ਅਸਲ ਆਦਮੀਆਂ ਦਾ ਖੇਡ ਕੇਟਲੈੱਲ ਲਿਫਟਿੰਗ: ਮਿਆਰ

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅੱਧ ਦੇ ਕੇਟਲ੍ਹਲ ਲਿਫਟਿੰਗ ਵੱਲ ਵੱਧਦਾ ਵਿਆਦਾ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨ ਇਸ ਖੇਡ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਗਏ ਸਨ, ਹੋਰ ਭਾਗ ਬਣਾਏ ਗਏ, ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਗਈ, ਜਿਸ ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਵੱਡੇ ਖ਼ਰਚਿਆਂ ਲਈ ਕੇਟਬਲbell ਲਿਫਟਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਲਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ

I. ਕੇਟਲੈੱਲ ਸਪੋਰਟਸ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਗਰੁੱਪਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ਕ, ਕੁਝ ਸੰਗਠਿਤ ਜਥੇਬੰਦੀਆਂ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਖਾਸ ਕੰਮਾਂ ਕਰਕੇ ਕਦੇ ਵੀ ਜਾਮ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਪੋਰਟਸ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

II. ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਧਾਰਨ ਹੈ.

ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜੋ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਵੱਡੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਦੋ ਵੱਟੇ, ਇੱਕ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਸ, ਇੱਕ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਇੱਕ ਝਟਕੇ ਦਾ ਧੱਕਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਚੀਜ ਜੋ ਬਦਲਦੀ ਹੈ ਉਹ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਮਜਬੂਤੀ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਤਕਰੀਬਨ 5-6 ਮਹੀਨਿਆ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦਾ ਮਾਲਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅੱਠ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.

III. ਭੌਤਿਕ ਖਰਚਿਆਂ ਲਈ ਕੈਲਟੈਲਲ ਲਿਫਟਿੰਗ ਨੂੰ ਸਸਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੇਡ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੌਤਿਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਇੰਨੀ ਵੱਡੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਗਿਰੀ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲਦਾ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਹੈ. ਐਥਲੀਟ ਦਾ ਰੂਪ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਇੱਕ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਜੁੱਤੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਐਥਲੇਟਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੈਪਟਲ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਸਧਾਰਣ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਿਸ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਮੱਗਰੀ ਖਰਚੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

IV ਇਸ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜਾਈ ਕੋਈ ਉਮਰ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ

ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ, ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤਿੱਖੇ ਸਿਪਾਹੀ ਹਨ. ਇਸ ਖੇਡ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਉਮਰ ਦੀ ਹੱਦ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਹੈ. ਵੱਡੀਆਂ ਭੌਤਿਕ ਨਿਵੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕੇਟਬਲbell ਲਿਫਟਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਡਿਸਚਾਰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੁਣ

ਮੁੱਖ ਭੌਤਿਕ ਗੁਣ ਜੋ ਇਕ ਖਿਡਾਰੀ ਜੋ ਕੇਟਲ੍ਹਲ ਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਬੇਸ਼ਕ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੂਜੇ ਗੁਣ ਅਹਿਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਉਮਰ ਦਾ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਾਪਿਆਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕੇਟਲਬਲ ਸਪੋਰਟਸ ਮਾੱਡਲ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ

ਕੇਟਬਲਬਲ ਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਵਿੱਚ, ਕੁਸ਼ਤੀਆਂ ਜੋ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਅਥਲੀਟ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੇਟਲੈੱਲ ਲਿਫਟਿੰਗ: ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਮਿਆਰਾਂ (2014-2017)

ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ 10-ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਵੰਡ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀ (ਵੀਸੀ) ਅਤੇ ਖੇਡ ਰੈਂਕ (ਐਨ ਡਬਲਿਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ: ਇੱਕ ਡੈਸ਼ 0.5 ਅੰਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਧੱਕਣ 1.0 ਬਿੰਦੂ ਲਈ.

ਅਸਲ ਆਦਮੀਆਂ ਲਈ ਖੇਡ

ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਦਰਜਾ: ਤੀਸਰਾ (ਵਾਂ), ਦੂਜੇ (ਆਂ), ਮੈਂ (ਆਂ) - ਯੁਵਾ ਰੈਂਕ. I, II, III - ਆਮ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ. ਕੇਐਮ, ਐਮਐਸ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਉਮੀਦਵਾਰ ਅਤੇ ਮਾਸਟਰ ਹਨ. ਆਈਐਸਐਮ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕਲਾਸ ਦੇ ਖੇਡ ਦਾ ਇਕ ਮਾਲਕ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਖੇਡ ਹੈ, ਡਿਸਚਾਰਜ, ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ 16 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.