ਚਮਤਕਾਰ ਖੁਰਾਕ "ਪੌੜੀ" (5 ਦਿਨ): ਮੇਨੂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ, ਨਤੀਜੇ

, ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਬਦੀਲੀ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ 5 ਦਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਦਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਈਨ - ਸਭ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਛੋਟੀ ਸੰਭਵ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਖੁਰਾਕ "ਪੌੜੀ" ਵਿਕਸਤ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨੂੰ ਲੱਗੀ ਤੱਕ ਸੁਝਾਅ, ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਚਮਤਕਾਰ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵੇਖਣ ਹੋਵੋਗੇ.

ਕਰਨਾ ਹੈ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸੇ ਬਾਰੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ punctually ਚਿੰਤਾ ਸੋਚਿਆ ਹੈ? ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਮੁੜ ਕੇ ਦਰਦਨਾਕ ਖਲ੍ਹੋ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ warpath 'ਤੇ ਕਦਮ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਸੁਪਰ ਖੁਰਾਕ "ਪੌੜੀ" - ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਨਤੀਜੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ.

ਢੰਗ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅਸੂਲ

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਹੀ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਢੰਗ ਹੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਾ ਕਰੋ. "ਪੌੜੀ" (ਕਦਮ ਹੈ ਖੁਰਾਕ) ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਪਗ਼ ਹਨ:

• ਦਿਵਸ 1 - ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀ;
• ਦਿਵਸ 2 - ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਪੁਨਰ;
• ਦਿਵਸ 3 - ਊਰਜਾ ਚਾਰਜ;
• ਦਿਵਸ 4 - ਇਮਾਰਤ;
• ਦਿਵਸ 5 - ਬਲਦੀ ਵਾਧੂ.

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ

ਹਰ ਕੋਈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ 'ਚ ਸਾਨੂੰ ਗੱਡੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਭਾਗ ਨੂੰ ਬਲਦੀ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਜਿਆਦਾ ਹੈ. ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਛੇਤੀ retirements ਨਾਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜਿੱਥੇ ਗੰਭੀਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨੈਤਿਕ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਤਾ ਹੈ ਨਾ ਹੈ! ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੜ ਆਇਆ. ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਨਵ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ "ਪੌੜੀ", 5 ਦਿਨ 'ਤੇ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਮੇਰੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਦੇਖ.

ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਕਦਮ ਦਿਖਾਇਆ

ਮੇਨੂ ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਫਿਕਸਿੰਗ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਕੇ ਇੱਕ ਨਾਟਕ ਪੌੜੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕਿਰਦਾਰ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਔਖਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਜਿੰਨੀ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਡਰਾਇੰਗ ਉਸ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਟਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪੜਾਅ 'ਦੇ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਤਮ ਹੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਹੀ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਪੜਾਅ ਪਾਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ, ਇੱਛਾ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਅ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਵਾਧਾ. ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਝਲਕ ਦੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ "ਪੌੜੀ" - superpohudenie. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕਦੇ ਮੁੜ ਕੇ ਉੱਥੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਫਿਰ ਲੋਕ ਮੁੜ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਵਰਤ ਕਰੇਗਾ.

ਔਸਤ

ਇਸ ਲਈ, ਵਾਰ ਦੀ ਔਸਤ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਆ ਗਿਆ ਹੈ "ਪੌੜੀ." ਔਸਤ ਲੋਕ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਭਾਰ ਦੇ ਮਨਫੀ 5-9 ਕਿਲੋ ਦੇ ਸਕੋਰ ਨਾਲ ਪਾਸ 'ਤੇ 5 ਦਿਨ. ਇਹ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਵਾਰ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਕੀਮਤ. ਪਰ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ. ਹਰ ਕਦਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਠੀਕ ਜਿਹੜੇ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਲ lipolysis ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ, ਤਰਲ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਉਤਪਾਦ, ਦੇਜ਼ਿਹਰ - ਇਹ ਸਭ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਠੀਕ ਚਲਾ, ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਮੰਨ.

ਤਿਆਰੀ ਪੜਾਅ

ਚਮਤਕਾਰ ਖ਼ੁਰਾਕ "ਪੌੜੀ" ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਜੇ ਉਹ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਅੱਗੇ ਡਿਸਚਾਰਜ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਕਿਸ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ? ਅਸਲ ਵਿਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਫ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਬਦਲ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ, ਚਰਿੱਤਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼: ਕਿਸੇ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਸਿਰਫ ਦੋ ਉਤਪਾਦ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਉਚਿਤ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਮਿਸ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਦਹ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੂਖਮ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੋ ਵੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਜ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਨਵ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮੁੜ.

ਖ਼ੁਰਾਕ "ਪੌੜੀ": ਮੇਨੂ, ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ

ਸਫਾਈ (ਪਹਿਲੇ) ਕਦਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸੇਬ ਦੇ 1 ਕਿਲੋ;
• ਪਾਣੀ ਨੂੰ (ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ) ਦੇ 1 ਲੀਟਰ;
• ਸਰਗਰਮ ਲੱਕੜੀ ਦਾ ਟੇਬਲੇਟ - 6-10 ਟੁਕੜੇ.

ਸੇਬ 6 ਹਿੱਸੇ (ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੋਈ ਅੱਧੇ) ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਲਈ ਵਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ "ਪੌੜੀ" (ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਛੋਟੀ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਸੋਚਿਆ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਸਖਤੀ ਇਸ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਲਾਟ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸੇਬ ਪੀਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੀਮਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ - ਗੱਮ, ਦਿਲਚਸਪ, ਬੌਡਿੰਗ ਅਤੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ, ਇਕੱਠੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਅਤੇ ਵੀ ਭਾਰੀ ਧਾਤ excretes. ਉਸੇ ਸਡ਼ਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਕੂੜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਨਾਲ ਨੱਥੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਕਾਰਬਨ. ਸਮੀਖਿਆ ਢੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਭੁੱਖ ਦੇ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਭਾਵਨਾ ਬਿਨਾ ਚੰਗੀ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਲੰਘੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਦੇ ਢਹਿ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਐਸਿਡ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਫਲ ਹਰੇ (ਮਿੱਠੇ-ਖਟਾਈ) ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿ ਹੈ.

ਘਟਾਓ 2 ਕਿਲੋ - ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ. ਇੱਥੇ ਰਿਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਮੁੱਲ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਅੱਧੇ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਠੀਕ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਜਾਣੂ ਖੁਰਾਕ "ਪੌੜੀ" (ਫੀਡਬੈਕ ਢੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਹਜ਼ਾਰ ਟੈਸਟ ਦੇ ਅਨੁਮਾਨ ਤੱਕ ਇਕੱਠੇ ਨਤੀਜੇ) ਹਨ, ਕੋਈ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਕ੍ਰਮ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ.

ਚੰਗਾ (ਦੂਜਾ) ਪੜਾਅ

ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਮੇਨੂ:

• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 600 g;
• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਦਹ - 1 ਲੀਟਰ;
• ਪਾਣੀ ਦੀ - 1 ਲਿਟਰ ਵੱਧ ਹੈ.

ਦੁੱਧ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ 3 ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਦਹ ਅਤੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਨੁਸਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ. ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਦਹ (1-2 ਚੱਮਚ) ਇੱਕ ਭਰਾਈ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁੱਕੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਤਿੱਖੇ ਦਹੀ. ਖੁਰਾਕ, "ਪੌੜੀ" ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, 5 ਦਿਨ,' ਤੇ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੇਠ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. Cottage, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਫ਼ ਪੇਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਭਰ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਹਨ ਖੂਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ. ਸੁਚਾਰੂ ਇੱਕ ਸੈੱਲ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਫਿਰ ਇਸ ਕਦਮ.

ਘਟਾਓ 2 ਕਿਲੋ - ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ. ਖ਼ੁਰਾਕ "ਪੌੜੀ" (ਸਮੀਖਿਆ, ਫੋਟੋ, ਸਾਨੂੰ ਪੇਸ਼) ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ lactic ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਊਰਜਾ ਲਾਗਤ ਦਾ ਇੱਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫ਼ਰਜ਼ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ.

ਊਰਜਾ (ਤੀਜੇ) ਪੜਾਅ

ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਕਮਜ਼ੋਰ. ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਉਸ ਆਦਮੀ reshivshemusya ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਿਉਕਿ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਪੜਾਅ ਦੇ ਬਾਅਦ glycogen ਸਟੋਰ ਜ਼ੀਰੋ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੇਨੂ ਦੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ:

• ਸੌਗੀ - 300 g;
• ਸ਼ਹਿਦ - 2 ਚਮਚੇ;
• stewed ਫਲ (ਬਾਖੂਬੀ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੇਬ) - 2 ਲੀਟਰ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੰਡਾਰ ਫਲ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ replenished ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਸੁੱਕ ਫਲ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਉੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੋ. ਖ਼ੁਰਾਕ "ਪੌੜੀ" (ਮੇਨੂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸਮੀਖਿਆ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਜਿਹੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਫਲਤਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਤਮਾ' ਚ ਇਸ ਮੌਕੇ ਕੇ ਪਠਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਿਛਲੀ ਦੇਖਿਆ ਆ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਰੁਕ ਅਤੇ ਉਸੇ ਨਿਸ਼ਾਨ 'ਤੇ freezes. ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਦਿਨ ਦੇ ਤੀਜੇ-ਕੈਲੋਰੀ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ 'ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਰੁਕਾਵਟ "chittingom, ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਰਾਹਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ.

ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਦੀ ਵੱਧ ਸਕੋਰ: ਹੋਵੋ 1.5 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਕਮੀ ਕਰਨ ਲਈ - ਥੱਲੇ!

ਬਿਲਡਿੰਗ (ਚੌਥੇ) ਕਦਮ ਹੈ

ਇਸ ਟੀਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਇਸ ਦਿਨ 'ਤੇ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ (ਤੁਰਕੀ ਛਾਤੀ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਹੋਰ ਕੁਝ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ) ਅਤੇ,. ਪਕਾਇਆ ਮੀਟ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਕਿੱਲੋ ਸਲੂਣਾ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਧ ਇੱਕ ਲਿਟਰ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੈ ਰੁਪਏ ਦੀ ਹੈ. ਡਰ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਰਲ ਮਾੜੀ, ਸਰੀਰ excreted ਹੈ, ਇੱਕ ਵਰਜਕ (ਲੂਣ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੈ. ਸਰਗਰਮ ਸੈਲੂਲਰ ਉਸਾਰੀ ਆਮ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਅੰਗ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ "ਪੌੜੀ", 5 ਦਿਨ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ, metabolism ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਖ਼ਤ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਠੀਕ ਕਤਾਰਬੱਧ ਦਿਨ ਜ਼ਰੂਰ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਸੂਚਕ ਨਾਲ ਫੇਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਮੀਟ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲਾਗਤ.

ਘਟਾਓ 1.3 ਕਿਲੋ - ਦਿਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ.

ਫਾਈਨਲ (ਪੰਜਵ) ਪੜਾਅ, ਬਲਦੀ ਕੈਲੋਰੀ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼

ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ blunting ਭੁੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਨਵ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਅੱਜ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਫਾਈਬਰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਕ ਸੀਰੀਅਲ (ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਲਈ 250 g) ਪਾਣੀ, ਫਲ ਤੱਕ welded 'ਤੇ ਸੰਭਾਲਣ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਲਾਦ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਦੋ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀ (ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 1 ਕਿਲੋ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਨਲ ਪੜਾਅ ', ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ - ਚੌਥੇ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧ ਉਹ ਖਪਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਕੱਠੇ ਲਿਆ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਟੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ 2 ਨਿਰਣਾਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ.

ਬਸਰਲੇਖ ਫਾਈਨਲ ਪੜਾਅ - ਘਟਾਓ 2.5 ਕਿਲੋ.

ਸੁਪਰ ਖੁਰਾਕ "ਪੌੜੀ": ਸਮੀਖਿਆ, contraindications

ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ, ਜੋ ਲਗਭਗ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਦੀ ਘਾਟ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਸ਼ਾਇਦ ਬੇਆਰਾਮੀ ਇੱਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਰੀਬ ਮੇਨੂ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਲੋਕ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਕ ਕੋਰਸ ਪਾਸ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਅੰਤਰਾਲ ਢੰਗ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ.

ਉੱਥੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ contraindications ਹਨ. ਕੋਰਸ ਦੇ ਅੱਗੇ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਜ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਵੈਦ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਸਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਢੰਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ:

• ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਮਹਿਲਾ;
• ਸਾਲ 60 ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ;
• ਬੱਚੇ;
• ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ;
• ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਮਰੀਜ਼;
• ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਇਰਲ ਲਾਗ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਸੀ, ਕੀਤਾ ਹੈ;
• postoperative ਮਰੀਜ਼.