ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਖੁਰਾਕ - ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਔਰਤ ਦੇ ਆਧਾਰ '

ਇਸ ਵੇਲੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬੇਹਤਰੀਨ ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਖੁਰਾਕ (- ਜੀਵਨ ਅਤੇ "ਮੈਕਰੋ" - ਵੱਡੇ "ਬਾਇਓ") ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਲਾਕੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਰਹਿੰਦੇ ਲਈ ਹੀ ਖਾਸ ਹਨ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਲੋੜ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਦੂਜੀ ਗੱਲ - ਸੁਭਾਵਿਕਤਾ. ਸਿਰਫ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸੋਧਿਆ ਜ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਭੋਜਨ (ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਕੀ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਸਬਜ਼ੀ, pickled ਉਤਪਾਦ) ਵਰਤੋ.

ਤੀਜੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੁਣ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਖੁਰਾਕ - ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਮਕਸਦ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

• ਉਤਪਾਦ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਈਟੀ ਵੇਚਣ ਤੱਕ ਖਰੀਦਣ, ਜ ਕੋਈ ਹੋਰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਲਾਟ 'ਤੇ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.
• ਜਦ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਚਨਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੁਆਦ enhancers, ਰਸਾਇਣਕ ਡਾਈ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣਕ additives.
• ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਇੱਕ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.
• ਇਹ ਤਰਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਰਤਣ ਦੀ ਨੂੰ ਖਤਮ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਲਈ.
• ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸੰਪੂਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ metabolism ਲੀਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ. ਭੋਜਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਸਮੁੰਦਰ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਪੱਥਰ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋੜੇ ਗਏ.

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਹਿ ਨਹੀ ਸਕਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਉਮਰ ਵਰਧਕ - ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਖੁਰਾਕ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਅਸੂਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ
ਇਹ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਰਹਿੰਦੇ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ. ਕੇਵਲ "ਮੌਸਮੀ ਬਦਲਾਓ" ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਪਹਿਰੇਦਾਰ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਪੇਠਾ, ਸੇਬ, ਗਾਜਰ, ਿਚਟਾ, plums, ਗੋਭੀ ਜ ਗੋਭੀ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਖੁਰਾਕ ਸਖਤੀ ਆਲੂ, beets, ਟਮਾਟਰ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵਰਤ. ਇਹ ਖਾਣ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਖੰਡੀ ਫਲ (ਅਨਾਨਾਸ, ਕੀਵੀ, ਕੇਲੇ, ਸੰਤਰੇ). ਪਰ ਇੱਥੇ ਗਰਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਵਿਚ ਖਾਣ ਲਈ ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਹੈ.

ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਅਨਾਜ - ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੂਜਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ. ਜਵੀ, ਰਾਈ, buckwheat,: ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਭੂਰੇ ਚੌਲ. ਉਹ ਸੂਪ, ਦਾਲ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜ ਮਿਠੇ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਸੀਰੀਅਲ ਪਕਾਉਣ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੋਟੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਪੀਹ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਖੁਰਾਕ - ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ. ਇਸ ਲਈ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਡਾਈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ "ਲਈਆ" ਜਾਨਵਰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਇਹ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਰ ਫ਼ੈਟ ਮੱਛੀ (ਸੈਮਨ, Trout, ਸੈਮਨ, ਕਾਰਪ) ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

ਰਸੋਈ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੁਗੰਧ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀ (parsley, Dill, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, horseradish) ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਲੋੜ ਹੈ.

ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਖੁਰਾਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਮਠਿਆਈ, ਸ਼ਹਿਦ, ਖੰਡ ਦੇ ਪੀਣਾ ਮਨ੍ਹਾ ਹੈ. ਮਿਠਆਈ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਜ ਪੇਠਾ ਬੀਜ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, (ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ, ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ).

ਨਾਲ ਨਾਲ ਖਾਓ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ!