ਇੱਕ ਸਕੂਲੀ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ

ਸਕੂਲ ਤਣਾਅ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ deplete. ਕਲਾਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਬਤੀਤ, ਵਧਾਉਣ ਅੱਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਯੋਗਤਾ ਪੂਰੀ ਖਾਣ ਲਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਬੱਚੇ ਭੁੱਖ snacking ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ, ਘਟੀਆ ਉਤਪਾਦ ਨੇੜੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ 'ਚ ਖਰੀਦਿਆ ਖਾਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਮਾਪੇ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ ਪੂਰਾ ਟਾਈਮ. ਸੈਮੀ, ਕਾਹਲੀ ਪਕਾਇਆ ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਕਿਸ ਸਕੂਲ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ?

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਯਾਦ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ,, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ sanatorium ਛੇ ਵਾਰ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਟਾਈ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੀ. ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਆਰਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿੱਚ ਸਕੂਲ ਭੋਜਨ ਸਕੂਲ ਕੈਫੇਟੇਰੀਆ, ਦੇ ਘਰ' ਤੇ ਲੰਚ, ਦੁਪਹਿਰ ਸਨੈਕ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ.

ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਤ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਵਧ ਰਹੀ ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਵਾਪਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਾਹਰੀ ਲੋਡ ਦੀ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਵੱਡਾ ਮਹੱਤਵ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਵਾਧੇ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਉਤਪਾਦ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹਨ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ. ਆਪਣੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਸਕੂਲੀ ਸਭ ਦੇ.

ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਸੰਗਠਨ ਸਕੂਲ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਬੱਚੇ ਦਾ ਰਵੱਈਆ ਹੈ. ਮਾਪੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਾਰ ਦੇਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਹਾਣੀਆ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਮਿਸਾਲ ਬਿਨਾ, ਅਸਰਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹਨ.

ਪਰ, ਜੇਕਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਜੇ ਵੀ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕਰਨਾ ਸਵੇਰੇ ਖਾਣ ਲਈ?

ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹਨ. ਪਰ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਬੁੱਧ ਅਤੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਦੀ ਜ਼ਿਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨੂੰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਸਵੇਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. rebnok ਸਵੇਰੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ ਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਕਤ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਜਿਗਰ pate. ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ excitable ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਲੀਆ ਬਿਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ buckwheat - ਵਧ ਰਹੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਭਾਣਾ ਮੰਨਣ ਦੇ ਸਾਥੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ. ਦਖਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ "ਫਲ pilaf", ਜੋ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਚਾਵਲ (1 ਕੱਪ) ਭਿਓ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਧੋ, ਧੋ ਧੋ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਸੇਬ ਗੀਟੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਬਾਖੂਬੀ, ਸੌਗੀ ਕੱਟਿਆ. ਕਾਫੀ ਫਲ ਸੁੱਕ 50 g, 1 ਔਸਤ ਸੇਬ. ਵਿਚ kastyulyu ਪਾਣੀ (2 ਕੱਪ), ਫ਼ੋੜੇ, ਲੂਣ ਡੋਲ੍ਹ, ਧੋ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਮੱਖਣ (1 ਚਮਚ) ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਜਦ ਚਾਵਲ ਅੱਧੇ ਪਕਾਇਆ ਹੈ, ਪੈਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅੰਤ ਚਾਵਲ ਪਕਾਏ ਤੱਕ ਪਤਾ ਹੈ. pilaf ਐਡ ਖੰਡ ਵਿਚ ਸੁਆਦ ਨੂੰ. ਮੈਨੂੰ ਬੱਚੇ ਜੋ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਖਾਧਾ, ਨਾ ਹੈ, ਕਦੇ ਵੇਖਿਆ ਹੈ.

ਕਿਸ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਲਈ?

ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਬਗੈਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਖਾਣ ਲਈ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹਨ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਆਦ ਚੰਗਾ ਖਾਣ ਲਈ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਲੰਚ ਸਕੂਲੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ. ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਮੀਟ ਜ ਮੱਛੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ?

ਡਿਨਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਘਣੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇੱਕ ਦੇਰ ਭੋਜਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਸੰਘਣੀ ਖਾਣ ਲਈ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੌਣ kefir ਪੀਣ ਜ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.