ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ - ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਹਾਵਤ ਹੈ ਕਿ, 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ silly ਬਹਿਸ. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ, ਛੋਟ ਵਧਾਉਣ. ਇਸੇ ਅਣਗਹਿਲੀ ਬਾਕਾਇਦਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ, ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਮਰੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਛੋਟੇ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ - ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਾਫ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹਨ.

ਆਲਸ ਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ - ਇੱਕ ਕੰਮ ਨੰਬਰ ਇਕ

ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸਹੂਲਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਦਾ ਲਾਭ ਮੁਹੱਈਆ: ਲੋਕ ਹੁਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਹੀ ਭੋਜਨ ਪੈਦਾ ਘਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਹਨਤ.

ਕੁਦਰਤ, ਇਕ ਵਾਰ ਹਿੰਸਕ ਫੋਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦੀ ਪਛਾਣ, ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਇਨਸਾਨ ਦੇ ਮਨ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਜੀਵ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੈ heroically ਖ਼ਤਮ ਜ਼ਾਲਮ ਜਿਸ ਦੇ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੋਣੇ ਵਿਚ ਕਿਤੇ ਸਦਾ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦਾ ਤਾਜ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ,, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਸ਼ੇ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲਏ ਤੇ ਸੱਜਾ ਆਲਸ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੇ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਬਾਹ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ.

ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਮਨੁੱਖ ਲਗਾਤਾਰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਨਾ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਇੱਕ ਕਾਹਲੇ ਕਦਮ ਹੈ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਲਸ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ - ਅਨੁਕੂਲ ਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, idleness ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨਹੀ, ਪਰ ਕੁਝ ਵੀ ਦੁੱਖ, ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ, ਨਾ: ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਹੋਣਾ ਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ (ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਨੂੰ ਵੀ) ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਛਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ.

ਹੋਰ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਅਤੇ ਖੇਡ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤੀ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਈ ਵਾਰ ਲੱਭੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਤ ਪਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਖਸ਼ਿਆ ਹੈ, ਲਾ ਛੁਟਕਾਰਾ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਹੀ ਘੰਟੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਟੀ.ਵੀ., ਨੇੜੇ ਦੇ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ ਜਾਗਿੰਗ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ, ਅਸਲੀਅਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਾਫ਼ੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮੁਹੱਈਆ ਸਹੀ ਰਵੱਈਆ.

ਪਰ, ਜੇ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਿਫਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਝੁੱਕ ਵਡ਼ਦਾ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੁਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ 6 km / h (ਡਾਢੇ ਤੇਜ਼) ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸੈਰ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ!

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ!

ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਿਯਮ ਕਾਫ਼ੀ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ (ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੱਚਮੁੱਚ, ਹੋਰ ਕੋਈ ਵੀ) ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰਨ. ਕੋਈ ਲੋੜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੇਡ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕ, ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਰੋਲਰ skates ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ, ਹੋਰ ਟੈਨਿਸ ਅਤੇ ਵਾਲੀਬਾਲ ਖੇਡਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਹੈ - ਮਨੁੱਖੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖੋ ਹਨ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੇ ਹੀ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਣ ਹੈ. ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ?

ਲਈ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਵੀ ਆਲਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ - ਬਾਕੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਘਰ 'ਤੇ ਵਾਰ ਖਰਚ, ਜ ਬਦਤਰ, ਕਲੱਬ, ਸਵਾਲ ਕੰਪਨੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕੀਮਤੀ ਘੰਟੇ ਬਰਬਾਦ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਆਦਤ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਪਤੀ? ਸਹੀ ਬਾਕੀ ਕੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਿਕਨਿਕ, ਛੱਪੜ ਵਿਚ ਤੈਰ, ਖੇਡ ਖੇਡ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ (ਬੌਲਿੰਗ, ਵਾਲੀਬਾਲ, ਫੁੱਟਬਾਲ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਡੀ), ਨਾਚ, ਹਾਈਕਿੰਗ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ

ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਰੈਗੂਲਰ ਕਰ ਨਾ ਕਸਰਤ, ਪਰ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਸਾਰੇ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਰਵੱਈਆ ਉਪਰ ਹੈ, ਅਤੇ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਵੰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੀ, ਕਿਉਕਿ, ਭੋਜਨ ਤੱਤ ਵਿਚ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਮਠਿਆਈ, ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬਸ, ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ, ਉਗ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਨਾਜ) ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ. ' ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅੱਜ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਸਵਾਲ ਉਤਪਾਦ ਸਕੂਲ ਜ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਈ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਹੋਟਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਦਹ, curds, ਅਤੇ ਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਹੀ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਕਸਰੋਲ ਪਕਾਉਣਾ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ (ਜੋ ਕਿ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ.

ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਪੀਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ overestimated ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਲਗਭਗ 80% ਹੈ. ਸਿਹਤ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਮੌਸਮ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਲੀਟਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਅਸੂਲ "ਹੋਰ, ਬਿਹਤਰ" ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਲਾਗੂ ਨਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦੇ 'ਤੇ ਬੋਝ ਵਧਾ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਅਪੰਗ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਦਲੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ.

ਸਫਾਈ

ਸਿਹਤ ਦੀ ਹੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਵਰ ਨਿਯਮਿਤ ਲੈ (ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਹਰ 24 ਘੰਟੇ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੰਭਵ), ਖਾਣ ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਆਦਤ ਰੀਫਿਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ ਹੈ, automatism ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇਮਾਰਤ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ, ਸਿੱਧਾ ਜ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਦੇ ਸਫਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਕਮਰੇ ਜ਼ਾਹਿਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਫ ਦੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਸਤਹ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂ. ਇਹ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਧੂੜ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਸਿਹਤ. ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਕਸਰ, ਮੋਟਾਪੇ, ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ,, ਜੀਵਨ prolongs ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਥੱਕੋ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

2. ਸੁੰਦਰ ਦਿੱਖ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸੰਖਿਆ, taut ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ supple ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੁਪਨੇ. ਪਰ, ਐਕਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਵੱਧ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਸੀ. ਇਸ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਰਗਰਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਨ ਦੇ ਰਹਿਮ 'ਤੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਾਜਬ ਹੈ?

3. ਉਮਰ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ. ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਉਮਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਨ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਉਦਾਸੀਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਉਮਰ, ਜਿਹੜੇ ਸਰਗਰਮ ਅਗਵਾਈ ਵੱਧ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ. ਲਹਿਰ - ਜੀਵਨ, ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਉਮਰ, ਹੋਰ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਾਕੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਢੰਗ

ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਡਿਊਟੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ' ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ 8 ਘੰਟੇ ਅਤੇ 5 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਗਿਣਿਆ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦਾ ਕੰਮ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਕਿੱਤਾਮਈ ਰੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖ ਸਿੰਡਰੋਮ, "ਇੱਕ ਰੋਗ ਮਾਊਸ", ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ - ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬੀਮਾਰੀ ਦੀ ਸਾਰੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਹੇਠ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

- ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਚਾਰਜ. ਇਹ ਵਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਥਕਾਵਟ ਹੈ. ਵੀ ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੁਪਕੇ ਹਨ. ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਹੰਝੂ ਵਰਗੇ ਅਤੇ ਕਾਕੀ ਦੀ ਸਤਹ ਗਿੱਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ.

- ਵਾਰਮ-ਅਪ. ਬਸ ਧੜ ਦੇ ਸਿਰ ਘੁੰਮਣ ਵਰਗੇ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਹੈ, ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਠ-ਅੱਪ. ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਇੱਕ ਸਾਫ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਹਿਲ ਸਫਲ ਵੱਧ ਹੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.