ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਸਾਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਤਫ਼ਤੀਸ਼

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਥੀਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਫਾਰਮ, ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਦੇ ਢੰਗ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਲਾਸ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਲਦੀ ਹੇਠ ਬਣ?

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਝਲਕ ਦੇ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਬਿੰਦੂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਅਣਜਾਣ ਸ਼ੱਕ ਪੂਰੀ ਜਾਇਜ਼ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਮੁੱਖ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਦਾ ਅਸੂਲ: ਕੋਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਸਿਰਫ ਜਦ ਸਨਮਾਨ ਦੀ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਗੁਣ ਲਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਫ਼ਲ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹਾਸਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੱਕੋ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲੀ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਅਸੂਲ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਨਤੀਜੇ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਨੂੰ ਚੇਤਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਅਤੇ, ਟੀਚੇ ਦਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਅਗਵਾਈ.

ਮਸਲ ਲਾਭ

ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਪੱਠੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ. ਇਸ ਲਈ, ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਬਣ - ਕੋਈ.

ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਬਾਰੇ 15 ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਅਤੇ ਕੇਵਲ 3 ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਬ੍ਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਪੱਠੇ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਇੱਕ ਸੁਆਗਤ ਰਾਹਤ ਸਰੂਪ.

ਵਧਾਓ ਧੀਰਜ

ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ, ਜਦ ਤੱਕ ਟੀਚਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਜੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਹਰ ਦਿਨ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੁਨਰਾਵ੍ਰੱਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ 5. ਆਰਾਮ ਵਾਰ ਵੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ, ਮੁੱਖ ਕੰਮ -, ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੰਚਾਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ.

ਜੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਲੈਣ ਵਿਚ ਕਮਾਲ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਚਲਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਥਿਆਰ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਬਣ. ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਪੁੰਜ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਧੀਰਜ. ਕੁਝ ਸੁਣੇਗਾ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੱਧਮਾਨ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੌਜੂਦਗੀ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ.

ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ

ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਸਵੇਰ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਸਾਫ਼ ਜਵਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੋ. ਇਕ ਪਾਸੇ 'ਤੇ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਸਮੱਸਿਆ ਤਪੀੜਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਚਾਰਜ ਦੀ ਇੱਕ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਊਰਜਾ expends.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਮਹਾਨ ਡਿਗਰੀ ਦੁਪਹਿਰ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ.

ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਫਾਇਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਲੀਪ ਅੱਪ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਨ ਸਵੇਰੇ ਜ ਨਾ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ. ਕੀੜੇ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਮੰਨਿਆ ਨਾ.

ਸਿੱਟਾ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਹਿਮਤੀ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੋ. ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਗੁਣ, ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ, ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਰ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਤੇ ਵੇਰੀਏਬਲ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ, ਬਿਲਕੁਲ ਫਿੱਟ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਯੋਜਨਾਬੱਧ - ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਮੁੱਖ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਦੀ ਇੱਕ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ - ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.