ਕੈਲੋਰੀ ਆਲੂ - ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਡਰ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ?

ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਕੇ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗੁਆ ਭਾਰ ਦੇ ਸੁਪਨੇ. ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਖਾਸ ਕਰਕੇ girls ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ ਹੈ. ਵੀ ਜਿਸ ਦਾ ਭਾਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਿੱਲੀ ਦਾ ਭਾਰ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੋਚਦੇ. ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਡਰ ਕੈਲੋਰੀ ਆਲੂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਉਸ ਨੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਇਕ ਪਾਰਟੀ' ਤੇ ਕੀਤਾ.

ਪਰ ਸਭ ਨੂੰ ਅਸਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡਰਾਉਣੀ ਹੈ? ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਆਲੂ ਮੂਲ ਰੂਸੀ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭੁੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼, ਪਤਰਸ ਮੈਨੂੰ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਾਲ ਹੀ ਸੀ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਅੱਗੇ, ਉਤਪਾਦ ਰੂਸੀ ਲੋਕ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਨਹੀ ਸੀ. ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ! ਤਲੇ, ਪੱਕਾ, ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ... ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਹਾਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਦੇਖ-ਭਾਲ ਕੀਤੀ ਕੈਲੋਰੀ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਰੂਟ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ satiety ਲਈ, ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਆਸਾਨੀ ਦੇ ਲਈ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਹੈ. ਪਰ, ਆਲੂ ਦਾ ਰਸ ਟੱਟੀ ਦੇ ਰੋਗ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ, ਨਾ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਗੱਲ ਹੈ - ਕੈਲੋਰੀ. ਆਲੂ ਰਹੇ ਹਨ ਉਬਾਲੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਆਲੂ ਚਿਪਸ ਫੈਕਟਰੀ ਵੱਧ ਕਿਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਢੰਗ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਘੱਟ - ਕੈਲੋਰੀ ਆਲੂ, ਆਪਣੇ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਵਰਦੀ". ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ 75 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਲੂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਦੀ ਸਭ ਸਿਰਫ ਸਲਾਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੇ. ਅਤੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸਭ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਬਣਾਈ ਹੈ. ਆਲੂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ - ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ C.

ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ - ਬੇਕ tubers. ਕੈਲੋਰੀ ਆਲੂ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਵੱਖ ਸੁਆਦ ਹੈ. ਤੀਜੇ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵੱਧ ਰੱਖਣ ਲਈ, peeled ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਕੱਟ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਇਆ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.

ਵੱਡੀ, ਸਭ ਲੋਕ ਦੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਆਲੂ ਤਲੇ. ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਚਿਪਸ. ਪਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹਾਨੀਕਾਰਕ additives ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਪੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ, ਅਜੇ ਵੀ ਉਥੇ ਖਾਣੇਨੂੰ ਆਲੂ ਹੈ. ਠੀਕ ਤਿਆਰ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਖਾਣ ਲਈ ਜ ਨਾ ਖਾਣ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਵਾਲ ਹੈ! ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ contraindications ਹਨ (ਆਲੂ ਅਤੇ ਵੀ ਿੋੜੇ ਅਤੇ gastritis ਲੱਗਦਾ ਹੈ), ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਹੈ! ਪਰ, ਇੱਕ, ਜਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਾਓ ਰੂਟ ਨਾ ਦੋ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਪੱਕਾ ਜ ਆਪਣੇ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰੀ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ pamper ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਲੇ ਆਲੂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਲੂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀ ਹੈ.

ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮੂਰਖ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਲੂ ਖਾਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ - ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਤਿ ਕਰਨ ਲਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਨੁਪਾਤ ਅਤੇ ਆਮ, ਸਮਝਦਾਰ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭਾਵਨਾ ਦੌਰਾਨ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ, ਆਲੂ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁੱਦੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰੇਗਾ.