ਕੀ ਮਾਤਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ?

ਗਰਭ - ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.

ਛਾਤੀ ਦਾ ਮਾਤਾ ਖੁਰਾਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਲਈ ਖੁਰਾਕ 500-800 kcal ਕੇ caloric ਆਦਰਸ਼ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲਾਗਤ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਛਾਤੀ ਦਾ. ਹੀ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ hypocaloric ਖੁਰਾਕ , hypogalactia ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪੂਰੀ ਹਾਜ਼ਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਮੱਮੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ 1-1-4 ਨਿਯਮ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਅਨੁਪਾਤ).

ਚੁੰਘਾਉਣ ਮਾਤਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੰਨ ਹੈ, ਪਰ ਸਹਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ = ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸਮਝ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ, ਵਿਧੀ, "ਮੈਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ am - ਮੈਨੂੰ ਦੋ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ", "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਖਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ." ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਗਲਤ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਖ਼ਰਚ 'ਤੇ ਵਧਾਉਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਖ਼ਰਚ' ਤੇ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਆਮ ਲੰਗੂਚਾ ਦੇ ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ ਜ ਖਰਗੋਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਪਾਸਤਾ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਬਜਾਏ - ਸਬਜ਼ੀ ਦਾਲ. ਕੁਦਰਤੀ ਦਾ ਰਸ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ - ਇੱਕ ਰੀੜ ਨਰਸਿੰਗ ਪਿਆਉਣ.

ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਮੀਟ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮੱਛੀ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਨਹੀ ਹੈ.

ਹਰ ਕੋਈ ਇਹ ਸਮਝਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਮਾਤਾ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰਾਸ਼ਨ ਉਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਠੀਕ. ਇਹ ਖਾਣ ਲਈ, ਜਦ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁੱਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜ ਦਹ ਦਾ ਭੋਜਨ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ - ਇਸ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਮਾਤਾ ਖੁਰਾਕ ਛਾਤੀ ਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਲ ਦੇ ਸਰਵੋਤਮ ਦੀ ਰਕਮ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਅੱਧਾ ਹੈ, ਜੇ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਰਲ ਦੇ ਦੋ ਲੀਟਰ, ਮਾਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਗਾਇਨੋਕੋਲੋਖਜਸਿ ਅਤੇ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਬਾਲ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਚਾਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਬਕਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ,, ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ 'ਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ' ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਬੱਚੇ ਵਿਚ diathesis, ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਿਚਾਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਆਇਆ - ਮੰਮੀ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਭ ਗੁਣਵੱਤਾ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ.

ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ (ਜ ਇੱਕ ਸਖਤੀ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ) ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.

- salting, ਸਮੋਕਿੰਗ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ

- ਸ਼ਰਾਬ

- ਦੀ ਰਕਮ ਖਪਤ ਮਸਾਲੇ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ

- ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ sweets ਬੇਹਤਰੀਨ ਫਲ ਨਾਲ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

- ਤਰਜ ਫਲ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਹੈ ਇਹ ਵੀ ਵਧੀਆ ਪੀਣ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ

- ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਖਤੀ ਸੀਮਤ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬਾਲ ਨੂੰ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੁੱਧ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫਲ, ਉਗ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਲਾਲ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨਾ. ਮੀਟ ਸਿਰਫ ਪਕਾਏ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਰਗੋਸ਼ ਜ ਬੀਫ ਖਾਣ ਦੀ.

, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਸੀਮਿਤ ਤੌਰ ਉਹ fermentation ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ. ਸਭ ਆਮ ਮਿੱਥ: "ਦੁੱਧ ਵਾਧੇ ਦੁੱਧ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਾੜਾ)". ਇਹ ਭੋਜਨ ਲੱਕ, ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬੱਚਾ diathesis, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਪ ਬਿਨਾ ਨੂੰ ਵਰਤਣ.

ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਅਤੇ buckwheat ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਆਲੂ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਪੱਕਾ ਮਾਲ ਬਾਰੇ ਇਹ ਵੀ ਭੁੱਲ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮੰਮੀ ਹੋਣ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕੰਮ ਹੈ?