ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਦੇ ਬਗੈਰ ਕੋਈ ਸਿਸਟਮ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੇ ਿਵਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਹਰ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤ ਫੀਚਰ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਨੰਬਰ, ਜਿਹੜੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਫੰਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ? ਦੇ ਹਰ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਝਾਤੀ ਮਾਰੀਏ.

ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ-ਘੁਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ-ਘੁਲ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਸਭ ਪਾਣੀ ਘੁਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਅਤੇ ਪੀ.ਪੀ. (pantothenic ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ). ਲਈ ਚਰਬੀ-ਘੁਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ, ਡੀ, ਈ, ਅਤੇ ਕੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਹਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਆਮ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਆਮ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ, ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਰੋਗ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ, ਇਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਜਿਹੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਵੱਡੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਪੈ , ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ. ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਸਬਜ਼ੀ, ਪੋਲਟਰੀ, ਚੌਲ 'ਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. B2, ਜਿਹੜੇ ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਵਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਤੇ B12 ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ hematopoiesis ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਮੁੰਦਰੀ, ਮਾਸ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. B6 ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ Brewer ਦੇ ਖਮੀਰ, ਬੀਨਜ਼, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ.

ਫਲ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਹਰੇ ਮਟਰ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਪਾਲਕ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ Savoy ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲਹੂ ਦੇ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗੋਭੀ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਮੀਟ, ਬੀਨਜ਼ - ਆਮ ਟੱਟੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ pantothenic ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਅੱਜ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਲੋਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਿਆ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਉਥੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪੈਰੋਕਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਾੜੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਬੀਨ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ biotin ਹੈ, ਜੋ ਨਾੜੀ ਸਿਸਟਮ ਫੰਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਜ਼ਖ਼ਮ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਅਤੇ connective ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗੁਲਾਬ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ buckthorn ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੀ-ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਬਿਨਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਛੋਟ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ.

ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੋ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਹਾਲਾਤ, ਐਥਲੀਟ, ਪੀਣ, ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਲੋਕ ਇਹ ਸਭ ਵਰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਅੰਡੇ, ਜਿਗਰ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਉਮਰ ਹੌਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਾੜੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਈ

ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ!