ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ Dumplings - ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਆਲੂ - ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਇੱਕ. ਇਹ, ਖਣਿਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਮੋਹਣੀ ਸਬਜ਼ੀ. ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਹਾ ਹੈ ਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਆਲੂ - ਦੂਜਾ ਰੋਟੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕੁਝ ਵੀ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸੂਪ, ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨ, ਕੇਕ, ਮਿੱਠਾ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ dumplings. ਪਕਵਾਨਾ ਬਹੁਤ ਰਸੋਈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ dumplings ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਜ ਮਸ਼ਰੂਮ ਕੀ ਹਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ - 180 ਬਾਰੇ kcal.

ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ Dumplings

ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ: ਆਲੂ ਦੀ ਇੱਕ ਨੋਕਰ, ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ, ਅੱਧੇ ਦੁੱਧ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਸੁਆਦ ਨੂੰ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ. ਇਹ ਭਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ, ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ, ਦੁੱਧ ਦਾ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਆਟਾ ਦੇ ਕੱਪ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਆਟੇ ਬਣਾਉਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ Meatless dumplings ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੁੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ dumplings

ਪਹਿਲੀ, ਆਟੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਨੂੰ ਹਰਾਇਆ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਚੌਰ ਰਲਾਉਣ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਫਿਰ ਕੁੱਟਿਆ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ dumplings, ਆਟੇ ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਅੱਗੇ ਆਟਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਆਟੇ ਗੁਨ੍ਹ. ਤਦ ਇਸ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਆਵਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਗਤ ਦਿਉ, ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੀ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਆਲੂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਧੋ ਅਤੇ ਸਾਫ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਆਲੂ ਲਈ ਕਰਿਸਪ ਸਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਧੋ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਪਿਆਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ.

ਜਦ ਆਲੂ ਪਕਾਇਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਾਣੀ ਨਿਕਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ. ਸੇਕਣ ਦੁੱਧ ਅਤੇ mash ਨੂੰ ਫਿਰ ਜੋੜੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਕਸਰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖਾਣੇਨੂੰ ਆਲੂ ਭੂਨਾ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਚੇਤੇ ਕਰਨ ਜੋੜੋ. ਆਟੇ ਇੱਕ ਮੱਨੀ ਗੋਲੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੋਲ. Center ਵਿੱਚ puree ਪਾ ਅਤੇ ਇੱਕ semicircular ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਹੀ ਬੰਦ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ dumplings ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿੰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਜਦ ਤੱਕ ਉਹ ਫਲੋਟ ਠੰਢਾ.

ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ drizzle ਦਾਖਲ ਅੱਗੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ, dumplings ਅਤੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ. Caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 150 kcal ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ dumplings ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕੱਚਾ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ Dumplings

ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਵੱਖੋ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੱਚੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮ dumplings ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਉਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਨਹੀ ਹੋ ਕੈਲੋਰੀ. ਆਟੇ ਵਿਅੰਜਨ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਭਰਾਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਆਲੂ ਧੋ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਾਫ਼. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਗਰੇਟ ਜ ਇੱਕ ਜੋੜ ਅਤੇ ੋਹਰ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਚੇਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਜੂਸ ਸਕਿਊਜ਼ੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਸ਼ਰੂਮ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੰਗਲ ਜ ਮਸ਼ਰੂਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪੈਨ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਪਾ ਅਤੇ, ਖੰਡਾ, ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ simmer. ਆਲੂ ਅਤੇ dumplings ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਚੇਤੇ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ.

ਆਲੂ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ Dumplings

ਆਟੇ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਵਾਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ. ਆਲੂ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ Dumplings, ਜਿਹੜੇ ਵਰਤ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.

ਭਰਾਈ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ: ਆਲੂ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਿਕਲੋ, ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਔਸਤ ਝੁੰਡ. ਫੇਹੇ ਆਲੂ (ਪਹਿਲੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ) ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਪਿਆਜ਼ ਹਰੀ ਕਰਮ ਨੂੰ, ਧੋਣ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ. ਫਿਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਖਾਣੇਨੂੰ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਸਾਰੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਡਲਿੰਗ dumplings ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸ਼ਕਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਲੂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਔਸਤ semicircular ਸਹੀ ਹੈ. ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ. ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਜ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ.