ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਆਲਸੀ ਲਈ ਸਲਿਮਿੰਗ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਦੋਨੋ sexes ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਵਰਗੇ ਸਲਿਮ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਲਕ ਬਣਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼, banal ਦਾ ਆਲਸ ਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਫੇਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਆਲਸੀ ਲਈ ਸਲਿਮਿੰਗ

, ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਸਰਤ ਜ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਬਿਨਾ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਆਲਸੀ ਲਈ ਸਲਿਮਿੰਗ ਸੰਭਵ ਬਣ ਗਿਆ! ਸਾਇੰਸ ਅਜੇ ਵੀ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਰ ਸਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਕਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਹਾਲਾਤ ਦਾ ਕਬਜ਼ਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਖਿਚਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ ਦੇ ਲਈ.

ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਭਾਰ

ਸਲਿਮਿੰਗ ਖੇਡ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਕੰਮ ਦੇ ਲਈ ਸਾਰੇ ਹਾਲਾਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ 80% ਪਾਣੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਆਮ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਮੁੱਖ ਹਾਲਤ - ਇਸਦੇ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ. ਬਸ ਪਾ, ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ. ਪੂਰਿ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਸਖਤੀ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦੋ ਗਲਾਸ ਵਰਤਣ ਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਠੀਕ ਹੀ ਹੈ ਜੇ ਪਾਣੀ ਵਰਤਣ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਢਲੇ ਅਸੂਲ. ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਦੋ ਕੱਪ ਪੀਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ 2:00 ਕੋਈ ਵੀ ਤਰਲ ਪੀਣ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿਚ, ਕੁਝ ਸੂਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਧ 4 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਵਰਤੋ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਕਿ, ਇਸ ਵਾਰ ਵੱਧ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ microelements ਗੁਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਲਈ contraindications

ਖ਼ੁਰਾਕ, ਜਿਹੜੇ ਦੁੱਖ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ:

1) avitaminosis.

2) ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ.

3) ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੋਜ.

4) genitourinary ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਬੇਨਿਯਮੀ.

5) ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ.

ਇਹ ਸਕੀਮ, ਹੋਰ ਸਭ ਨੂੰ ਤੱਕ ਵੱਖ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਦੋ ਮੁੱਢਲੇ ਅਸੂਲ ਦੇ ਅਧੀਨ ਖਾਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਫਿਰ ਘਰ 'ਤੇ ਆਲਸੀ ਲਈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿੱਚ ਟੀ ਵੀ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਸਟਮ, ਜਿੰਮ ਲਈ ਜਾਓ, ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਦੇ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਯਤਨ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਟੋਨ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਦਰ.

1) ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਤਮੇ ਲਾਭ ਲੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ, ਬੁਰੇ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਕਰੋ.

2) ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਗੁਰੁਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.

3) ਦੇਅਸੰਤੁਸਲਤ. ਇਹ ਪਾਗਲ ਵੱਜਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਮਲ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਚਮਚੇ ਦੀ ਵਿਚ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਛੱਡ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਰੇ 150 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਵੰਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

4) ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਬਣਾਓ.

5) ਬਾਅਦ ਖੇਡ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਆਲਸੀ ਡਿੱਗ ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸੈਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

6) ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ.

7) ਭੋਜਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਗੈਸ ਸਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿਚ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਰੱਦ.

8) ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕੁੜੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਹੈ, ਪਰ ਲੋਕ ਨੇੜੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ.

9) ਤਣਾਅ ਹਾਲਾਤ ਬਚੋ. ਨਾੜੀ ਦੇ ਵੇਸਟ ਖਪਤ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ.

ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕੇ

ਸਭ ਆਲਸੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜ਼ਰੂਰਤ ਜੈਸਚਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੈ: ਇੱਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਬਿਲਕੁਲ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸਖਤ ਘਟਾਉਣ ਜ ਵਰਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ slimmer ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਸਿਹਤ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਬਿਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਐਲਾਨ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ contraindication ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਗੈਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੜਚੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਅੱਗੇ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਭੁੱਖਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਨਕਾਰੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ "ਮਾਡਲ" ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੇਨੂ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਨੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖਾਇਆ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

"ਮਾਡਲ" ਖੁਰਾਕ

ਨਾਸ਼ਤਾ	ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਖੰਡ, ਬਿਨਾ ਚਾਹ
ਦੁਪਹਿਰ ਸਨੈਕ	ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ 125 ਗ੍ਰਾਮ
ਲੰਚ / ਡਿਨਰ	ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ ਜੜੀ ਚਾਹ

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਇਹ ਢੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਖਣਿਜ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤਬਾਹ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਲੱਸ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਔਸਤ 'ਤੇ, ਲੋਕ ਦੀ ਰਾਏ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਿੰਨ ਦਿਨ 3-5 ਬਾਰੇ ਕਿਲੋ ਖਤਮ ਹੋ. ਹਫਤੇ ਵੱਧ ਲਈ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ. ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਅੰਤਰਾਲ - ਤਿੰਨ ਦਿਨ. ਸੰਚਾਲਨ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ

ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਆਲਸੀ ਲਈ ਸਲਿਮਿੰਗ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਸਿਰਫ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਹੀ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਮਨ ਵਿਚ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਰੱਖੋ:

1) ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ, ਜੇ, ਡਿਸਚਾਰਜ ਬਾਹਰ ਵਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

2) ਅਨਲੋਡ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸੇ ਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੋਡ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ.

ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਅਜਿਹੇ ਦਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ, ਦੀ ਵਰਤੋ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਹ 'ਤੇ ਅਪ ਸਟਾਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ (ਦਿਨ' ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਿਟਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ), ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲਸੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਖੇਡ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਮੂਹ

ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਚੱਕਰ ਪ੍ਰਤੀ 10 ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

1), ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਨਾਲ ਖਲੋ ਸਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਘੱਟ.

2) ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖ, ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਕਰਨ.

3) ਉਸ ਦੀ ਕਮਰ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਚੱਡੇ ਕਰ.

4) ਹੱਥ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ, squat. ਇਹ ਕਸਰਤ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਜੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕੰਧ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ.

5) ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਹੱਥ ਮੰਜ਼ਿਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ, ਜੇ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਲੰਬੇ ਲੈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਕਨੀਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਿਸ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ? ਹਰ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ, ਲੇਬਲ ਜ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਮੁਫ਼ਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੇਵਾ ਹੈ, 'ਤੇ ਦੇਖ ਕੇ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ.

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ

1) ਨਿਯਮਤ ਸੈਕਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਦੀ ਦਰ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈਕਸ ਆਲਸੀ ਲਈ ਆਸਾਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧ ਸਾੜ ਹੀ ਚੱਲ ਦੇ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੈਲੋਰੀ. ਸੈਕਸ ਹੋਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਆਕਸੀਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ combusted ਹੈ, ਭਾਰ ਵੀ ਘਟਦੀ ਹੈ.

2) ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਟੀਵੀ ਸਕਰੀਨ 'ਤੇ ਘੱਟ ਟਾਈਮ ਖਰਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ. ਆਲਸੀ ਲਈ ਆਸਾਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲਗਾਤਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਹੁਦੇ ਸ਼ਾਮਲ. ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਬੰਦ ਹੈ, ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਘਰ 'ਤੇ ਆਲਸੀ ਲਈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

3) ਤਾਜ਼ਾ ਹਵਾ ਸਾਹ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਸਰਤ ਬਿਸਤਰਾ ਭਿਓ ਕਰਨ ਲਈ.

4) ਰਸੋਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬੇਕਾਰ ਭਾਗ ਹੈ.

5) ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਲਈ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਲਈ ਲਾਲਚ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

6) ਹੋਰ ਮੁਸਕਾਨ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਆਲਸੀ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੱਚੇ ਮੁਸਕਾਨ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਮੀਖਿਆ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਪਾਓ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਮੂਡ ਦਾ ਖਹਿੜਾ - ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਹੈ.

Lose ਭਾਰ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਲਾਲਸਾ ਜਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਲਈ ਮੁੱਖ ਮਕਸਦ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਸੋਫੇ ਬੰਦ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਹਿੰਮਤ ਦੀ ਵਾਧਾ ਦੇਵੇਗਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਮਨੁੱਖ - ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਣੀ ਲਗਭਗ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਪਤਾ ਹੈ, ਜੇ ਦੇ ਸਮਰੱਥ. ਪੂਰਨ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ - ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ? ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਨਾ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.