ਕਿਸ ਜ਼ਮੀਨ ਤੱਕ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ?

ਨਿਵਰਤਮਾਨ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਵਾਰ ਵਿਚ, ਸਾਰੇ ਘੱਟ ਵਾਰ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ. ਪਿਹਲ, ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ, ਸ਼ਿਕਾਰ ਜ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਹ ਬਚਣ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਰੋਗ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ Muscular ਸਨ. ਹੁਣ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਭ ਲੋਕ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀ ਹੈ? ਖ਼ੁਸ਼ ਖ਼ਬਰੀ ਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਲਈ ਲੋਕ ਇੱਛਾ ਦੇ ਸੁਭਾਅ. ਲਗਭਗ ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਰੋਲਿੰਗ" ਜ ਟਰਾਇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ, ਵਾਧੂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਢੇਰ ਬਿਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸਭ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਜਾਣਿਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੁੱਟਣੇ. ਪਰ ਕਿਸ ਅਪ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਜ਼ੀਰੋ ਨਾਲ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਖਿੱਚਣ-ਅੱਪ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪੁੱਟਣੇ, ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਪੱਠੇ: ਪੱਠੇ ਦੇ ਵਾਪਸ ਦੇ, ਮੋਢੇ ਪੱਠੇ, ਛਾਤੀ ਪੱਠੇ. ਇਹ ਕੋਰਸ ਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕਦੇ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ, ਜੋ ਜ਼ੀਰੋ ਨਾਲ ਫੜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਭ ਹੈ,? ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ 'ਤੇ ਅਪ ਸਟਾਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਦੇ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਕ ਵਾਰ ਫੜਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਪੱਟੀ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿਤਿਜੀ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਲੈ ਅਤੇ ਛਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ, ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਫਿਕਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਫਸ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਠੋਡੀ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹਨ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ straining, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਮਿਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਥੱਕ ਜਦ ਕਸ ਪਿਆ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੁਹਰਾਓ. ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੱਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਥੱਲੇ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਫੜਨ ਲਈ - ਅੱਗੇ, ਵਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਅਰਸੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਵੱਡੇ ਕਦਮ ਹੈ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਕਿਸ ਸਿੱਖਣ ਤੱਕ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕੁਝ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਪਾ.

ਜ਼ਿਕਰਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਪੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਕਸਰਤ ਅੱਗੇ ਵਾਧੂ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ, ਕਿਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਫੋਰਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਰ ਅਧੀਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਉੱਥੇ ਧੀਰਜ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ. 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਾਹਰ ਹਾਉਕੇ ਜਾ, ਜ਼ਰੂਰ ਸੌਖਾ, ਅਪ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਵੱਧ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਤੱਕ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ. ਦੂਜਾ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਹੱਥ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੋਫੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅੱਗੇ ਪੈਰ ਕੱਢਣ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਸਿਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ, ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ. ਸਹਿਮਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ 'ਤੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਵਰਗਾ ਦਿਸਦਾ ਹੈ. ਘਰ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇਸ ਸੈੱਟ ਹੈ.

ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਖਿੱਚਣ-ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਿਜਾਇਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਲੋਡ, ਸਥਿਤੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿਚਾਈ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫੜਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਤਰੀਕੇ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ-ਅੱਪ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵੱਧ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ. ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਇੱਕ ਹੱਥ 'ਤੇ ਅਪ ਫੜਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਰੈਚ ਤੱਕ ਫੜਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਦੀ ਚੋਣ: ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਫ਼ਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਭਲਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ, ਜ ਲੈ.