ਆਲੂ: ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਲਾਭ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੁੱਛੋ ਜੇ ਸਬਜ਼ੀ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਨ ਵਿਚ ਆਇਆ ਹੈ? ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਆਲੂ ਹੈ! ਕਈ, ਜੇ ਨਾ ਸਾਰੇ, ਪਿਆਰ ਆਲੂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ. ਅਤੇ ਉਹ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ! ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਗੱਲ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ:, ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਲਾਭ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਆਲੂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ , ਆਦਿ ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਈ, ਇਹ ਸਵਾਲ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਹੋਰ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਚਾ ਆਲੂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ!

ਨਾਲ ਨਾਲ, ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਅਰਥਾਤ, ਆਲੂ, ਆਲੂ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ. ਨਾਲ ਅਹੁੰਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਵੀ ਬੱਚੇ ਖਾਣੇਨੂੰ ਆਲੂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਭੋਜਨ: ਉਹ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਿਈਵੀ ਦੁਆਰਾ ਰਗੜਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਆਲੂ ਵੀ ਛੋਟੀ ਖਾਧਾ, ਜੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਲਈ ਬੋਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ, ਸ਼ੋਸ਼ਣ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਨਾ ਕੀਮਤ ਹੈ, ...

ਆਲੂ ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਹਿਲੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 5-6 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਭੋਜਨ, ਆਲੂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਜ ਬੱਚੇ ਦੇ ਉੱਬਲਦਾ ਜਲਣ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਣੇਨੂੰ ਆਲੂ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਸੁਆਦ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ "ਇਸ ਨੂੰ overdo" ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਉਪਰੋਕਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਲੂ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਟਾਰਚ, ਜੋ ਕਿ ਯਕੀਨੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਆਮ ਤੌਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.

ਦੀ ਗੱਲ ਆਲੂ, ਆਲੂ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ, 72-73 ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਔਸਤ 'ਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ: ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਆਲੂ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਕਟੋਰੇ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ, ਬਿਨਾ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ, ਇੱਕ ਆਲੂ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੇਲ ਨਾਲ ਫਰਾਈ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਪਿਆਜ਼, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ "ਤਬਣਾਉਣਾ" ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਵੱਖ ਆਲੂ, ਇਸ ਦੇ caloric ਵਾਧਾ ਨਾਟਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ? ਸਿਰਫ 0.4 ਗ੍ਰਾਮ - ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਚਰਬੀ ਦੇ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪਰ, ਹੁਣ: 16 ਗ੍ਰਾਮ. ਆਲੂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ, 78-79 ਦੇ ਬਾਰੇ ੲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਵੀ ਉਪਲੱਬਧ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ , ਆਦਿ

ਬਾਰੇ ਕਈ ਚਿੰਤਤ ਹੈ ਪੋਸ਼ਕ ਆਲੂ, ਜਿਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ... ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਦਾ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ? ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ - 0.02 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ B1 - 0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, 0.07 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ B3 0.3 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਵਿੱਚ B2.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਲੂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਣਿਜ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੰਪੇਕਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਆਲੂ ਦੁਰਘਟਨਾ ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ "ਦੂਜਾ ਰੋਟੀ" ਨਹੀ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੀਮਤੀ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇਸ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਕੇ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਫੀਚਰ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਿਚ, ਹੇਠ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਦਿਲ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ. ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਖੂਨ ਦੇ elasticity, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ!

ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪੱਕਾ ਆਲੂ ਦੇ ਮੁੱਲ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤੇਲ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਮਕੀਨ, overcooked ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਕਾਰ ਹੈ. ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਪਕਾਉਣ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਰਦੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.