ਬਰੈਨ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਛਾਣ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਬਾਰੇ ਛਾਣ ਦੇ ਲਾਭ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਾਹਵਾਨ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ. ਬਰੈਨ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਪਾਸੇ ਖੂੰਹਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਟਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਖਾਈ. ਉਹ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਬਰੈਨ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਦ ਪੀਸਿਆ ਅਨਾਜ ਦੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਪਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਆਟਾ Unordered ਦੀ ਸ਼ੈੱਲ ਹੈ. ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਹਿੰਦ-ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ, ਜੋ ਕਿ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ!

ਆਪਣੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੈ, ਨਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ - ਛਾਣ. ਆਪਣੇ ਰਚਨਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਪੀਸਿਆ ਅਨਾਜ ਸ਼ੈੱਲ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲਾਭ ਹੈ.

ਛਾਣ ਕੀ ਹਨ

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਣ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਹ ਕੀ ਹੈ. ਆਟਾ-ਵੱਖ ਅਨਾਜ, ਛਾਣ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ, ਅਰਥਾਤ ਵਿਚ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ:

• ਕਣਕ ਦੀ;
• ਮੱਕੀ;
• ਏਥੇ;
• ਰਾਈ;
• ਦਲੀਆ;
• buckwheat;
• ਚੌਲ ਅਤੇ ਹੋਰ.

ਫਾਈਬਰ - ਉਹ ਦੇ ਸਾਰੇ, ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੋਵੇ, ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਛਾਣ

ਵੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਲੋਕ ਰਹਿੰਦ, ਜੋ ਕਿ ਆਟਾ ਪੀਹ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸੁੱਟ ਨਹੀ ਸੀ. ਉਹ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇਖਿਆ.

ਬਰੈਨ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਹੈ, ਸਭ ਦੇ ਉੱਪਰ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ,. ਅਤੇ ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਇਹ ਇਹ ਰੇਸ਼ੇ ਬਿਲਕੁਲ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਜੋ ਕਬਜ਼, ਦਸਤ, ਵਾਈ-ਬਾਦੀ ਤਪੀੜਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਛਾਣ ਅਜੇ ਵੀ?

1. ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਲਨ ਦੇ microflora ਨੂੰ ਮੁੜ.
2. ਉਹ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ.
3. ਉਹ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.
4. ਉਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ.

ਕਈ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਛਾਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

ਸਾਲ ਵੱਧ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਘਾਤਕ ਰੋਗ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਜਦ ਉਹ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛਾਣ ਸ਼ਾਮਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਓਟ ਬਰੈਨ ਲੈਣ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਸਕਰਾਤਮਿਕ ਫੀਡਬੈਕ ਨੂੰ ਛੱਡ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਕੱਠੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਹੂ ਨਾ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਚਲਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ 'ਤੇ ਹੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਉੱਬਲਦਾ Clockwork ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨਾ ਸਿਰਫ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੁਰਮਾਨਾ ਛਾਣ ਭਾਰ ਆਮ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਾਈਬਰ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਜੋੜਦਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਬੁਰੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਘਟਦੀ.

ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਛਾਣ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਖ਼ੁਰਾਕ. ਆਪਣੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ, ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ;
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ;
• provitamin ਏ (carotene).

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਛਾਣ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ:

• ਨੂੰ ਇੱਕ choleretic ਡਰੱਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ;
• ਜਿਗਰ ਦੇ ਿਵਕਾਰ ਵਿੱਚ;
• ਜਦ ਪਾਚਕ ਦੇ ਖਰਾਬ;
• peptic ਿੋੜੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• gastritis ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਡੂੰਘੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਹ ਹਨ:

1. metabolism ਦੇ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ.
2. colonic motility ਦੇ ਸੁਧਾਰ.
3. intestinal motility ਵਧਾਉਣ.
4. ਚਰਬੀ ਟੁੱਟਣ ਘਟਾਉਣ.
5. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਸੀਨੋਜ਼ਨਸ ਦੀ ਕਮੀ.

ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਣ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ overstate ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਹੈ. ਇਕ ਗੱਲ ਸਾਫ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰ ਉਤਪਾਦ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਤੰਤਰ microelements

ਬਰੈਨ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ. ਬਰੈਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਪਿੱਤਲ;
• ਜ਼ਿੰਕ;
• ਸੇਲੀਨਿਯਮ;
• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ;
• ਕਰੋਮ;
• magnesium.

ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀਮਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ micronutrients ਬਰਕਤ ਹੈ.

ਮਧੂਮੇਹ, ਜੋ, ਲਾਪਤਾ ਸਮੀਖਿਆ ਵਾਰ ਖਪਤ ਓਟ ਬਰੈਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ - ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਹੋ ਗਿਆ.

ਇਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਸ ਕਰਕੇ ਛਾਣ ਕਾਫ਼ੀ ਸਟਾਰਚ ਹਜ਼ਮ ਕਾਰਜ ਨੂੰ retard. ਇਸ ਲਈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਤੁਪਕੇ.

ਅਤੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ, ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਪੂਰਾ ਪੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਉਣ. ਭੁੱਖ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਛਾਣ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੇਵਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਚਮਤਕਾਰ ਕਰ ਕੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼. ਸਿੱਟੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋ, ਮੁਹਾਸੇਅਤੇਫੋੜੇ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੀ ਸਲਾਹ

ਅਸਲ 'ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਛਾਣ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਇੱਕੋ ਹੀ ਰਕਮ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਥੇ ਹਰ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਫੀਚਰ ਹਨ.

1. ਬਾਰਲੇ ਛਾਣ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਹੈ. ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ.
2. ਸਿੱਟਾ ਛਾਣ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਕੋਲਨ ਕਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ.
3. ਰਾਈਸ ਛਾਣ. ਵੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਗਾਲ ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਜੋ ਦੇਖਿਆ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਉੱਚੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ.
4. ਓਟ ਬਰੈਨ. ਮਧੂਮੇਹ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਓਟ ਬਰੈਨ ਦੇ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕੁੱਲ - ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 7-10% ਦੇ ਕੇ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ.
5. ਕਣਕ ਛਾਣ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਟਿਊਮਰ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਹੈ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, gastritis ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਆਮ - ਜਦ ਇੱਕ ਛਾਣ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕੀ ਅਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮੱਕੀ ਤੱਕ ਛਾਣ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਪੂਰਣ ਚੌਲ ਹਨ.

ਹੁਸ਼ਿਆਰੀ ਦਖਲ ਨਾ ਕਰੇਗਾ

ਇਹ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਠੀਕ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਕੋਈ ਗੱਲ, ਮੱਕੀ, ਰਾਈ, ਚਾਵਲ ਜ ਓਟ ਬਰੈਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗਲਤ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਉਹ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਪਰ, ਹੁਣ ਖਾਸ ਖੁਸ਼ਕ ਛਾਣ ਕੈਪਸੂਲ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਫੈਲਾਉਣ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਿਨਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਛਾਣ ਪ੍ਰੀ-ਟੈਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਕੁਝ ਦਹ ਜ ਦਾ ਜੂਸ ਨੂੰ ਛਾਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਛਿੜਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਓਟ, ਚਾਵਲ ਛਾਣ ਜ ਰਾਈ - ਨੂੰ ਕਿਸ ਲੈਣ ਲਈ ਸਭ ਲਾਭ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ? ਇਹ ਸੋਜ ਲਈ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਅਤੇ ਦਾਨ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤਦ, ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਨਿਕਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ mush ਖਾਣ ਲਈ ਦੁੱਧ, ਫਲ, ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਰੂਰੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ - ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ ਚਾਹ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਥੱਲੇ ਧੋ ਕਰਨ ਲਈ.

ਰੈਡੀ, ਭੁੰਲਨਆ ਛਾਣ (ਸੁੱਕ ਨਾ) ਪੁਡਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਕਸਰੋਲ ਵਿਚ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਪੈਟੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਚ meatballs,,.

ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਛਾਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰਾਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1-2 ਚਮਚੇ - ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਲੈਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ.

ਭੁੱਲ ਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛਾਣ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਰਲ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ.

ਉਹ ਕਿਸ contraindicated ਰਹੇ ਹਨ?

ਬਰੈਨ - ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ, ਕੁਝ ਕਮੀ ਹਨ. ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਰੋਗ ਵਿਚ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰੋਲੀਵਟਸ, ਇਨਟਰਾਈਟਸ, gastritis ਜ peptic ਿੋੜੇ ਅਣਬਣ ਹੈ, ਜੇ, ਸੋਜਸ਼ ਘੱਟ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਛੋਟੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਛਾਣ ਵਿਚ ਚੁਕਾਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੀ ਲਾਗ ਜ ਦਸਤ ਆਈ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਨੂੰ ਵੀ ਛਾਣ ਖਾਣ ਦੀ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਛੂਤ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਪੂਰੀ ਠੀਕ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਛਾਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਜ਼ੀ ਯਾਦ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ flatulence, ਚਜਸ, ਟੱਟੀ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਲੇਸ਼ ਖਰੀਦ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਯਾਦ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕੋ ਛਾਣ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਵਾਈ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਉਤਮ ਸੋਖ ਅਤੇ ਦਿਉ ਨਾ ਕਰੇਗਾ ਉਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭੰਗ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਾਭ ਛਾਣ ਤੱਕ, ਜ ਦਵਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਦਵਾਈ ਦੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਅਤੇ ਛਾਣ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6 ਘੰਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਡਰੱਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸਭ ਦੇ ਵਧੀਆ ਪੂਰੀ ਛਾਣ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨਕਾਰ.

ਲਾਹੇਵੰਦ ਡਬਲ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ contraindicated ਹੈ, ਜੇ, ਛਾਣ ਤੱਕ ਆਟਾ ਦੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆ. ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਸਭ ਮਿਆਰੀ ਆਟਾ ਵੱਧ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਵਿਚ ਪੈਨਕੇਕ ਪਕੌੜੇ ਵਿੱਚ,, fritters ਵਿੱਚ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਡਰ. , ਛਾਣ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਟਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਲਈ ਆਟੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛਾਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲਈ, ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਯਾਦ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਛਾਣ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਸੱਜੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿੱਚ. 10 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੀਰੀਅਲ ਛਾਣ brewed ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 1-2 ਚਮਚੇ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਲਰਜੀ ਵਿਖਾਈ ਨਹੀ ਹੈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ.