ਕਿਸ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ: ਸਿਖਲਾਈ

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ handstand ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, ਜਦ, ਫਿਰ ਤੁਰੰਤ ਉਥੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਵੀ ਡਰ ਹੈ. ਪਰ ਅਸਲ 'ਚ, ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ! ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਖਲ ਪੱਖ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ: ਭਾਰੀ, ਮਾੜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੱਥ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਬਾਓ. ਇਸ ਲਈ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਦਰ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਡਰ ਤੱਕ ਭਟਕਣ 'ਚ ਪਿਆ ਹੈ. ਨਵੀ ਹੈ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ - ਇਹ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਅਹੁਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਦੇ ਨੂੰ ਆਉਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ' ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ. ਜੇ ਡਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਾਕਤਵਰ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਮੱਦਦ ਬੀਮਾ ਹੈ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਕੰਧ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਜਾਗ, ਫਿਰ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਦਦ ਜ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਡਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ - ਉਸ ਚਟਾਈ ਦੇ ਕੋਲ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ somersaults ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਲਚਕਦਾਰ ਸਰੀਰ "ਪੁੱਲ 'ਵਿੱਚ ਇੱਕ touchdown ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਅਤੇਵੈੱਸਟ 'ਤੇ "ਪੁਲ" ਲਟਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਘਟ ਕਰਨ ਲਈ: ਆਪਣੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਅਪ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਉਸ ਦੇ ਲਤ੍ਤਾ ਅੱਪ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਪੈਰ ਡ੍ਰੌਪ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਫੋਰਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਨੂੰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ?

ਗਰਲਜ਼ - ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਜੀਵ ਹੈ. ਪਰ handstand ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ. ਅਸਲ ਵਿਚ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, girls ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਸੂਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ handstands ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਸਟਰ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੀ ਥੰਮ ਉਪਰ ਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਡਰ ਲਤ੍ਤਾ ਸੁੱਟ, ਕਮਜ਼ੋਰ jerk ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਢੰਗ ਵਰਤੋ.

ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਅਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ? ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨੂੰ - ਇੱਕ ਬੈਠਕ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ. , ਇੱਕ ਖਾਸ ਚਟਾਈ (ਖੇਡ ਲਈ ਆਦਰਸ਼) ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖ, ਬੈਠ, ਫਿਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਲੈੱਗ ਹੋਵੋ ਸੁੱਟੋ. ਦੂਜਾ ਲੱਤ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਫੜਨ. ਨਤੀਜਾ: ਦੋ ਲਤ੍ਤਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਉਪਰੋਕਤ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ: ਕਰਨਾ ਹੈ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ

ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ, ਸਭ ਪੇਟ ਖਿੱਚਣ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਜਦ ਲਪੇਟੇ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿੱਧਾ ਹਥਿਆਰ ਰੱਖੋ. ਇਲਾਵਾ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾ, ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਬਾਰੇ. ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ. ਪਹਿਲਾ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਪੈਦਾ ਕਰ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਅੱਗੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦ ਉਸ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਲੱਤ ਮਾਰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ: ਦੋ ਪੈਰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਕਦਰ 'ਤੇ ਫਲੈਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਹੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਆਸਰਾ ਹਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਕੰਧ ਕਰਨਾ ਹੈ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ

ਮਹਾਨ ਸਹਾਇਕ - ਇੱਕ ਕੰਧ. ਕੰਧ ਦੂਰ ਦੋ ਤਿੰਨ ਮੀਟਰ ਜਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਲੱਭੋ. ਹੁਣ ਇਕ ਲੱਤ ਅੱਗੇ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਮੋੜੋ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਵਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਹੈ ਲੈ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਇਕ ਪੈਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਕੰਧ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਨਰਮੀ ਉਸਦੀ ਏੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਧ ਦੂਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਜਦਕਿ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਰਿਲਾਇੰਸ ਹੁਣ ਹੱਥ ਨੂੰ ਚਲਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.