ਓਟਮੀਲ: ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਾ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਤੇ ਖੁਰਾਕ

ਕੋਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਵੱਧ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ. ਦਲੀਆ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਸਾਡੇ ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨੂੰ grandmothers ਦੁਆਰਾ ਸਾਨੂੰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਪੀੜ੍ਹੀਓ-ਪੀੜ੍ਹੀ. ਅਤੇ ਕੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ ਦਾ ਲਾਭ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਾਲਗ ਵਰਗਾ ਇਸੇ ਹੈ?

ਦਲੀਆ antioxidants ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਗ ਦਾ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜਵੀ ਦਾ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਦਲੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ methionine, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਾਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਫਿਰਦੀ ਗਠਨ ਹੱਡੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. Biotin ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼, ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਜਵੀ, ਜਿਹੜੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਜਵੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਈ ਅਤੇ ਫਾਰੇਨਹਾਇਟ, ਪਿੱਤਲ, ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ, ਖਣਿਜ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੋ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ!

ਇਹ, ਕਈ ਓਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਸਾਮਾਨ ਦੇ" ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਤੱਕ ਦੂਰ. ਓਟਸ - ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਬੇਹਤਰੀਨ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਕਿ ਓਟਸ ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੋਜ ਦੁੱਖ ਹੈ, ਜੇ, ਤਰਲ ਮਾੜੀ ਵੇਖਾਇਆ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦਲੀਆ ਜ ਆਟਾ ਤੱਕ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਾਚਨ ਿਵਕਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਓਟਸ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਹਨ. ਇਹ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਈ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵੀ ਦੇ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਜਵੀ ਭੋਜਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਦਲੀਆ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਅੱਜ ਦੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਇੱਕ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਵੀ ਦੀ ਵਰਤੋ, ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਵਿੱਚ ਮਧਮ. ਹੁਣ ਦਲੀਆ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ, caloric (ਜੇ ਦੁੱਧ ਤੇ ਰਸੋਈ) ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ 350 ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ kcal, ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ. ਓਟਮੀਲ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਦੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ, ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਦਾ ਭੁੱਖ. ਦਲੀਆ ਸਲਿਮਿੰਗ ਨੋਟਿਸ 'ਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਆਮ ਹਾਲਤ, ਚਮੜੀ smoothing ਬਾਅਦ.

ਤੁਹਾਨੂੰ, ਇੱਕ ਦਲੀਆ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਦੇ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਦਖਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ, ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ - ਸਿਰਫ 102 ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ kcal. ਖ਼ੁਰਾਕ 10 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਸ ਦਿਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੇ ਲਈ, ਮੁੱਖ ਬਰਤਨ ਹਨ: ਦਲੀਆ, ਜਵੀ ਪੈਨਕੇਕ, ਦਲੀਆ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਖਾਸ ਜਵੀ ਚਾਹ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਖਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਥੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ, ਜਿਸ' ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਦਲੀਆ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਠੀਕ ਹਨ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਦਲੀਆ ਜ ਪੈਨਕੇਕ ਸੁੱਕ ਫਲ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਉਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਜਮ ਵਿਚ. ਪਾਣੀ ਦੀ, ਤੇ ਦਲੀਆ , ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੀ ਗਰੰਟੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ ਜ ਖੰਡ ਭੋਜਨ ਨਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਪੀਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਤਰਲ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੱਧ 2 ਲੀਟਰ ਦੀ ਖਪਤ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਦਲੀਆ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੰਬਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਸੀਮਿਤ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਉੱਥੇ ਉੱਬਲਦਾ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ.

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਲੋਡ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਦਲੀਆ ਤੇ ਦਸ ਦਿਨ ਅਸਹਿ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਹੋ ਜਾਪਦੇ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵਾਧਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ, ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਭਾਰ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.