ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹਿਮਤੀ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ

ਇਹ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਘੱਟ ਹੀ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

; ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ -

- ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ (ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ);

- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬਿਮਾਰ (ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ;

ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚਰਬੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਗ ਲਈ ਇਹ ਸੂਚਕ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦਰ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਪੇਟ ਅਤੇ duodenum ਰੋਗ ਅਨੁਪਾਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਫੋੜੇ: ਚਰਬੀ: ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 1: 4 1 ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਰੋਗ ਲਈ, ਅਨੁਪਾਤ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਾਮਲੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ 1: 1 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਹਨ 3.

ਦੂਜਾ ਕੇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਸਰਕਾਰ "ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ creators, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਵਰਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਾਜ਼ਿਸ਼ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਵੱਲ ਇੱਕ ਪੱਖਪਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਰਹੇ ਹੋ. ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਤੱਕ "ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ" ਕੀ ਹਨ?

ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਊਰਜਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ. ਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਲਈ ਇਸ ਊਰਜਾ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸੇ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ?

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸੈਰ ਥੀਏਟਰ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸੇ ਹਨ: ਹਾਲ ਹੀ ਸੀ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ ਗਏ. ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਚਾਵਲ ਜ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ, "ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ" ਜ "ਕੁੰਦਨ" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਨੂੰ ਤੱਕ ਵੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ (ਸੂਹੜੇ ਅਤੇ ਜਰਮ). ਸਿਰਫ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਬਾਅਦ. ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੋਈ cellulose, ਆਪਣੇ ਹਜ਼ਮ ਆਉਣੀ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ (1 ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ) ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਦਿਸਦਾ ਹੈ. cellulose, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਾਲਣ ਖ਼ੂਨ ਤੇਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿੱਚ ਗੁਜਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਖੰਡ ਜੰਪ ਵੀ ਹੈ. ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਤੱਕ ਵਾਪਸ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਨਸੁਲਿਨ secretion ਦੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਰੰਤ ਲਹੂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਗਲੂਕੋਜ਼. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਦਿਮਾਗ ਬਾਲਣ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਕੱਢੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਤਾ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਬਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ago ਪਹੁੰਚੇ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਹੈ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਵੀਟ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ. ਸਰਕਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੈ, ਉਸ ਨੇ ਚਰਬੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਤੀਜੇ ਮਾਮਲੇ ', ਅਰਥਾਤ, ਨੂੰ ਠੀਕ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਛਾ ਦੇ ਲੋਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ, ਇਸ ਨਿਯਮ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੈ?

ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ.

ਇਹ ਸੂਚਕ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਕਈ ਕਾਰਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ, ਉਮਰ, ਫਿਰ ਕੋਰਸ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਬਜ਼ੇ ਸੰਭਵ ਰੋਗ ਹੈ - ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ. ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵੀ ਘੱਟ 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕੋਈ 3500. ਵੱਧ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਨਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ 800 2800 ਤੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣੇ ਔਲਾਦ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ.

6 ਮਹੀਨੇ - 1 ਸਾਲ - 800

1 ਸਾਲ 1.5 ਸਾਲ ਤੱਕ - 1330

1,5goda - 3 ਸਾਲ - 1480

3 ਸਾਲ - 4 ਸਾਲ - 1800.

ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਰਗ ਦੇ - ਪੰਜ-ਛੇ ਸਾਲ ਤੱਕ ਹੈ, ਫਿਰ 1990 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਆਦਰਸ਼. ਸੱਤ ਦਸ ਸਾਲ ਤੱਕ - 2380, ਤੱਕ ਇਲੈਵਨ ਤੀਹ ਲਈ - 2860. ਪਰ ਬਿਨਾ seventeen ਸਾਲ ਲੜਕੇ ਦੀ ਉਮਰ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 3160 ਦਿਨ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਸੇ ਹੀ ਉਮਰ ਗਰੁੱਪ ਦੇ girls ਨੂੰ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ - 2760. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਰ ' caloric ਦਾਖਲੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨਹੀ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਦਰ.