ਖੇਡ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਕੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਹਨ.
ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਇਕ ਬਿੱਟ: ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਧਾਰਨਾ
ਸ਼ਾਬਦਿਕ, ਯੂਨਾਨੀ ਸ਼ਬਦ "ਖੁਰਾਕ" (díaita) "ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ" ਜ "ਮੋਡ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੁਵਾਦ. ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਿਟਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਸ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਨਾ ਲੋਕ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਡਾਊਨਲੋਡ ਜ ਦੋਸਤ ਦੀ ਨਕਲ - ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਲੋ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ (ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਗਵਾਚ ਜਾਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ ਚਲਾਉਣ ਬਿਮਾਰ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਵਾਲ, ਢਿੱਲੀ ਚਮੜੀ), ਇੱਕ ਪੇਟ ਿੋੜੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਨੂੰ ਭੰਗ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ metabolism. ਬੈਟਰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਇੱਕ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ
ਕੀ ਬਿੰਦੂ ਸਮੀਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ , "ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ"? ਪਹਿਲੀ, ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰਲਾਉ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਪਕਾਏ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਸਹੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਦਿਨ ਭਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵੰਡ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ.
- ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸ ਹੈ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਕਰ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਭੋਜਨ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਚਾਲੂ, metabolism ਨੂੰ ਵਧਾ, ਇਸ ਉਪਰੰਤ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਛੱਡ) ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਢਹਿ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦੇਣ).
- ਜੋ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਦਸ਼ਮਲਵ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਹਮਲੇ ਵਿਚ ਪਾਬੰਦੀ ਬਿਨਾ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ. ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਉਚਿਤ ਗਿਣਤੀ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ 5-6 ਵਾਰ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕਈ ਘਟਾ ਹੈ, ਪਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪਰੋਸੇ ਵਾਲੀਅਮ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਅਕਸਰ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੈ, ਜਦ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
- ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਮਾਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਵੀਆ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਮੀਟ (ਬੀਫ, ਟਰਕੀ, ਚਿਕਨ), ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਅੰਡੇ, ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੋਰ ਤਿਆਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ,,, ਉਹ ਨਾਨਬਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ੋਰਬਾ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਜ multivarka ਵਿਚ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ, ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਾ ਦਰਜਾ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਤੇਜ਼ ਪੈਰ, ਵਾਲਾ, ਅਤੇਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸਬੰਧਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਮਿਤੀ, ਕਰਨ ਲਈ, ਉਪੱਦਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਦਾ ਲਈ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਲਗਨ ਦਿਖਾਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ. ਇਹ ਭੁੱਖੇ ਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
Similar articles
Trending Now