Pilates - ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ "ਕਾਕਟੇਲ" ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ

ਹਰ ਦਿਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ. ਰੌਣਕ ਭਰਿਆ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀ ਵਿਅਰਥਤਾ, ਭੀੜ, ants, ਲੋਕ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਬੋਝ ਵਰਗੇ-ਦੌੜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ Damocles ਦੀ ਤਲਵਾਰ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਲਟਕਾਈ, ਥੱਕ ਅਤੇ ਥੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਵ ਫ਼ੌਜ ਨੂੰ ਭਰ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲੋਡ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਸੱਟ ਅਤੇ ਕੁਝ ਰੋਗ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਮਜ਼ੋਰ.

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਯੋਗਾ, Pilates ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ. Pilates - ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਭ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੈੱਟ ਹੈ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.

Pilates - ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੈੱਟ, ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਸ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦਾ ਵਿਕਾਸ,. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਥੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਰਾਮਾਤੀ ਲੋਡ ਦੇ ਡਰ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. Pilates - ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਨੋ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ, ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਲੋਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ. scoliosis, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ ਪੀੜਤ ਲੋਕ, herniated ਡਿਸਕ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ Pilates ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਕੋਮਲ ਕਸਰਤ ਕਾਰਨ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ Pilates - "ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ" ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ gymnastic ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਰੈਗੂਲਰ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

Pilates - "ਕਾਕਟੇਲ" ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਊਰਜਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਇਸ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਰੀੜ੍ਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਨਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ, ਉਹ ਤਣਾਅ ਤੱਕ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸੱਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ Pilates ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ normalizes ਹੈ. ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ.

Pilates ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੈਟ 'ਤੇ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ, ਇੱਕ ਸੁਧਾਰਕ ਅਤੇ ਕੈਡੀਲੈਕ ਤੌਰ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਰਤ,. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਵਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਗੈਰ-ਸਟਾਪ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 1-2 ਦਿਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬਰੇਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਗਰਭ - ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰਾਜ '. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ, ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖ਼ੁਦ Pilates ਬਾਰੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ. "ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸਥਿਤੀ ਲਈ" Pilates ਅਭਿਆਸ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ, ਜਨਮ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.