ਖ਼ੁਰਾਕ "20 ਦਿਨ 'ਚ 20 ਕਿਲੋ." ਖ਼ੁਰਾਕ "20 ਦਿਨ 'ਚ 20 ਕਿਲੋ': ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਮੀਖਿਆ

ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅਤੇ ਵਾਰ ਦੇ ਕੀ ਮਿਆਦ ਦੇ curvaceous ਜ ਹੋਰ ਆਦਮੀ ਨਾਲ ਇਕ ਔਰਤ ਦੇ ਕੇ ਮੁੜ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਨੰਬਰ ਕੀ ਹੈ? ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬਰ ਅਤੇ ਨਾਲ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 20 ਦਿਨ ਲਈ 20 ਕਿਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚ BMI ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦਸ ਫੀਸਦੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੜਕੀ ਚਰਬੀ ਦੇ 20 ਕਿਲੋ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਔਰਤ, ਜਿਸ ਦਾ ਭਾਰ 100 ਕਿਲੋ ਲੰਬੇ, ਜ ਇੱਕ ਆਦਮੀ, ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ, ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਚਿਪਸ ਬਦਸਲੂਕੀ ਲਈ ਪਾਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. "20 ਦਿਨ 'ਚ 20 ਕਿਲੋ" - ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ. ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ?

ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ?

ਭਾਰ ਵੀਹ ਕਿਲੋ, ਭਾਗ ਜਿਸ ਦੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ - gelled ਤਰਲ ਇੱਕ ਸਪੰਜ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ impregnating, ਸਿਰਫ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਰਤ ਕੇ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ "20 ਕਿਲੋ 'ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇ ਦਿਨ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਸਰਗਰਮੀ ਵਧਾਉਣ. ਸਮੀਖਿਆ ਕੇ ਨਿਰਣਾ, ਸਭ dieters ਹੈ ਕਿ caloric ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਖੇਡ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਛੇਤੀ ਹੀ ਅਜੀਬ ਦੁਰਲਭ ਭੋਜਨ ਤਿਆਗ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਇਸ ਨੂੰ slim ਬਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਾ ਹਵਾਲਾ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਵੀ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਲਹਿਰ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜੁੜਿਆ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਉਹ ਸਰਗਰਮ ਗੇਮਜ਼ ਬਾਹਰ ਆਲਸੀ ਛੁੱਟੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕਰਨਾ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ?

ਨਾਚ - monotonous ਅਭਿਆਸ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ. ਤੈਰਾਕੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ - ਪੂਲ 'ਚ ਸਾਈਨ ਅੱਪ. ਪਾਰਕ ਜ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਬੰਦ ਚੱਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਬਾਹਰ ਖੇਡਣ. ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ termolipoliza ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ (ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਲਦੀ), ਪਰ ਇਹ ਵੀ metabolism ਵਧਾਉਣ ਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਮਲ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ,. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਮਿਊਨ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ, ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਕੱਸੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਖਰਚ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

"20 ਦਿਨ 'ਚ 20 ਕਿਲੋ" - ਖੁਰਾਕ ਦਿਲ ਭੈਭੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਚ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਦੂਜਾ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਰਵੱਈਆ ਹੋਣਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਟਾਉਣ ਭਾਰ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ postroynevshee ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਅਲਮਾਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਮੁੰਦਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਪਨੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ,. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹੁਦਾ ੇਉਪਕਰਣ ਖਰੀਦਣ ਕਰੋ ਜੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼, ਇੱਕ ਭੋਜਨਾਲਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਫਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੁਹਿੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਬੱਫੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਘਟਨਾ, ਲਾਲਚ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀ 20 ਦਿਨ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ 20 ਕਿਲੋ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਬੰਦੀ ਵਿਅਰਥ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਤੰਗ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮ ਦੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਕ - ਘੱਟ ਖਾਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਦਾ.

ਪਹਿਲੀ ਚੋਣ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ "3 ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸਿਫਰ 15 ਕਿਲੋ 'ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਹੈ

ਮਹਿਲਾ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਿੰਨ ਹਫਤੇ ਖੁਰਾਕ. 20 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ 15 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ - ਇੱਕ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਹਿਰ ਅਜਿਹੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੇਨੂ ਦੇ ਸ਼ੱਕੀ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਨੂੰ ਕਵਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿਚ, ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਇਸ ਉਪਰੰਤ "ਪ੍ਰਮਾਣੂ" ਭਾਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ Forbidden ਭੋਜਨ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੰਡ, pastries, (ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ) ਚਿੱਟੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ sweets ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਹਨ. ਪੀਣ ਤੱਕ ਸਮਝੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ, ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਛੂਹਿਆ. ਹਰ ਦਿਨ, ਲੇਖਕ ਨੇ ਇੱਕ ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨ ਜ ਖਾਸ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮੇਨੂ ਲਈ ਇੱਕ ਦੋ ਦਿਨ ਦੀ ਮਿਆਦ alternated ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਡਿਸਚਾਰਜ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ: ਰਾਈ ਟੋਸਟ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (ਤਰਜੀਹੀ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੈਕੇਟ ਤੱਕ ਨਾ), ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਦੇ ਜ ਦਹ ਚੁਣਨ ਲਈ, ਪਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੱਧ 2 ਲੀਟਰ ਨਾ. ਮੇਨੂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦੋ ਦਿਨ ਦੇ ਹਰੇਕ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• 0.5 H. ਐਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਾਈ ਟੋਸਟ. ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਪਲੱਸ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਇਸੇ ਦੀ ਰਕਮ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਦਾ 150-200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ - ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ;
• ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੋਸਟ (ਰਾਈ), ਬਰੋਥ ਦੇ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (ਮੀਟ ਜ ਮੱਛੀ), ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਜ ਮੀਟ ਦੇ 100 g - ਲੰਚ 'ਤੇ;
• ਦੁੱਧ ਦੇ ਜ 0.5 H. ਐਲ ਦੇ ਲਈ ਚਾਹ (200 ਮਿ.ਲੀ.). ਸ਼ਹਿਦ - ਅੱਧ-ਸਵੇਰੇ ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ;
• ਜੋੜਾ ਉਬਾਲੇ ਜ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਮੀਟ ਜ ਮੱਛੀ ਉਬਾਲੇ (100 g), ਪਨੀਰ durum ਦੇ 50 g ਪਲੱਸ ਦੇ 'ਜ਼ੀਰੋ' kefir 200 ਮਿ.ਲੀ. - ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ.

ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਨੂੰ ਦੋ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਲੰਚ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸੇਬ ਜ ਸੰਤਰੇ ਜੋੜਾ (ਵਿਕਲਪਿਕ) ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਲਾਦ (ਆਲੂ, ਬਿਨਾ) ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਸਲਾਦ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ beets, ਚਾਹ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਾਈ ਟੋਸਟ ਦੇ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ: ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ.

ਭੁੱਖੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਧੀਨ ਆਧੁਨਿਕ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਬੁਰੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ. ਉਹ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ metabolism ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪੈਨਿਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਜ ਕੈਲੋਰੀ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਜਿਆਦਾਤਰ "ਚਰਬੀ burners" ਕੈਲੋਰੀ - ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਪਾਬੰਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਬੇਰੁੱਖੀ, ਜੋ ਕਿ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ 'ਤੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਵਰਲਡ ਵਾਈਡ ਵੈੱਬ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲਤਾ ਵਿਚ ਸਮੀਖਿਆ ਦੋਨੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਾਇਆ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ, ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਕਠੋਰ ਉਪਾਅ postroynet ਨੂੰ ਪਰਬੰਧਿਤ, ਪਰ ਉਹ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਨਹ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤਿਆਗ, ਜ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲੰਮੀ ਰਿਕਵਰੀ ਸਬੰਧਤ ਰਿਣਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆ.

ਦੂਜਾ ਚੋਣ - "astronauts ਦੀ ਖੁਰਾਕ '

ਇਹ ਕੋਈ ਘੱਟ ਪਕਵਾਨਾ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੁਲਾੜ ਲਈ, ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਅਨੁਰੂਪ ਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ "ਸਪੇਸ" ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਵਾਅਦਾ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਸਮੀਖਿਆ "20 ਦਿਨ 'ਚ 20 ਕਿਲੋ' ਮੈਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ. (- 10 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ 10 ਕਿਲੋ, ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੰਡ ਇਸ ਨੂੰ), ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ girls ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਲੰਬੇ ਅੰਤਰਾਲ ਮੱਠੇ ਉਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ,. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ:

• ਵਿਚ ਖੰਡ ਦਹ ਜ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ (150-200 ਮਿ.ਲੀ.), ਅਤੇ 1 ਅੰਡੇ (ਤਲੇ ਜ ਪਕਾਏ "ਸੁੱਕੀ") - ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ;
• ਚਿਕਨ ਉਬਾਲੇ (100 ਜ 150 g), ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਦਾ ਕੱਪ (kefir) ਦੇ 500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ - ਲੰਚ;
• ਕੁਦਰਤੀ ਦਹ, kefir ਜ ਦੁੱਧ ਜ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਕਾਫੀ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ) - ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ;: ਚੁਣਨ ਲਈ
• "ਜ਼ੀਰੋ" ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 150-200 ਗ੍ਰਾਮ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਪੀਣ ਤਰਲ (ਗੈਸ ਬਿਨਾ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ) ਦੇ ਵੀ ਦਾਖਲੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਾਟ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਨਹੀ. ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਲੇਖਕ ਕਸਰਤ ਵਰਜਿਤ!

ਤੀਜੇ ਚੋਣ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ

POWER ਸਿਸਟਮ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ. ਹਰੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ (ਬਰਾਕਲੀ, ਸੇਬ, ਗੋਭੀ, cucumbers, Greens), ਲਾਲ ਟਮਾਟਰ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ (ਬੀਨ ਅਤੇ ਮਟਰ), ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਚਿਕਨ, ਅੰਡੇ,: ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਸਮੁੰਦਰ ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਨੀਰ), ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (buckwheat, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਓਟਸ). ਪੀਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਰਿਣਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਛੱਡ ਭੋਜਨ (ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜ ਵੀ ਨਾਸ਼ਤਾ), ਜੋ ਕਿ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਧਦੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ fructose ਦੀ ਵਰਤੋ ਬਦਲਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਲਹੂ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕਾਰਜ ਹੁੰਦਾ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ. Fructose, ਮਾਹਰ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ - ਮਿਸ ਨਾ ਕਰਨ.

ਕਰਨਾ ਹੈ 20 ਦਿਨ 'ਚ 20 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਲਈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪਾ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 100 ਹਜ਼ਾਰ kilocalories ਲਿਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ 1000 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਮਹੀਨੇ ਵੱਧ ਜਲਦੀ ਕੋਈ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸ ਅਸਰਦਾਰ ਖੁਰਾਕ "20 ਕਿਲੋ 'ਕੀ ਹੈ? ਮੇਨੂ, ਨਿਯਮ, ਜਵਾਬ ਟਿਕਾਊ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ. ਸਪੀਡ ਸਹੀ metabolism ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੰਗ ਅਗਵਾਈ ਮੱਠੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਭੁੱਖ (ਬੁਲੀਮੀਆ) ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਨਾਲ ਉਸੇ ਢੰਗ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕੀ ਕੀਤਾ ਸੀ?

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ (ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਤੀਜੇ ਖੁਰਾਕ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਲਈ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਕੇ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਦੀ ਚੋਣ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਪੰਜ ਸੌ-ਹਜ਼ਾਰ ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਰੰਟੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 1-1.5 ਕਿਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਰ 2-3 ਘੰਟੇ ਖਾਓ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਜ ਖੀਰੇ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਚ ਖੰਡ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ alternated.

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਸਰਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: 'ਤੇ ਜਾਗਿੰਗ ਅੰਡਾਕਾਰ trainer, , ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ ਰੱਸੀ ਛਾਲ, ਝੁੱਕ ਚੜ੍ਹਨ. ਜੇਕਰ ਇੱਕ 5 ਜ 6 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ 50-60 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ 1-1.5 ਕਿਲੋ ਫੋਲਡ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ-ਬਾਤ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਲਾਈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਪੱਠੇ, ਲਾਭਕਾਰੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਲੰਬੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਸੰਭਾਲ ਕਸ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ 20 ਦਿਨ 'ਚ 20 ਕਿਲੋ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ...

ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਖੁਰਾਕ "20 ਦਿਨ 'ਚ 20 ਕਿਲੋ', ਮੇਨੂ, ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਕੌਨਸ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਰੈਪਿਡ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਬੁਲੀਮੀਆ (ਆਮ ਖਾਣ ਿਕੇ) ਜ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਫਿਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ ਸੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰਣਨੀਤਕ ਭੰਡਾਰ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਦਮਾ ਦੇ ਇੱਕ ਰਾਜ ਦੇ, ਡਰ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਯੋਗ, ਸ੍ਪ੍ਲਿਟ ਭੋਜਨ ਉਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਿਪਟਾਰੇ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.