ਸੀਰੀਜ਼, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਜੀਵਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ!

ਜਿਮ 'ਚ ਇਲਾਜ ਕਲਾਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਕਿਉਕਿ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ-ਅੱਪ ਡੀਜਨਰੇਿਟਵ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਵਿਧੀ ਬਚਣ ਲਈ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ parterre ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਗੈਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ - ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਰੰਟੀ.

ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦਾ ਢੰਗ - ਜ਼ਮੀਨ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ

ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੰਪਲੈਕਸ parterre ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੀ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਲਈ, ਜੋਡ਼ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੋਡ ਵਿਚ ਕਮੀ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਕੀਮ 'ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਹੈ, ਹਰ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ, ਸਰਗਰਮ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਸੁਸਤ ਹਨ.

ਪੜਾਅ ਮੈਡੀਕਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ :

1. ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਾਰੇ 40 ਮਿੰਟ - ਇੱਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਦਕਿ.
2. ਖਿੱਚਿਆ. ਖਿੱਚਿਆ 20 ਮਿੰਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ, ਉਸ ਦੇ ਮਨ ਦੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਦੇ ਆਰਾਮ ਸੰਸਾਰ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਿਹਚਾ, ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ - ਹਰ ਵਰਗ ਦੇ ਫਾਈਨਲ ਪੜਾਅ ਹੈ. ਮਿਆਦ - 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਮਿੰਟ.

ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਸਰਤ. ਇੱਕਸੁਰ ਕਾਫ਼ੀ, ਜੋਡ਼ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਰਹੇ ਹਨ, ਯੋਜਕ elasticity ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਸਾਰਨਾ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਦੇ ਗੇੜ ਸਹੀ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੜਹਨ ਕੋਚ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ - ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੀ ਭਲਾਈ ਜਿਹਾ ਆਪਣੇ ਕਿਲੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਕਸਰਤ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ.

ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਵਿਕਸਤ ਪੱਠੇ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ abdominals, ਇਸ ਲਈ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ. ਮੈਦਾਨ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ stimulates, ਮੁੜ- ਸਹੀ ਸਾਹ. ਚੰਗਾ ਤਾਲਮੇਲ ਕਾਬਲੀਅਤ - ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਡਿਵੈਲਪਰ ਦੇ ਇੱਕ ਮੈਰਿਟ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਲਈ ਮੈਦਾਨ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ

ਖਾਸ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਿਸਟਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਲੋਡ, ਅੰਦੋਲਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਅਹੁਦੇ ਅਤੇ ਟਿਕਾਣੇ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਵਾਪਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਜਹਾਜ਼ ਦੀ shortcomings ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਮੰਗ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਫ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ elasticity ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਗਠਨ ਕੀਤਾ. ਅਭਿਆਸ ਵੱਧ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਦੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਅਸਲੀ ਡਾਟਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ

ਸੀਰੀਜ਼, ਕਸਰਤ ਸਰੀਰਕ ਡਾਟਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਖਸ਼ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੂਚਕ vyvorotnosti ਅਤੇ instep, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤਾਲਮੇਲ ਹਨ. ਇਹ ਡਾਟਾ ਹਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਸਹੀ ਚੱਲਣ 'ਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ.

ਢੰਗ 19 ਅੰਦੋਲਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਕਸਰਤ: - ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੋਡ ਦੂਜੇ ਭਾਗ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜ਼ੋਰ ਪੈਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਲੰਬਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ. ਕਿਡਜ਼ ਬੈਲੇ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਸਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਨਾਚ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੰਗਾ ਆਸਣ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਠੀਕ ਕਰੋ. ਆਰਾਮ - ਇਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਫਾਈਨਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਅਕਸਰ ਲੋਡ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ ਲਈ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਸ਼ੁਧਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੁੱਪ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਲੱਸ - ਸੁਣਵਾਈ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਤਾਲ.

ਨੱਚਣ ਅਤੇ parterre ਜਿੰਮ ਵਰਤ ਅਧਿਆਪਕ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ. ਇਸ ਢੰਗ ਦਾ ਚੇਲੇ 4 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਉਮਰ ਯੋਜਕ ਅਤੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ. ਹਰ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਲੜੀ ਦੀ ਪਾਲਨਾ, ਹੋਰ ਜੋੜ ਨੂੰ, ਜੋੜ ਅਭਿਆਸ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਚੇਲੇ ਦੀ ਡਿਊਟੀ

ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਪੜਾਅ ਦੇ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਥਿਊਰੀ ਅਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ parterre ਦੇ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਨੂੰ ਸਭ ਸਕਰਾਤਮਕ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਾਸਲ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਲਾਭ ਮਹਾਨ ਅਤੇ ਪੱਕਾ ਹੈ. ਵੀ ਦੌਰ attenuation ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਜ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਸੀਰੀਜ਼, ਕਸਰਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਈ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.