ਅਚਾਨਕ 15 ਉਤਪਾਦ ਚਜਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਚਜਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ,, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਦੇ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਹਜ਼ਮ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਲੈਕਟੋਜ਼, ਖੰਡ ਜ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹੇਠ ਉਤਪਾਦ ਚਜਸ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਨ

ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਡ - ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੱਚੇ ਦੁੱਧ ਜ ਪਨੀਰ, ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੇ ਉੱਚ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ polysaccharide ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅੱਜ, ਅਜਿਹੇ ਸੋਇਆ ਜ ਬਦਾਮ ਦੁੱਧ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਬਦਲ ਹਨ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਜ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ.

cruciferous ਸਬਜ਼ੀ

cruciferous ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਤਹਿਤ ਗੋਭੀ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਰਹਿ ਗਏ ਹਨ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰ ਸੈੱਲ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ - ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਪਰ, ਇਹ ਭੋਜਨ raffinose ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋੜੀਦੀ ਪਾਚਕ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹਜ਼ਮ ਦੌਰਾਨ ਢਾਹ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ fermented ਹੈ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਚਜਸ ਦੇ ਗਠਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਅੱਗੇ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਫਰਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਹਾਈ ਸੋਡੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵੱਧ ਲੂਣ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਚਜਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਮਨੁੱਖੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾਖਲੇ ਲਈ 2300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗ, ਮਧੂਮੇਹ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੱਧ 1500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਰਤ ਬਿਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੋਡੀਅਮ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਾਲ, ਡੈਲੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਤਿਆਰ-ਕੀਤੀ ਸਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸ਼ਰਾਬ

ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਉਤਪਾਦ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ, ਸ਼ਰਾਬ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਜਸ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਕਬਜ਼ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਕਾਰਨ.

ਤਰਬੂਜ

ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਰਬੂਜ ਲਗਭਗ 100% ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ fructose ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸਹੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤਰਬੂਜ ਖਾਣ ਚਜਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਲਸ

ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਦਾਲ਼ ਅਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ - ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਲਈ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ pods ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ. ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ Ferment ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਜਦ, ਉਥੇ ਗੈਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਸੁੱਜ ਹਨ.

ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ quinoa ਜ ਚਾਵਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਬੀਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਬੀਨ ਗਿੱਲੀ ਕਰਨ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਨਾਲ digestible ਫ਼ਾਇਬਰ ਦੀ ਤਬਾਹੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਦਹ

ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਨਾ. ਇਕ ਪਾਸੇ 'ਤੇ, ਦਹ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਜ਼ਮ ਦੇ ਬੰਦੋਬਸਤ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਉੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਗੰਧਿਤ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਢਿੱਡ ਸਵਿੱਲ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਤਿਆਰ ਗੈਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਫਸਲ

ਅਜਿਹੇ ਕਣਕ ਦੀ ਜ ਰਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨਾਜ, fructan ਪਾਲੀਮਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਲੋਕ ਕੇ digestible. ਪਰ, ਕਈ ਵਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਜਸ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

carbonated ਪੀਣ

ਨਰਮ ਪੀਣ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਡਾ ਜ Champagne ਹੈ, ਬੁਲਬਲੇ ਦੇ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਨ ਰਢਹੰਦੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਿਆਜ਼

ਇਹ ਉਤਪਾਦ, ਅਨਾਜ ਵਰਗੇ, ਇੱਕ fructan ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਸੋਜ ਨੂੰ ਮੋਹਰੀ ਇਕੱਠਾ.

sweeteners

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਖੰਡ ਦੇਬਦਲ ਚੁਣੋ. ਪਰ ਉਹ ਅਜਿਹੇ sorbitol ਅਤੇ ਯਾਇਲੀਟੋਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੇ ਛੋਟੇ ਆੰਤ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪੇਟ ਵੱਧੇਗੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. aspartame, saccharin, sucralose, neotame ਅਤੇ acesulfame - ਪੰਜ ਖੰਡ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਨੇ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਬਦਲ ਦੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਥਾਨ ਹੈ.

ਮੱ

ਇਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਜਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਹੀ ਹੈ. ਬਸ ਇਸ ਦੀ ਸਭ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਹੈ,, ਜੋ ਕਿ ਪੇਟ ਫੈਲਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਖੰਡ-ਮੁਕਤ ਚਿਊਇੰਗ

ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, sweeteners ਅਕਸਰ ਚਜਸ ਦੇ ਦੋਸ਼ੀ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਿਊਇੰਗ, ਉਤਪਾਦਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਖੰਡ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਪੇਟ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ, ਚਿਊਇੰਗ ਹਵਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਉਸ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ.

ਸੇਬ

ਫਾਈਬਰ, fructose, ਅਤੇ sorbitol, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖੰਡ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ flatulence, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਦਾਰਥ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਕਾਫੀ

ਕਾਫੀ ਦਾ ਇੱਕ diuretic ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਾਫੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ (ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁੱਖ ਫੋਟੋ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ) ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਪੀਣ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਅਸਰ ਬਦਤਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.