ਚਾਨਣ ਖੁਰਾਕ: hudey ਅਤੇ baldy!

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਲੀ ਉਪਹਾਸ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ ਗਾਇਬ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਖਤੀ ਸੀਮਤ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਰਤੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ (ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾ). ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ

ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਸਾਨ ਨਿਯਮ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੁੱਖ ਅਸੂਲ - ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਾਬੰਦੀ ਬਿਨਾ. ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਾ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਬੰਦਸ਼ਾ ਦੇ ਆਮ ਅਰਥ ਵਿਚ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ - ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ. ਉਸ ਨੇ - ਪਾਵਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਮਾਣ-ਦੇ ਸਾਰੇ.

ਖੁਰਾਕ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਭਰ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਪੇਟ "ਪੜ੍ਹਾਉਣ" ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਲੀਅਮ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਭਸਮ ਕਰਨ.

ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ. ਉਹ ਹਨ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਨਾ ਤਬਾਹ ਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਕੇਸ ਹੈ.

ਚਾਨਣ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦੇ ਖਪਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ ਜ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ, ਵਾਲ, ਨਹੁੰ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਕਰਸ਼ਕ.

ਖਾਣ ਲਈ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੋਡ "ਡੰਪ ਕਰਨ ਲਈ" ਸਖਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.

ਲਿਖਣ ਦੀ ਗੋਦ ਵਿਚਕਾਰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਜ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੀਣ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਾਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੋਕਣ ਭੁੱਖ ਨਾਲ, ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤਰਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਖਪਤ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼.

ਸੂਖਮ: "ਸਟਾਪ-ਉਤਪਾਦ"

ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ "ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ" ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਸਿੰਗਲ ਮਾਮਲੇ, ਪਰ ਉਹ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਨਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. , ਪੀਣ ਵਿਚ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ, ਕੇਕ, ਮਿਠਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਣ - ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਉਹ ਸੁੱਕ ਫਲ ਜ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੜੀ ਮਿਠਾਈ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਅੰਗੂਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਡ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਖੁਰਾਕ ਹੈ.ਜੇਕਰ ਬਾਅਦ - ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਦੀ. ਵ੍ਹਾਈਟ ਰੋਟੀ ਪੂਰੀ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਛਾਣ. ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਸਪੈਗੇਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ 'ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ "ਰਚਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਲੈਕਲਿਸਟ.

ਪਰ ਅਨਾਜ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਪਰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਖਾਣ ਨੂੰ, ਨੂੰ ਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮੱਖਣ ਜ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਨਾਲ refilled ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘਰ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਪਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਾਲੂ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕਾਜੂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਕਿਉਕਿ ਵਾਕਫੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਅਤੇ "ਬਾਯੀ" ਹਜ਼ਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਚਾਨਣ ਖੁਰਾਕ 'ਫਾਸਟ ਫੂਡ' ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾੜੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ.

carbonated ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਪੀਣ, ਨੂੰ ਵੀ, ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਭਵਿੱਖ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਉਪਰ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਹੀ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਾਇਨਸ 5 ਕਿਲੋ. ਜਿਹੜੇ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਗੁਆ, ਜ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਨ: ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ 'ਚ ਹੈ.