ਕਰਨਾ ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ?

ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਆਉਟਪੁੱਟ - ਇਸ ਗਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਥੰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦਵਾਈ ਮਿਲਦੀ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਿਛਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤੱਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ gymnastic ਤੱਤ ਬੇਚ ਅਧਿਕਾਰੀ ਨੂੰ ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਰ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿੱਖਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਹੱਥ, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਲੋਡ ਦੇ ਸ਼ੇਰ ਦੇ ਸ਼ੇਅਰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵੀ ਭੁੱਲ ਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਰੇਕ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਹੋਰ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਲੀਮਟਰੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਰੈਗਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ

ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਖਿੱਚਣ-ਅੱਪ ਕਰਨ ਦੇ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਰੇ ਤਕਨੀਕੀ ਸੂਖਮ ਨੇੜੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਰਨ ਖਿੱਚਣ-ਅੱਪ, ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਛਾਤੀ ਪਹਿਲੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ. ਇਹ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੱਠੇ, stabilizers, ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ.

ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵੱਖ ਹੋਰ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ "ਸਕਿਊਜ਼" ਦੇਡੰਡੇਉੱਪਰ ਪਰੇ ਕੰਮ ਦਾ ਹੱਥ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਯੋਗ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਿਕ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਲੈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ ਖਿਤਿਜੀ ਪੱਟੀ ਅਤੇ ਪੈਰਲਲ ਬਾਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਾਰਾ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਲਈ ਗਿਣਿਆ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਡੁਬੋਏ, , ਪੱਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ triceps ਹੱਥ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ 'ਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ' ਤੇ, ਇਹ ਪੱਠੇ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ.

blende

ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਆਉਟਪੁੱਟ ਨੂੰ ਸਾਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਲ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਾਸਕਟ-ਮੱਧਮਾਨ ਜ ਇੱਕ ਆਮ ਬੈਕਪੈਕ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਰੇਲ ਸਿਰਫ਼ ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ-ਅੱਪ, ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਆਉਟਪੁੱਟ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਭਾਰ ਡਿੱਗ ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਦੋ ਹਥਿਆਰ ਵਿੱਚ ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਪੱਠੇ ਹੋਰ ਲੋਡ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੀ ਸੂਚਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਤੱਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ 2-3 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦਿਓ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨਿਖਾਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹਾਸੋਹੀਣੇ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਉਹ ਹੋਰ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਦਿਖਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.