ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ. Montignac ਖੁਰਾਕ.

ਇਹ ਹਾਲ ਹੀ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੇਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਨਾ ਸਹੀ ਫੈਸਲਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਹੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਲਿਮਿੰਗ ਉਤਪਾਦ - ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਨ. hypoglycemic ਦਾ ਸੂਚਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਨ!

ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ hypoglycemic ਇੰਡੈਕਸ - ਇੱਕ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਲਹੂ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਉਤਪਾਦ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਲਈ ਇੰਡੈਕਸ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ ਲਹੂ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਇੰਨਹੇਬਿਟ ਬਾਅਦ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ. ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ, ਲਗਾਤਾਰ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕੇ ਕਸ਼ਟ.

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਨੈਕ 10 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਕੁਝ ਰੋਟੀ (ਪਰ ਬੇਹਤਰੀਨ ਨਾਲ ਸੂਪ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭੋਜਨ)! ਮੁੱਖ ਇਹ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਮਸ਼ਰੂਮ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਹੈ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਇੰਨਹੇਬਿਟ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ, ਹੌਲੀ ਘੁਲ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਖ਼ੁਰਾਕ Montignac ਬੁਲਾਇਆ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੜਾਅ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਦੱਸ ਦੇਵੇਗਾ.

1. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ - ਸਖਤੀ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਭੋਜਨ ਹਨ ਬਾਹਰ ਰਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ: ਦਰਜ, ਸ਼ਹਿਦ, ਆਲੂ, ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਚਾਵਲ, ਮੱ, ਵੇਫਲਜ਼ ਅਤੇ ਅਨਾਜ. ਉਹ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਕਮੀ ਹਨ: - ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਗ਼ਲਤ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ deprive ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ; - ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਨਾ ਠੀਕ ਪਾਚਕ ਫੀਚਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਉਤਪਾਦ ਬਿਨਾ ਬੰਦ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਉਸ ਨਾਲ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਯਕੀਨੀ ਹੋ; - ਐਥਲੀਟ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ "ਤੇਜ਼" ਗਲੂਕੋਜ਼ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਲਹੂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ:

ਪੱਤਾ ਸਲਾਦ, ਪਿਆਜ਼ ਬਲਬ, ਸਭ ਕੁਝ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਗੋਭੀ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਟਮਾਟਰ, ਲਸਣ, ਅੰਗੂਰ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਦਾਲ਼, ਬੀਨਜ਼, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, eggplant, plums, ਦੁੱਧ, ਗਾਜਰ, ਮੁਰੱਬਾ (ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਕੁਝ ਮਿੱਠਾ, ਨੂੰ ਵੀ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੋਜੋ ਸੂਚਕ ਹੈ!), ਿਚਟਾ, ਸੰਤਰੇ, ਅੰਜੀਰ, sausages, ਦਹ.

1. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 36-56 ਦੀ ਔਸਤ ਨਾਲ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਹਨ: ਅੰਬ, ਕੂਕੀਜ਼, papaya, ਪਾਸਤਾ, ਨੂਡਲਜ਼, buckwheat, ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ, ਅੰਗੂਰ sorbet, ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ, ਪੀਚ.

ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ. ਇੱਕ ਔਸਤ ਸੂਚਕ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਉਹ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵੱਧ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਕੇਕ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵੱਖ, ਚਿੱਟਾ, ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਦੇਣ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਦਰਅਸਲ, ਆਟੇ ਵਿਚ 5 ਕਿਲੋ ਦੀ ਔਸਤ ਨਾਲ ਹੀ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਹੈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਪਤ ਖੜਦਾ ਸੀਮਿਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੁੱਧੀਮਾਨ! ਵੀ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰੇਗਾ,.

ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਸ ਸ਼ੁਕੀਨ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਚ ਲੱਗੇ ਨਾ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ, ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਵੇਖੋ. ਉਸ ਨੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ.

ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ, ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਸ਼ਕਲ!