ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਖੀ ਪੱਠੇ: ਆਦਰਸ਼ ਜ ਬਿਮਾਰੀ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਖਦੀ ਪੱਠੇ? ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਕੋਝਾ sensations ਸੱਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਹਨ, ਉਹ ਹੋਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ. ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਈ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਖੀ ਪੱਠੇ: ਕੁਦਰਤੀ

ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਲਦੀ ਸਨਸਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੇ ਦੀ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਲੋਡ (ਕਸਰਤੀ) ਜ ਭਾਰੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਕੰਮ. ਇਹ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਾਸ. ਨੂੰ ਠੀਕ ਲੋਡ ਚੁਣਿਆ ਜਦ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਲੈ ਨਾ ਕਰੋ. ਦਰਦ ਦੀ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਕਬਜ਼ੇ ਲਈ ਅਗਲੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਨੂੰ ਬਾਅਦ - ਦੂਜੇ ਦਿਨ 'ਤੇ. ਇਹ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕਰੋ-ਸੱਟ ਦੇ ਆਗਮਨ ਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਡ ਥੱਲੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਬੇਹੱਦ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਈ ਸਿਖਲਾਈ ਤੀਬਰਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਡ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ.

ਇਹ ਕਾਰਨ ਕਾਫ਼ੀ physiologic ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਕੋਈ ਵੀ ਦਖਲ ਦੇ ਬਗੈਰ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਹਨ.

ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਖੀ ਪੱਠੇ: ਸੱਟ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਨਾ ਕਿ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ. ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਲੱਛਣ ਵਿਚ ਸੋਜ ਦੀ ਦਿੱਖ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਸੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਤੰਤਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਰਸੀਦ ਦੀ ਗਵਾਹੀ.

ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਜ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ: ਕੋਈ ਗੱਲ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ ਆਦਮੀ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਦਾ ਮਕਸਦ ਕੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੱਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਕਮਰੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਚੰਗੀ' ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅੱਗੇ. ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਉਦਾਸ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਠੀਕ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਦਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ.

ਤਕਨੀਕ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ. ਵੀ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿੱਜੀ ਸਬਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਠੀਕ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਕੰਮ ਦੇ ਲਾਗੂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗਲਤ ਚੁਣਿਆ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਬਕ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਠੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਲੋਡ ਖਿੱਚਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਠੰਢਾ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ਼ਨਾਨ ਜ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਮਦਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਥੱਕੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਗਲਾ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ. ਇਹ ਜੇ ਵਰਤਾਰੇ ਮੱਧਮ ਹੈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਦਰਦ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਅਸਾਧਾਰਨ ਲੋਡ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ ਇਸ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ' ਚ ਵਿਖਾਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.