ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ. ਵਧੀਆ ਭਾਰ ਲਾਭ ਕੀ ਹੈ?

ਕਈ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਲਾਭ ਲਈ ਵਰਤਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵੀ ectomorph ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਲਾਭ? ਚੋਣ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ - ਹਰ ਖਾਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਚੋਣ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਲਾਭ - ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋਰ ਤੱਤ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਇਲਾਵਾ ਭਾਵ. ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਤੱਕ, ਇਸ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਅਤੇ ਅਨੁਪਾਤ ਫਾਈਨਲ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਬਿਹਤਰ ਲਾਭ.

ਗੁਣਾਤਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਉਚਿਤ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ (ਦੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ 40 ਫੀਸਦੀ% ਤਕ) ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਅਨੁਪਾਤ, ਮਿਣੋ, ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕਾਕਟੇਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੱਗੇ "ਰੀਚਾਰਜ." ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ glycogen ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ 'ਤੇ ਚਲਾ. ਕਲਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤਰਜੀਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ - ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖਾਣ.

ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੀਆ ਭਾਰ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁਣਾਤਮਕ glutamine, taurine, creatine ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਨੂੰ ਹੋਰ - ਅਜਿਹੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਮੁੱਖ ਭਾਗ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਬਚਣ ਲਈ, ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭ ਤੱਕ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਹਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਲਾਭ ਹਾਸਲ ਕਰੇਗਾ. ਅਕਸਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਆਮ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ bodibidlery. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗ਼ਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ.

ਵਧੀਆ ਭਾਰ ਲਾਭ ਕੀ ਹੈ? ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜੇ ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਆਦਮੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਲੋੜ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ. ਜੇ ਉਹ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਉੱਥੇ, ਲਾਭ 900 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 300 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸੰਭਵ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਦੀ "ਸ਼ੁੱਧ" ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸ਼ਾਇਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਜਸ, ਦਸਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਚਨ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਵੇਖੇ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲਈ ਆਮ ਭੋਜਨ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ Creatine ਵੱਖ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤਰਲ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਕਰ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ ਦਾ ਜੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

Creatine ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭਾਗ ਨੂੰ optimally ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਪੱਠੇ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਰਜੀਹੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇ ਰਮਨ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ.

ਵਧੀਆ ਭਾਰ ਲਾਭ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ? ਇਹ ਸਵਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਅਥਲੀਟ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ. ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਣਤਰ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ (ectomorph, endomorph, mesomorph).