ਕੋਡ fillets: ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ

ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਡ ਤਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉੱਡਦੇ ਨੂੰ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਫ਼ਾਇਦੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਇਸ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ. ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਸਤਾਵ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਡ ਦੇ fillets ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਤਾ ਹੈ ਨਾ, ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੇਗਾ!

ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਦੂਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੱਸ ਦੇਣਗੇ! ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

1. ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

2. ਇਹ ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ normalizes.

3. ਵੱਖ ਲਾਗ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ.

4. ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਚਮੜੀ, ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਵਾਲ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦਿੱਖ.

5. ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

6. ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ.

7. ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ stimulates ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

8. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੌਡ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਇਸ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 78 kcal ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ

ਅਤੇ ਹੁਣ, ਮੈਨੂੰ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ, fillets ਪਕਾਉਣ ਕੋਡ ਦੀ. ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਲੈ. ਓਵਨ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 170-180 ਡਿਗਰੀ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿੱਘਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ lubricates. (ਸੁਆਦ ਕਰਨ ਲਈ) ਅੱਗੇ, ਸਾਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਿਕਲੋ, ਮੋਟੇ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਫੱਟਦੇ ਲੈ ਅਤੇ ਹੱਥ ਖਹਿ. ਜਹਾਜ਼ ਮੱਛੀ ਟਰੇ 'ਤੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਲਸਣ 6 ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਕੁਝ ਬੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਮਟਰ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਸਿਖਰ' ਤੇ ਰੱਖਿਆ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ 50 ਮਿ.ਲੀ. ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਬੇਕ ਕੋਡ fillet ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਵਾਈਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਿਛਲੇ ਗੱਲ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਵੋਗੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਜੁਰਮਾਨਾ ਵਾਈਨ ਦੇ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਹੈ. ਓਵਨ ਵਿਚ ਪੈਨ ਪਾ, 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਉਡੀਕ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਮੱਛੀ ਵੱਧ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

multivarka ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਸੂਪ

ਹੁਣ ਇਕ fillet ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ multivarka ਵਿੱਚ ਕੋਡ ਦੇ. Pre- ਮੱਛੀ ਉਬਾਲਣ , ਜਦ ਤੱਕ ਕੀਤਾ (600 g), ਬਾਕੀ ਬਰੋਥ ਮਰਜ. ਸੂਪ 'Multipovar "ਵਿੱਚ 160 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ' ਤੇ ਪਕਾਉਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਟਮਾਟਰ ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ, ਆਪਣੇ ਹੀ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਡੱਬਾਬੰਦ ਚੂਰ. ਕੱਟੋ ਜ਼ੈਤੂਨ (100 g). ਇੱਕ ਬੱਲਬ Shinkuem ਅਤੇ chesnokodavku ਲਸਣ ਦੇ ਇੱਕ ਕਲੀ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ.

ਬਿਲਟਸ ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਸੂਪ ਪਕਾਇਆ ਕੋਡ fillets ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼ passeruem, ਲਸਣ, ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ: ਵਿਅੰਜਨ ਹੇਠ ਹੈ ਮੱਛੀ ਸਟਾਕ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਬਾਕੀ. ਬਰੋਥ ਦਾ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ, ਮੌਸਮ ਜ਼ੈਤੂਨ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਆਇਆ ਹੈ, ਜਦ. , ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਹੈ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਸਲਾਦ

ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ - ਇਸ ਕੋਡ fillets ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ, ਮੱਛੀ ਦਾ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲਣ. ਫਿਰ 2 ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ 1 ਖਤਮ. ਕੱਦੂਕਸ ਸੇਬ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਰੱਖੋ. ਇਕ ਵਧੀਆ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੇ 2-3 ਚਮਚੇ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਕੋਡ fillets ਨਾਲ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੱਖੋ. ਵਿਅੰਜਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਕਟੋਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ! ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ raduyte ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਰਸੋਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੇਵਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ!