ਲਾਭ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ

ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਲੈ ਕੇ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਦੀ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮੱਛੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਅਮੀਰ ਰਚਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੱਤ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਰਕਤ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ.

ਮੱਛੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭਾਗ ਓਮੇਗਾ -3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ polyunsaturated ਐਸਿਡ ਦੇ ਇਕ ਗਰੁੱਪ ਹਨ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੋੜੇ ਹਨ ਪੈਦਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਭ ਮਸ਼ਹੂਰ ਭੋਜਨ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੈ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ. ਓਮੇਗਾ -3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲਾਭ ਦਾ ਲਹੂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੈਰਿੰਗ, ਮੈਕਿਰਲ, ਟੁਨਾ, Trout, ਸੈਮਨ, ਹਲਿਬੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ: ਇਹ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਰੋਤ ਮੱਛੀ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਹੋਣਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮੱਛੀ ਸੁਧਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ, ਨਾ ਕਿ ਮੀਟ ਜ ਚਿਕਨ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਵੱਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਚਿਕਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 4 ਘੰਟੇ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, 2-3 ਘੰਟੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਘੁਲ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ੱਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੱਛੀ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਇਓਡੀਨ, magnesium, ਲੋਹੇ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭ ਜੰਮੇਭੋਜਨ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਗੁਆ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ, ਇਸ ਦੇ ਸਪੀਸੀਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਾਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵੱਧ 100 ਕੈਲੋਰੀ, ਚਰਬੀ (ਮੈਕਿਰਲ, ਟੁਨਾ, ਦਬਾਕੇ, ਮੈਕਿਰਲ) - - 150-200 kcal (ਕੋਡ, hake, plaice) 80 kcal, ਔਸਤ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ (ਬਾਸ, Trout, sprat) ਦੀ ਔਸਤ calorific ਮੁੱਲ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸੈਮਨ ਜਪਾਨ, ਜਿੱਥੇ ਰੇਸ਼ੇ ਭੋਜਨ ਆਮ ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਮੱਛੀ, ਹੋਰ ਕੌਮ ਅਤੇ ਕੌਮ ਦੇ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਿੱਖ (ਵਾਲ, ਨਹੁੰ, ਦੰਦ, ਚਮੜੀ), ਕਸਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.

ਕਈ ਹੈਰਾਨ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਤਲੇ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਹਨ? ਇਹ ਕਦਮ ਇਸ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮੱਛੀ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਲਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਲ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ 'ਚ ਤਲੇ ਹੈ. ਔਸਤ calorific ਇਸ ਕਟੋਰੇ kcal 150 ਤੱਕ 200 ਹੈ. 184 kcal, crucian - - ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100g ਪ੍ਰਤੀ 195 kcal ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਭੂਨਾ ਪਰਚ 140 kcal, ਪੋਲੱਕ ਹੈ. ਸਰਵੋਤਮ ਨੂੰ ਇੱਕ garnish ਆਲੂ (ਉਬਾਲੇ, ਤਲੇ, ਫ੍ਰਾਈਜ਼), ਚਾਵਲ, ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਹੋਣਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲੂਣ, ਮਸਾਲੇ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ seasonings ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਉਲਟਾ ਪਾਸੇ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਸਭ ਆਮ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪਰਜੀਵੀ ਦੀ ਭਰਮਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਲੋਕ ਕੱਚਾ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ (ਤਰਜ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੁਸ਼ੀ) ਜ ਨਾ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਉੱਤੇਭੁੰਨਣਾ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਉਬਾਲਣ, ਪੂਰੀ ਪਰਜੀਵੀ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਮੋਕਿੰਗ ਸਭ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਢੰਗ ਹੈ, ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਗਠਨ ਕਾਰਸੀਨੋਜ਼ਨਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਸਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਗਰਮ ਸਮੋਕਿੰਗ 'ਤੇ ਇਕੱਠਾ. ਪਰ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੀਤੀ 1-2 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.