ਼ਰੇਆਮ ਡੀਜਨਰੇਿਟਵ ਸੰਯੁਕਤ ਰੋਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਸਥਿਤ ਪੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਦੇ ਕੇ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਸੁੱਕ ਅਤੇ ਨਵ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਉਪਾਸਥੀ ਬ੍ਰੇਕ ਪਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਾਰ ਵਿਚ, ਜ, ਜੇ ਇਲਾਜ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ, ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਪੂਰੀ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਹ ਇਕੱਠੇ ਵਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਭ ਆਮ pathologies ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ.

ਸੰਯੁਕਤ ਦੀ ਬਣਤਰ

ਕਮਰ ਸੰਯੁਕਤ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਜੋਡ਼ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਦੋ ਗੱਲਬਾਤ ਹੱਡੀ ਦੀ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: femur ਦੇ ਬਾਲ-ਕਰਦ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਹੈ acetabulum ਚੱਡੇ ਦੇ iliac ਦਾ ਹੱਡੀ ਦੇ, ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਉਹ ਕਬਜ਼ੇ ਜੋੜੇ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਦਾ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦੋਨੋ ਉਪਾਸਥੀ, ਜੋ ਕਿ, ਇੱਕ ਨਰਮ ਸਪੰਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, periarticular ਤਰਲ ਸੋਖ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀ ਰਗੜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ lubricated ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਸਭ ਆਮ ਕਾਰਨ - ਇੱਕ ਸਦਮੇ. coxarthrosis ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਾਮਲੇ ਦੀ 10 20% ਹੈ ਪਿਛਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਸੱਟ ਕਾਰਨ: sprained ਪੈਰ, ਗੋਡੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੇਸ, ਗਿੱਟੇ ਬੰਨਣ ਲਈ ਖਿੱਚਿਆ - ਸਭ provocateurs ਰੋਗ ਹੈ ਜੋ ਸੱਟ ਦੇ ਬਾਅਦ 5, 10 ਜ ਵੀ 15 ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਲਗਭਗ ਇਕ-ਤਿਹਾਈ - ਸੰਯੁਕਤ 'ਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਹੈ. ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ 35 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਇਸ ਰੋਗ ਨੂੰ ਸੀਕਾਰ ਭਾਰੀ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੋਕ ਜਿਸ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਲਿਫਟਿੰਗ - ਲੋਡਰ, ਪਸ਼ੂ breeders. ਅਕਸਰ ਕਾਰਨ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਦੀ ਹੋਜਾਣਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਭਾਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਜੋਡ਼ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪਤਲੇ ਆਦਮੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 250 ਗੁਣਾ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੈ interarticular ਸੁਕਾਉਣ ਦਾ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਦਾ ਦੁੱਖ.

ਅਜੇ ਵੀ ਕਮਰ ਸੰਯੁਕਤ ਸਿਰ ਦੇ ਖਿਰਦੇ ਖਰਾਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਫੈਕਟਰ ਹੈ - ਜੇ ਇਹ ਪਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਪੀ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. coxarthrosis ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਸਥਾਪਤੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, periarticular ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਖੜੋਤ ਬਚਣ ਲਈ.

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੜਕਾਊ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਤਣਾਅ, ਅਪੰਗ metabolism ਅਤੇ ਗ਼ਲਤ ਖੁਰਾਕ ਹਨ. Coxarthrosis ਨੂੰ ਵੀ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦੀ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ 'ਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

articular ਦਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ

ਕਰਨਾ coxarthrosis ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਚੁੱਕਣ ਲਈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਮੋਢੇ, ਗਰਦਨ, ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆ ਦੇ ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਧੁਰੇ ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ. ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਜ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ sukshma vyayama. ਇਹ ਕਰੀਦੀ ਯੋਗਾ ਢੰਗ ਦਾ ਜੋਡ਼ ਲਈ.

ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ Norbekov ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਵਰਜਨ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਅਸੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਾਨ ਹਨ ਅਤੇ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੋਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਸਾਹ ਲਹਿਰ ਦਾ ਬਾਈਡਿੰਗ ਕੇ ਖੇਡਿਆ; ਵਾਰ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੈ ਨੂੰ ਸਮਕਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣੇ ਹੀ ਮਕੈਨੀਕਲ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ ਅਤੇ ਜਾਣਦੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ. Coxarthrosis 2 ਡਿਗਰੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਇਸ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਜਵਾਬ; ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਉਚਾਰੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਨਸਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਨਾ ਕਰੋ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਮੁੱਢਲਾ ਸੈੱਟ №1

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਜੋ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਨਾਲ coxarthrosis ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਕਸਰਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦਸ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• ਇਕੱਠੇ ਜੂੜ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਉਪਲੱਬਧ ਖੋਲ੍ਹਣ ਕੋਣ ਨੂੰ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

• ਬਸ ਬੈਠੇ ਅਤੇ ਹਿੱਪ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ ਫੈਲਾਉਣ, ਜਦਕਿ ਅੱਧੇ ਵਧਣਾ ਬਗੈਰ ਫਰਸ਼ ਆਪਣੇ ਏੜੀ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
• ਗੋਡੇ ਸਿਾਨ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਉਠਾਇਆ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ' ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਲੱਤ ਸਹਿਯੋਗ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਬਾਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਚੰਗੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ. ਕਮਰ coxarthrosis 2 ਡਿਗਰੀ schlock ਹੋਰ ਰਾਹਤ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਪਰ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ 'ਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਖੜ੍ਹੇ ਜ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੱਥ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਧੜ ਕਰ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੰਗ ਬੈਠ ਕੇ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਸੀਟ 'ਤੇ ਮਬਹਸੂਸ ਨਾ ਕਰ.
• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਬਿਨਾ ਚੱਡੇ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਠੇ ਨਪੀੜਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 20 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
• ਖੜ੍ਹੇ,, ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਪਿੱਠ ਜ ਇੱਕ ਸੀਟ (ਨੂੰ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ) ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਮਾਰਦੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ ਪੈਰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੰਗ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਸਿਾਨ ਬਿਨਾ ਛੋਟੇ ਨਰਮ squats ਬਣਾਓ. ਕਮਰ coxarthrosis, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੱਡੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਟਰੈਕ ਪਰ, ਉਹ ਡੂੰਘਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਠੇ ਘੁਲ ਰਹੇ ਹਨ ਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ.

ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਮੂਹ №2

coxarthrosis № 1 ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.

• ਮੰਜ਼ਿਲ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਦੁਆਰਾ ਤੈਅ ਕਰਨ ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ supine ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ, ਛੱਤ ਵੱਲ ਕਟੋਰਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ (ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਰ ਸਖਤੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪੈਰਲਲ ਪਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ).

• ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ ਕੇ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਪਤਲਾ, ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਦੇਤਲ਼ੇ ਦਬਾ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ.
• ਫਲੈਟ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਪਿਆ, ਮੰਜ਼ਿਲ' ਤੇ ਕੂਹਣੀ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾ ਉਸ ਦੀ ਲੱਤ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇਹ ਵੀ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
• ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਿਆ, ਲਤ੍ਤਾ ਇਲਾਵਾ ਮੋਢੇ' ਤੇ ਇਲਾਵਾ ਚੌੜਾਈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਿਰ (ਮੱਥੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ) ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਚੁੱਕੇਗੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਦੋ ਦਾ ਹੱਕ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਜਹਾਜ਼ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਇਲਾਵਾ ਭਾਰ 'ਤੇ ਪੈਰ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਰ ਚੋਣ ਕਸਰਤ ਜਿੰਮ 'ਤੇ 8 ਵਾਰ ਹੋ. Coxarthrosis 2 ਡਿਗਰੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• ਨਕਲ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਪੈਰ: ਇਕ ਵਾਰ ਅੱਗੇ, ਫਿਰ ਵਾਪਸ, 12 ਹਰ ਚੋਣ 'ਤੇ ਵਾਰ.
• , ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਾਲ ਜ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਲਵੋ ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਠੇ ਵਰਤ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ. ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20-30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ.
• ਜੂੜ ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਮਾਰਦੇ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕੇਗੀ ਅਤੇ ਵੀ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ.

ਕਮਰ coxarthrosis 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ - ਸਭ, sensations ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਉਪਰ ਹੈ, ਲਹਿਰ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਬੋਧ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ, ਨਾ ਦੁੱਖ ਦੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਬਚਣ ਲਈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਲਹਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵ ਹੁਲਾਰਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਅਸਰ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕ, ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਥਿਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਚੱਲਣਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ coxarthrosis ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ.

ਡਾ Bubnovskaya ਢੰਗ ਹੈ

ਡਾ ਸਰਗੇਈ Bubnovsky musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵਿਆਪਕ ਅਨੁਭਵ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ - ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲਹਿਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ. 30 ਸਾਲ ਦੇ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਅਮਲੀ ਖੋਜ, ਅਤੇ ਹਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਖਾਸ ਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਾਫ਼ੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਸੁਚਾਰੂ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਮਕੈਨਿਕ ਤੇ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਨਾਲ - ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਯੁਕਤ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. Coxarthrosis ਹੌਲੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਯੋਜਕ ਅਤੇ ਲਹਿਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਸਥਿਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਲਹਿ, periarticular ਤਰਲ ਦੀ ਵੰਡ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਦਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ Bubnovskaya coxarthrosis ਵਿੱਚ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ, ਸਰਵੇਖਣ ਅਤੇ ਰੋਗ ਦੇ ਡਿਗਰੀ' ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ. ਇਲਾਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਖਗੋਲ ਉਮਰ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦਾ 4 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼. ਉੱਥੇ ਉਹ ਜੋ ਮੰਜੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਲਈ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.

ਇੱਕ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਜੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੇ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਿਨਾ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲਹਿਰ ਨੂੰ. ਹਲਕਾ flexion-ਐਕਸ਼ਟੇਸ਼ਨ, ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਦਿਓ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋਡ਼ ਆਪਣੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰੋ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ - ਇਹ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਹਿਰ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਮਾਲਸ਼, ਕੰਪਰੈੱਸਡ ਅਤੇ ਇਸੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ heats. ਸਭ ਵਿਚ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹਾਲਾਤ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

coxarthrosis ਵਿਚ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਵਾਧੂ ਭਾਰ (ਜੇ ਕੋਈ ਹੈ) ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ, ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਜਦ. ਜੇ ਕੋਈ ਭਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦੇ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਫ਼ੈਟ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ, ਖੰਡ, ਖਮੀਰ ਆਟੇ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਗਤ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਇਹ ਹੋਰ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਦੇ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਸ਼ਹਿਦ, ਅਨਾਜ ਘੱਟੋ - buckwheat ਅਤੇ ਦਲੀਆ. ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਪੀਣ ਚਾਹ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਜੋ ਕਿ ਲਹੂ metabolism ਅਤੇ deducing ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ ਦੇ ਕਾੜ੍ਹੇ.

ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਢੰਗ

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

• ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ,
• ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ (ਸ਼ਰਾਬ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ) ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ
• ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਰੈਗੂਲਰ ਸੈਰ,
• ਯੋਗਾ, ਤਾਈ ਚੀ ਜ qigong ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜੇ ਰੋਗ ਦਾ ਹੀ ਮਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ (ਤੈਰਾਕੀ ਪੈਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਮਦਦ ਹੈ) ਸਵਿਮਿੰਗ ਪੂਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ,, ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਨੂੰ ਇਕ Massage therapist ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਸੇਬੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਵਰਤਣ. coxarthrosis ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਜਿੰਮ - ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਵੱਧ ਮਨਜੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.