ਕਿਸ ਦੀ ਸਰਜਰੀ, ਬਿਨਾ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰਨ ਲਈ: ਅਸਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮਹਿਲਾ ਕੇਅਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਜ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ sagged ਹੈ, ਔਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਛੋਟਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ. ਇਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਢੰਗ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਰਜਰੀ, ਬਿਨਾ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਉਪਾਅ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਮਦਦ ਅਤੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਅਤੇ pectoral ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ.

ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ, ਕਿਉਕਿ mammary glands ਵਿੱਚ ਪੱਠੇ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਦਵਸਆ ਹੈ ਕਿ ਕੱਪ ਸਾਈਜ਼ ਵਾਧਾ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ ਹੈ. ਪੱਠੇ ਆਪਣੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ, ਪੱਠੇ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅੰਗੀ ਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਉਦਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਉਹ ਹੇਠ ਸਥਿਤ ਹਨ, ਪਰ.

ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਵਾਰਮ-ਅਪ - "ਫੜਨ ਤਾਰੇ." tiptoe 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਤਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਰ "ਦੌਰਾ' ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੁਰਸ਼ clutching ਵਿੱਚ ਹੀ ਪੁੱਟਣੇ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਬਣ, ਚਾਨਣ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਦਸ ਦਿਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 20 ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਿਆਉਣ ਫਿਰ ਮੁੜ 10 ਕਰਨ, ਦਸ "ਬਕਸ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਰਜਰੀ, ਬਿਨਾ, ਫਿਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ "ਮੰਦਰ Dancer ਸਿਗਰਟ" ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਹੱਥ ਇਲਾਵਾ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਮੋੜੋ. ਫਿਰ ਮਾਣ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਚੁੱਕਦਾ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ pectoral ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਫੋਟੋ ਵਧਾਉਣ ਛਾਤੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਵਧੀਆ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਕਸਰਤ "ਹਾਥੀ" ਆਪਣੇ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਛਾਤੀ supple ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਪਸ. ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਅੱਗੇ ਪੈਰਲਲ, ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਦ, ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਹਿਲਾਅ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੋਰ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਆਪਣੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਹੇਠ.

ਇਕ ਹੋਰ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਸਰਜਰੀ, ਬਿਨਾ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? Smile. ਪਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਪਾ. ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰ ਮੁਸਕਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਉੱਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਬੁੱਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੁੰਦਰ ਆਪਣੇ cheeks ਕਰਨ.

ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ Push

ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਵਰਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਈ, ਦੋ ਚੇਅਰਜ਼ 'ਚ ਸੀਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਰਾਮ. ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਝੂਠ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੱਥ ਦੇ ਪੱਠੇ. ਆਪਣੇ ਚੱਡੇ ਜਾਣ ਲਈ ਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਗਲੇ ਚੋਣ ਨੂੰ - ਇੱਕ ਘੱਟ ਪੱਖ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ, ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਹੱਥ ਦੇ ਸਿਰਫ ਪੱਠੇ ਵਰਤ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ' ਤੇ ਮੋੜੋ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

pectoral ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਸਰਤ ਇੱਕ "ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ" ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਦੀ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਧੀ ਖੜ੍ਹੀ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਥੋੜ੍ਹਾ, ਕੂਹਣੀ ਅੱਗੇ ਭੇਜਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਖੜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਲਈ ਹੱਥ ਪਕੜ ਕੇ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹੱਥ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ).

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਦੀ ਸਰਜਰੀ, ਬਿਨਾ ਛਾਤੀ ਵੱਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ. ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.