ਸਵੇਰੇ ਦਲੀਆ ਓਟਸ ਦੇ ਲਾਭ. ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ

ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਤੇ ਸਹੀ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਲਈ vivacity ਦੇ ਦੋਸ਼ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਹਲੀ ਵਿਚ ਨਾ ਹੁੰਦੀ ਤੌਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਨਾ ਹਰ ਬਰਾਬਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਥਿੰਧਿਆਈ ਲੰਗੂਚਾ ਵਕਤ, ਨੀੰਦ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਦੇ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਸਰਬਸੰਮਤੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਦਲੀਆ ਸਭ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹਨ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ. ਸਵੇਰੇ ਦਲੀਆ ਓਟਸ ਦੇ ਲਾਭ - ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇੱਕ indisputable ਤੱਥ ਨੂੰ ਹੈ, ਪਰ,, ਵਿਸ਼ੇ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਤ ਤਕ ਖੁਲਾਸਾ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ "ਦਲੀਆ" ਅਤੇ "Hercules" ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਲਾਹੇਵੰਦ ਦਲੀਆ - ਇਸ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਓਟਸ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਭੰਡਾਰਾ ਹੈ. ਇੱਕ "Hercules" - ਟ੍ਰੇਡਮਾਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 20s ਵਿੱਚ ਸੋਵੀਅਤ ਸੰਘ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ. ਮੈਨੂਫੈਕਚਰਜ਼, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਦੀ ਚੋਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਤੇਜ਼ ਲੰਚ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਨਾਜ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ, ਓਟਸ ਹਟਾ ਸ਼ੈੱਲ, ਭਰੂਣ ਫਿਰ ਵੱਖ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਾਣੂ ਪਿੱਚ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਦਬਾਇਆ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਵੇਰੇ ਜਵੀ ਦਲੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋ ਇੱਕਦਮ ਡਿੱਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੱਕੀ, ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮੁੱਢਲੀ ਸਟਾਕ ਦੀ ਘਾਟ. ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਦੁੱਧ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਰਹੋ. ਇਹ ਗੜਬੜ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੋਲ-ਅਨਾਜ ਓਟਸ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਸੀ, ਜੇ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮਾਮੂਲੀ ਇਲਾਜ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਓਟਸ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਬਣਾ. ਜਵੀ ਅਨਾਜ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸ੍ਰੋਤ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਛਾਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਜਵੀ endosperm ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ - - ਅਨਾਜ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਸ਼ੈੱਲ ਇੱਕ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪਰਤ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਸਟਾਕ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਵੀ ਜਰਮ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਦਲੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋ ਪੱਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਖਰਚ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਇਸ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਸਭ ਨੂੰ ਵਰਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਸਤੇ ਹੈ.

ਦਲੀਆ - ਪਸੰਦ ਸਾਫ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਡਾਕਟਰ ਲੰਬੇ ਹਾਸ਼ੀਏ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਦਲੀਆ ਓਟਸ ਦੇ ਲਾਭ ਚੰਗੀ ਤਫ਼ਤੀਸ਼. ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ (ਦੇ ਕੋਰਸ, ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ) ਓਟਸ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਦਲੀਆ ਦੇ ਇਸ ਫੀਚਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਯੂਰਪ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਯੂਰਪੀ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨਾਲ ਮੋਹ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ fashionable ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਾਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਹੈ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ

ਸਵੇਰ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ, ਕੇ, ਪੀ.ਪੀ., ਅਤੇ ਬੀ ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਦਲੀਆ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਕੱਠੇ ਬਾਕੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਾਪਤ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਓਡੀਨ, ਗੰਧਕ, ਲੋਹੇ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਨਿੱਕਲ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ.

ਨਿਯਮਿਤ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗੜਬੜ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਉਲਝੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜਾਪਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਜ ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ ਜ ਚਾਕਲੇਟ, ਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੈਮ ਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤਣ ਦੇ ਕੁਝ ਹੀ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਥਿਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਾਰਜ, ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਜਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ, ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ, ਮੂਡ, ਕਿਤੇ ਦਾ ਵਾਧਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜੁਰਮਾਨਾ, ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਲਾਗਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਹੈ.

ਜਵੀ-ਬੂਰਾ

ਪਰ, ਉਪਰੋਕਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਹੀ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਦਲੀਆ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. "Hercules" (ਸੀਰੀਅਲ) - ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ, ਕੁੰਦਨ ਉਤਪਾਦ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਤੁਹਾਨੂੰ semolina ਜ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਗਲੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਪੱਟੜੀ ਦਲੀਆ? ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਸਟਾਰਚ, ਜੋ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਾਰਵਾਈ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਓਵਰਲੋਡ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਫਰਕ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਰੋਟੀ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ, ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਸਭ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪਰ੍ਿਵਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਨਫ਼ੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ

ਮੈਨੂੰ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਬੂਰਾ ਨੇ ਅੱਜ ਵੇਚ ਰਹੇ ਹਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਰੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਪੈਕੇਿਜੰਗ 'ਤੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਚੁਣੋ "ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ." ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਸਾਰੀ-ਅਨਾਜ ਓਟਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗੜਬੜ ਝਾੜ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣਾਈ. ਪਰ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਕਨੀਕੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਫਾਈਨਲ ਉਤਪਾਦ ਮਦਦਗਾਰ ਵੱਧ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਹ ਦਲੀਆ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਉਬਾਲ ਭੁੰਲਨਆ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਗ ਤੱਕ ਭੋਜਨ - ਅਨੁਕੂਲ ਕੁਝ ਹੈ. ਪਰ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਜੇ ਉੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਨੂਡਲਜ਼ ਜ ਦਲੀਆ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਦੂਜੇ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰਨ.

ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਨਾਸ਼ਤਾ

ਕਈ ਸਵਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਬਹਿਸ ਬਾਰੇ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਦਾ ਪਿੱਛਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਲੂਣ ਤੱਕ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਪੂਰਕ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਬਾਜ਼ਾਰ ਨੂੰ ਅੱਜ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸੰਪੂਰਣ ਸਾਥੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ - ਇਸ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਕੂਲੀ ਹੈ.

ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਦਲੀਆ 'ਤੇ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਦਲੀਆ ਵਿਚ ਹੈਰਾਨ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਉਹ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਸੁੱਟਣ. ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 g 342 kcal ਦੇ ਕੁੱਲ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਸੋਈ grits ਦੌਰਾਨ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧਾ, ਪਰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ (100 g) ਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਸਿੰਗਲ ਪਰੋਸਾ - 134 kcal ਦਾ ਹੈ.

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦਿਨ ਜਵੀ ਦਲੀਆ ਵਰਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ. 1-2 ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਾਫੀ ਭੋਜਨ ਦਲੀਆ 'ਤੇ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ. ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੀ 200 ਗ੍ਰਾਮ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਲਾਬ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਲੀਆ

ਸਾਨੂੰ ਹੀ ਅੱਜ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉੱਥੇ ਤੁਰੰਤ ਦਲੀਆ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਇਹ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਅਨਾਜ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 5 20 ਮਿੰਟ (ਉਹ ਜੋ ਹੁਣ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ) ਤੱਕ - ਅਨਾਜ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ, ਬੂਰਾ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਚੁਣੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਜ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਏ ਰੈਗੂਲਰ ਖੜਕਦਾ ਨਾਲ ਵਹਾਉਣਾ ਹੈ. 3, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਓਟਸ: ਬੂਰਾ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਅਨੁਪਾਤ 1 ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਕਿੰਨੇ ਦਲੀਆ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ - ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਿਆ ਹੈ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ. ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ - ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇੱਕ ਹੈ ਇੱਕ ਫਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਲਗਭਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤਾਜ਼ਾ ਜ ਜਮਾ ਉਗ - ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਭਰਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਥੱਲੇ ਠੰਢਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ evaporate.

ਦਲੀਆ ਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦਾ ਦਰਜਾ

ਅੱਜ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਲੀਆ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ fashionable ਹੈ. ਸਾਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬਰਤਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਹਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ". ਤੁਹਾਡਾ ਦਲੀਆ, ਸਰ" ਕਿਡਜ਼ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਵਾਦ ਭਰਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਲਗ, ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਦੀ ਅਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੇ ਲਾਭ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬੂਤ ਹਨ.

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਦੰਦ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਲੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰਕਮ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੈ, ਜ ਬਸ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਬਰੋਥ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਅਨਾਜ ਪਾਣੀ ਦੇ ਲਿਟਰ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਜ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਦ ਹੈ. ਦਲੀਆ - ਇਸ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਅਤੇ intestinal ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਦ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਤੀਬਰ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਿੋੜੇ, gastritis ਅਤੇ ਪੈਨਿਕਆਟਾਇਿਟਸ, ਕਰੋਲੀਵਟਸ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼. ਓਟਮੀਲ ਬਿਲਕੁਲ ਪੇਟ ਅਤੇ intestines ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. , 1 ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ 12 ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ Ferment ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਕੁੱਕ ਇਲਾਜ ਜੈਲੀ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ, ਹਾਸ਼ੀਏ 'ਅਨੁਪਾਤ 1 ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਫਿਰ ਤਰਲ ਨਿਕਲ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ ਹੈ.

ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਗਲਤ

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਹਾਰਡ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗੜਬੜ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਉਬਾਲਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਨਹੀ ਹੈ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਵੀ caloric ਸੁਆਦ. ਪਰ, ਹੈ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਦਲੀਆ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀ ਹਨ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ phytic ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਸ਼ੀਏ 'ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਅਤੇ ਟਲਿਆ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕੱਢਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਜ celiac ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਰਸੇ ਵਿਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਾ contraindication ਹੈ. ਇਹ ਹੀ ਹੈ, ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦਖਲ ਨਾ, ਪਰ ਹੋਰ, ਦਲੀਆ ਦੇ ਰੂਪ ਅਕਸਰ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਦਲੀਆ, ਸਰ - ਸਾਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਨਾਸ਼ਤਾ.