ਅਭਿਆਸ ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ - ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦੇ ਗਾਰੰਟੀ

ਮਨੁੱਖ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਪੱਠੇ, ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮੰਗ, ਹੋਰ ਮਾਣਦਾ ਹੈ - ਘੱਟ. ਕੁਝ ਅਮਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਰਹਿਣ ਦਿੱਤਾ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਚੱਡੇ ਦੇ ਪੱਠੇ. ਉਹ ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਿਪਸ਼ਾਬ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਮਾਊਟ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ.

ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

• ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ;

• ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਭਰੂਣ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ;

• ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ ਰਹਿਤ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ;

• ਤੇਜ਼ postnatal ਰਿਕਵਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ;

• ਪੇਡ ਰੋਗ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ;

• ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ;

• ਿਪਸ਼ਾਬ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ;

• ਪੇਡ ਅੰਗ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਆਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ;

• ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਚਕੀਲੇ ਯੋਨੀ ਕੰਧ ਬਣ;

• libido ਵਧ ਰਹੀ;

• ਕੁਦਰਤੀ ਨਮੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ;

• ਸੰਭੋਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਾ ਵਾਧਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ.

ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ ਪੱਠੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਰਵਾਈ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨੌਜਵਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਜੋ ਪੇਡ ਪੱਠੇ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਸੀ, ਕੀਤਾ ਹੈ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਖੇਡ ਵਿੱਚ, ਰਵਾਇਤੀ MR ਵਿਚ arodnoy ਦਵਾਈ ਦੀ ਕਾਢ ਹੈ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਅਭਿਆਸ ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਹਤਿਆਤੀ ਕਦਮ

• ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ contraindicated ਰਹੇ ਹਨ, ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਾ.

• ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਨਾਹੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ 180, ਰੋਗ ਉਪਰ ਦਬਾਅ (ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ).

• ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ ਅਭਿਆਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਦਰਦ, ਕੰਟਰੋਲ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ.

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਸਾਹ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਮੈਨੂੰ - ਖੜਦੇ. ਤੇਜ਼ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕੋ ਯੋਨੀ, ਗੁਦਾ, ਅਤੇ gluteal ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਠੇ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਭਾਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੰਬਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੱਚੀ ਕਸਰਤ ਅੱਪ ਸੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮਿਹਨਤੀ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ.

ਪੁਰਸ਼ ਇੱਕ ਨੋਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ,

ਹੈਰਾਨੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਦਮੀ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ ਲੈ ਕੇ:

• ਦੀ ਮਦਦ ਪੇਡ ਅੰਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ;

• ਿਪਸ਼ਾਬ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ;

• ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੁਆਨੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ;

• ਪੁਰਸ਼ ਤਕੜਾ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ;

• orgasm ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;

• ਰੋਕਥਾਮ ਅਚਨਚੇਤੀ ejaculation ਦੇ ;

• ਇਹ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆ ਬਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਯਕੀਨਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗਾ, ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਅਤੇ ਲੱਕ ਬੰਨ੍ਹ ਸਿਸਟਮ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਿਲ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.