ਕਰਨਾ ਗੋਡੇ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ. ਸਭ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ

ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮੀ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਨਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਹੀ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਲੋਕ ਜੰਕ ਭੋਜਨ, ਸੁਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕੀਤਾ. ਯਿਸੂ ਨੇ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਜੀਨਸ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਜੋੜਾ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਰੰਤ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸੋਚਦੇ. ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਵੱਧ ਵਾਰ ਫਿਰ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਦੀ ਗ਼ਲਤੀ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ. ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ, ਚਰਬੀ ਨਾ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ ਗੋਡੇ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ. ਇਹ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਲਤ੍ਤਾ ਇੱਕ ਬਦਸੂਰਤ ਸ਼ਕਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸ ਪਰਿਵਾਰ-ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ? ਅਸਲ ਵਿਚ, ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਗੋਡੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ! ਖੇਡ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕੋਈ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਚਰਬੀ ਸਾੜ. ਪਰ ਕਰ ਦਾ ਹੱਕ ਕਸਰਤ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਹੈ, ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਦ ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਦਾ ਹੱਕ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਹੇਠ ਚਰਬੀ ਹਟਾਓ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਰ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਲੋਡ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਨਾ ਕਰਨ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਦਿੱਖ ਪੱਟ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਲੋਡ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ? ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੋਣ ਹੈ - squats. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਜ ਕੁਝ ਹੋਰ ਜੰਤਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ, ਆਸਾਨ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੋਈ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਝੁਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸਾਹ, ਉਠਿਆ, ਸਾਹ. ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ, ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਖੜਦੇ. ਇਸ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋਵੇਗਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ.

ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਚਰਬੀ ਸਾੜ. ਇਸ ਲਈ, ਕਾਰਡੀਓ-ਲੋਡ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਭਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, provokes ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਅੱਗ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ.

ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਰਵਾਇਤੀ ਢੰਗ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਸ, ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਿਜ਼ਨ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਸੁਧਾਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ, ਇੱਕ douche ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਭਾਵ ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਗਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕੜ ਜੈੱਟ ਸਮੱਸਿਆ ਜ਼ੋਨ ਪਾਣੀ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ elasticity ਮੁੜ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਕਦੇ ਵੀ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਖੇਡ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਭੁੱਲ. ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ, ਅਨਾਜ, ਮੀਟ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ! ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਹੌਸਲਾ ਅਤੇ ਕੁੰਜੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਕੋਰ!