ਕੀ ਆਦਰਸ਼ ਨਰ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਯਥਾਰਥਿਕ ਟੀਚਾ ਜਾਂ ਕਲਪਤ ਕਹਾਣੀ ਹੈ?

ਆਦਰਸ਼ ਮਰਦ ਸਰੀਰ ... ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਵਾਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਗੁਪਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਵੇਖਣ ਲਈ. ਹਾਏ, ਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਸੱਚ ਹੈ - ਇੱਕ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ ਢੰਗ, ਤਣਾਅ, ਮਤਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ - ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਉਮਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ਕ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਮਰਦ ਸਰੀਰ - ਇਹ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਲੰਮੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ, ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦਰਸ਼ਨ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਵਰਤਮਾਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ? ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਜਿੰਮ ਦਾ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਹਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਭੌਤਿਕ ਭਾਰ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਰਜੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਪਹੁੰਚ ਚੁਣੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗੀ.

ਸਰੀਰ ਦਾ ਪ੍ਰਕਾਰ

ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ectomorphic, endomorphic ਅਤੇ mesomorphic

ਇੱਕ ectomorphic ਸੰਵਿਧਾਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹਲਕੇ ਹੱਡੀਆਂ, ਪਤਲੇ ਲੰਬੇ ਅੰਗਾਂ, ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵਿਸ਼ਾਲ ਮੇਜ਼, ਇੱਕ ਤੰਗ ਜਿਹਾ ਛਾਤੀ, ਤੰਗ ਕਢਣ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਅੰਕੜੇ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਕਈ ਸਾਲ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ , ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਮੱਰਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਖਾਸ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਐਂਡੋਮੋਰਫਜ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਰਮ ਸਮੂਹਿਕ ਮਲਕੀਅਤ, ਚੌੜਾਈ ਅਤੇ ਛਾਤੀ, ਅਕਸਰ - ਛੋਟੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਧੀਆ ਪੂਰਤੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੁਆਰਾ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਮੁਢਲੇ ਵੈਕਟਰ - ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੰਘਰਸ਼, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਾਹਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਮਰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਂਡੋਮੋਰਫ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਸਰਤ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਚੱਲ ਰਹੇ, ਤੈਰਾਕੀ ਆਦਿ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

Mesomorphic type of physique of men ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਛਣ: ਵਿਆਪਕ ਕੱਦ, ਵਿਆਪਕ ਛਾਤੀ, ਅਨੁਪਾਤਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ. ਟੋਰਸੋ, ਇਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਤੰਗ ਬੇਸਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਪੇਜ਼ੋਇਡ ਦਾ ਰੂਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਨਰ ਸਰੀਰ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਰੱਥ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਓਵਰਲੋਡ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਅਨੁਕੂਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ.

ਨਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇੱਕ ਅਨੁਸਾਰੀ ਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਟੇਬਲ ਅਤੇ ਸੂਚਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਪਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਪਰ, ਕੁਝ ਆਮ ਫੀਚਰ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਦੀ ਸੋਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਰਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਵਾਰ ਸੀ. ਇਹ ਔਸਤਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਪਤਲੀ, ਕਿਸੇ ਮੈਟਲ ਅਪਰੈਲਸ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਸਥਾਈ ਹੈ. ਅਨੁਪਾਤ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਛਾਤੀ, ਮੋਢੇ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਸਮਗਰੀ; ਪਿੱਠ, ਛਾਤੀ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਥੇੜਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣੀ ਗਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.