ਓਵਨ ਵਿਚ ਫੁਆਇਲ ਵਿਚ Trout

Trout ਮੀਟ ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸਿਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚਲਾ ਪੈਦਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਿਯਮਤ ਖਾਣ Trout ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਏ, ਬੀ, ਈ, ਅਤੇ ਡੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਲੇਕਸ ਖੂਨ ਦੀ ਕੰਧ 'ਤੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਸ ਮੱਛੀ ਤੱਕ ਪਕਵਾਨ ਜੇ ਉਹ ਠੀਕ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਚ ਅਮੀਰ ਹਨ ਅਤੇ. ਓਵਨ ਵਿਚ ਫੁਆਇਲ ਵਿਚ Trout ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਓਵਨ ਵਿਚ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਬੇਕ Trout

ਸਮੱਗਰੀ:

• Trout - 3 ਲਾਸ਼;
• Lemon - 1 PC;
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - ਚਾਹ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ;
• Greens - ਸੁਆਦ ਨੂੰ;
• ਇਤਾਲਵੀ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਲੂਣ.

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ Trout ਸਾਫ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਫਿਰ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਇਤਾਲਵੀ ਆਲ੍ਹਣੇ. ਮੱਛੀ ਦੇ ਢਿੱਡ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਲ੍ਹਣੇ ਡੰਪ. ਫੁਆਇਲ ਅਤੇ ਓਵਨ ਵਿਚ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਹਰ ਮੱਛੀ ਆਵਰਣ. 200 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਬੇਹਤਰੀਨ ਚਿੱਟੇ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਇਤਾਲਵੀ ਵਾਈਨ.

ਕਰਨਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਨ ਵਿਚ Trout ਪਕਾਉਣ ਲਈ?

ਹੀ ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਫੁਆਇਲ ਮੱਛੀ ਮੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦੇ ਵੱਧ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. Trout ਲਈ ਹੇਠ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. 2 ਪਰੋਸੇ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ:

• ਗਾਜਰ - 1 PC;
• ਸੈਲਰੀ - 1 stalk;
• parsley - 1 ਰੂਟ;
• ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ - 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..
• ਕੱਟਿਆ Basil - 2 ਚਮਚ;
• Trout - 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ.;
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 3 ਚਮਚ;
• Lemon - 1 PC;
• ਮੱਖਣ - 1 ਚਮਚਾ;
• ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਲੂਣ.

ਪਹਿਲੀ ਸਾਨੂੰ ਧੋ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ parsley, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ. ਫਿਰ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ Basil ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ.

ਮੱਛੀ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਦਰ ਖਹਿ. ਫੁਆਇਲ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ lubricated ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ stuff ਕਰਨ ਲਈ. ਫਿਰ ਮੱਛੀ ਛਿੜਕ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਾਲ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ; 200 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਫੁਆਇਲ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ.

ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਨਿੰਬੂ, ਫਿਰ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ browned ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕੱਟ.

ਜਦ ਓਵਨ ਵਿਚ ਫੁਆਇਲ ਵਿਚ Trout ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ Basil ਪੱਤੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ. ਕੁੱਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਵੀ ਘੱਟ 40 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਮੱਛੀ Trout ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ Holiday ਸਾਰਣੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਕਟੋਰੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਓਵਨ ਵਿਚ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇਦਾਰ Trout

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਮੱਛੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੁੱਟੀ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਅਨੁਕੂਲ. Trout ਬਾਅਦ ਅਚਰਜ ਖ਼ੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਾਰ ਲੈ ਨਾ ਕਰਦਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• Trout - 2 ਟੁਕੜੇ (300 g ਹਰ ਇੱਕ);
• Basil;
• parsley;
• cilantro ਦੇ sprigs - ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ;
• ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ sprigs - ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ;
• Lemon - 1 PC;

ਸਾਸ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ:

• ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ - 2 ਚਮਚ;
• ਸੋਇਆ ਸਾਸ - 2 ਚਮਚ;
• ਖੰਡ - 1 ਚਾਹ ਦਾ ਚਮਚਾ;
• ਦੀਮੋਨ ਦਾ ਜੂਸ - 2 ਚਮਚ

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਾਰੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਧੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਿਰ ਫੁਆਇਲ ਦੇ ਦੋ ਸ਼ੀਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੇ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਕ ਵੀ ਸ਼ੀਟ ਇੱਕ obvorachivanie Trout ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਫੁਆਇਲ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ Basil, parsley, cilantro ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਇੱਕ sprig ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਪਾ ਲਈ. ਫਿਰ ਮੱਛੀ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ.

ਸਾਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਹੋਰ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਖੰਡ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਜਦ ਤੱਕ ਖੰਡ ਘੁਲ ਧਿਆਨ ਦਖਲ. ਫਿਰ ਸਾਸ ਮੱਛੀ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ. ਲਪੇਟਿਆ Trout ਟਰੇ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ 200 ਡਿਗਰੀ' ਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.

Vsgeo ਬਿਹਤਰ ਫੁਆਇਲ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ Basil ਦੇ ਪੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ.