ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ 'ਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ (ਟੇਬਲ ਦੇਖੋ)

ਕਿਉਕਿ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ, ਤਣਾਅ, ਗਰੀਬ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਅੱਜ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਵਿੱਚ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗੁਆ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਤਮ ਹੋ.

, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਸੰਚਾਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ - ਸੂਰਜ ਅਤੇ B9 - ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ. B9 ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਜਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਖ, ਕੱਚਾ ਅਤੇ ਦਸਤ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਵਾਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਗਲੋਬਲ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਦੀ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਜ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਬਾਲਗ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦੋ milligrams ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸੁਪਰਮਾਰਵਕਟਸ ਦੇ shelves' ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਤਪਾਦ, ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ B9 ਪਾਇਆ.

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ: ਸਾਰਣੀ

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਗੈਰ-ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ overdose ਹੈ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. Hypervitaminosis ਨੂੰ ਵੀ, ਨੂੰ ਕੱਢ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜ Greens, ਜੋ ਕਿ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਨਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਵੇਖਿਆ ਜਾਵੇ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ overdose ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੌ ਵਾਰ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ (ਨੰਬਰ ਦੀ ਭਾਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸ਼ੁੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ 30 ਟੇਬਲੇਟ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਵੱਧ ਹੈ ਨੂੰ ਲੈ ਸਿਰਫ ਜੇ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵੱਧ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਬਿਨਾ ਵੇਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਵਾਧੂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵੀ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਰਘਟਨਾ overdose B9 ਪੂਰੀ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਬੱਚੇ ਲਈ

ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਪਤ ਵਿਚ ਲੋੜ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ' ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹਨ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਫਰਕ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ milligram.

ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਹੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਖਾਣ ਲਈ ਇਨਕਾਰ ਜਿਗਰ, ਪਿਆਜ਼ ਜ ਬਰੌਕਲੀ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ. ਨਾ ਆਪਣੇ ਔਲਾਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ, ਮਿੱਠੇ ਬੱਚੇ ਤਰਬੂਜ (100 mcg), ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ (62 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ), ਅੰਗੂਰ (43 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਜ ਸੰਤਰੇ (30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਇਨਟੇਕ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰਹੋ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮੂਰਖਤਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਨੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਵਾਰ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਉਹ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਮੱਸਲ ਜ ਿਚੜਿਚੜਾਪਣ ਵੇਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ.

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ - ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੋ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਲਾਲ ਸੈੱਲ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ, maturation ਅਤੇ ਲਹੂ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਖਪਤ ਦੇ B12 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ B9 ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਪਰ, ਅਨੀਮੀਆ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੈ,.

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਮੀਟ, ਗੁਰਦਾ, ਜਿਗਰ, ਅੰਡੇ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮੱਛੀ, ਪਨੀਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਆਟਾ, ਭੋਜਨ, ਸ਼ਹਿਦ, ਖਮੀਰ.

ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ B6 ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ

ਇਸ ਲਈ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ, ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਉਤਪਾਦ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣ

ਅਖਰੋਟ, ਹੇਿਲਨੱਟ, ਬਦਾਮ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਮੁੰਗਫਲੀ, buckwheat, ਚਾਵਲ,: ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਜਵੀ, ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਪਿਆਜ਼, ਸੈਲਰੀ, ਗਾਜਰ, ਪਾਲਕ, parsley, ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ. ਪਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ, ਸਟੇਰੀਓਟਾਈਪਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਗਰਭਵਤੀ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ

ਗਰਭਵਤੀ ਲਈ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕ ਆਮ ਬਾਲਗ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਿਣੋ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਦਰਸ਼ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200 micrograms, ਪਰ ਗਰਭਵਤੀ ਦੋ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਵੀ ਚਾਰ ਵਾਰ ਵੱਡੇ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਤੱਕ 400 ਤੱਕ 800 micrograms.

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਜ B9) ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ:

1. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਅੰਗ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭ੍ਰੂਣ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ - ਸੈੱਲ ਡਿਵੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਡੀਐਨਏ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇਕ ਅਟੁੱਟ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.

2. , ਚਿੱਟੇ ਸੈੱਲ, ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਲਾਲ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ hematopoiesis ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੈੱਲ ਦੇ ਗਠਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

3. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਦੇ ਗਠਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ.

4. B9 ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਨਿਊਕਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿਰਸੇ ਵਿਚ ਗੁਣ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ.

ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਇੱਕ "ਔਰਤ" ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਸੀ, ਜੋ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ toxemia, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਰਕਮ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਉਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਲੰਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ B9 (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੱਧ 800 micrograms) ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ, ਦੋਨੋ ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਿਵਕਾਰ, ਪੇਸ਼ਾਬ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ, ਦਾ ਵਾਧਾ ਘਬਰਾ excitability ਧਮਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਵੱਧ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਡਰੱਗ ਦੇ 10-20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ B9 ਦੀ ਘਾਟ ਗੰਭੀਰ ਭਰੂਣ abnormalities ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਰਨਾ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਤੱਕ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ?

ਬਚਪਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ, ਜੋ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਲਿਆ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ intestinal microflora ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਢਕੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਈਵ ਦਹ ਪੀਣ ਅਤੇ bifidobacteria ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ intestinal microflora ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਵਿਚ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸੰਭਵ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਜਿਗਰ) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੇ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਬੰਦ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ. ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ, ਕੱਚੇ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਲਈ ਚਟਨੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰਸੋਈ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ.

ਕੀ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ?

ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਰਡ ਹੈ, ਪਰ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਪ੍ਰਤੀ ਰਵੱਈਆ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਘਾਟ B9 ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਨੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਮਲਾਵਰ ਦਿਖਾ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਹੈ,. ਸ਼ੌਕ ਭੁੱਲ, ਕੰਮ ਮਾੜੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੋਫੇ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਜ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਛੁੱਟੀ ਵੱਧ ਟੀ ਵੀ ਰਿਮੋਟ ਦੀ ਸਮਾਜ ਨੂੰ ਪਸੰਦ.

ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰ ਲੋਕ ਜ ਲੋਕ ਜੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਕ ਤੀਜੇ ਬਾਰੇ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਵੱਡੇ ਘਾਟੇ ਦਾ ਦੁੱਖ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ additive (ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ) ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਲੈਣ ਲਈ ਲੱਗੇ ਹਨ, ਜਦ, ਰੋਗ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਅੱਖਰ 'ਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਪੂਰੀ ਜਾਣ.

megaloblastic ਅਨੀਮੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਉਸ ਨੂੰ ਮੌਤ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਦੇ ਤੌਰ - ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਕਮੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਰੋਗ ਹੈ ਵਿਕਸਤ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ B9 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਹੀ ਕੁ ਕਰਿਸ਼ਮੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜ ਵੇਗਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਦੁੱਖ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਹ ਸਬਜ਼ੀ, Greens, ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਮੀਟ ਲਾਟ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਅਕਸਰ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਖਾਣ, ਕੁੰਦਨ ਭੋਜਨ ਜ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ) ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼' ਤੇ.

ਲੈ ਲਈ ਨਾ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੈ:

• ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਲੂਣ;

• ਧੱਫੜ;

• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਿਵਕਾਰ;

• ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ excitability;

• ਗੁਰਦੇ ਵਿਚ ਕੰਮ ਬਦਲਾਅ,

• ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੁੱਟ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਾਰਜ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਦੇਣ. ਵਧ ਰਹੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.