ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਅਸੂਲ

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਬਜ਼ੀ ਲਈ ਸਲਾਦ - ਮਿਲਦੀ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਬੰਧਿਤ ਬੁਰਾ ਭਿਆਨਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸੰਭਵ ਅਸਫਲਤਾ.

ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਥਕਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਜਲਦੀ ਹੀ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਲੋ ਹਾਸਲ. ਉਸ ਨੇ ਬਾਹਰ ਦੀ ਮੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਕੀ ਕੋਈ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੋਧ ਅਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸ਼ੇਅਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ, ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਭਾਗ, ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫੀਚਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਚਰਬੀ ਜਜ਼ਬ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲਾਦ pohudeniya.Oni ਝਲਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਕ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕੰਮ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਟੋਰੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਚ ਜ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਲੱਗੇਗਾ, ਫਿਰ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਖੁਰਾਕ ਪਕਾਏ ਵੱਧ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਕੱਦੂਕਸ ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ, ਗੋਭੀ, Peppers, ਪਿਆਜ਼, Peppers ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਉਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮੱਗਰੀ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਹਨ. ਖੀਰੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਨੂੰ ਬਾਰੇ, ਜਿਸ ਦੇ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਉਹ ਪੋਸ਼ਕ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀ ਹਨ ਅਤੇ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੇਣ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਆਲੂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਅਤੇ beets, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ, ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਅਤੇ intestines ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਲਾਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ Greens ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਸਲਾਦ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਡੇ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਉਬਾਲੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ, ਜ਼ੈਤੂਨ, ਗਿਰੀਦਾਰ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਦ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸਲਾਦ ਜੋੜੋ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਜ਼ੈਤੂਨ, ਨੂੰ ਵੀ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਜ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਸਲਾਦ ਹੈ. , ਮੇਅਨੀਜ਼ ਜ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਲਾਦ ਫਿਰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ, ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਅਤੇ slimming ਹੀ ਨਾਮ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਮੰਨਿਆ ਸਿਰਕੇ ਜ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦਹ. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਲਾਦ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ carotene ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਗਾਜਰ ਹੈ ਭਰਨ ਲਈ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਚਰਬੀ-ਘੁਲ ਹੈ.

ਅੱਜ, ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਇੱਕ ਸਲਾਦ "ਬੁਰਸ਼ 'ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਹੈ. ਨਾਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਲਈ ਬੋਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਤੱਕ ਉੱਬਲਦਾ ਪਾਕ, ਇਸ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਆਮ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਉਥੇ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਸਲਾਦ "ਬੁਰਸ਼ 'ਭਾਰ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ, ਲਾਲ beets ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ Dill, parsley ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. beets ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਗਰੇਟ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਅਤੇ Greens ੋਹਰ ਅਤੇ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਰਲਾਉ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਲਾਦ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾ, ਫਿਰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਤੁਪਕੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਸਲਾਦ-ਬੁਰਸ਼ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਫੰਕਸ਼ਨ normalizes ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ.