ਚਿੰਤਾ, ਜ ਕਰਨਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ?

ਜੋਸ਼ ਜ ਵਾਰ ਤੱਕ ਚਿੰਤਾ ਭਾਵਨਾ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਇੱਟਰੱਪਟ: ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ, ਅਣਜਾਣ, ਭਿਆਨਕ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਤੰਕਿਤ ਵਿਚਾਰ ਮਨ ਵਿਚ ਆ, ਧੜਕਣ ਜੀਵਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਤਮ ਹੋ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ. ਇਸ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਲਾਰਮ, ਸਾਡੀ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਉਮਰ, ਸਮਾਜਕ ਰੁਤਬੇ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਇਸ ਹਾਲਤ ਤੱਕ ਇਮਿਊਨ ਹੈ. ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਦੇ ਦਹਿ ਕਿ ਕੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੜਨ ਲਈ ਬਣਦੀ ਹੈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਗੜਬੜ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਆਰਥਿਕ ਅਸਥਿਰਤਾ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਦੀਵਾਲੀਆਪਨ ਦੇ ਡਰ, ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਤਜਰਬੇ, ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਪਹੁੰਚ, ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕੁਝ ਦੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੈ, "ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਸਟੋਵ 'ਤੇ kettle ਛੱਡ ਕੇ ਨਾ ਕਰੇਗਾ? ਮੈਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਅੱਗੇ ਲੋਹੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ? ਮੈਨੂੰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਬੰਦ ਜ ਨਾ? "ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਕੀ ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ? ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ! ਇਹ ਇੱਕ ਚੋਣ ਨਹੀ ਹੈ.

ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਗੜਬੜ ਕਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਾਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਜ਼ਕ ਵੱਧ ਸ਼ਰੀਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਸੁਵਿਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਮਨੋ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼.

ਡਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ

ਡਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਜਦ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. , ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ, ਬਿਮਾਰ ਕਲਪਨਾ ਉਪਰੰਤ ਸਮਾਗਮ ਦੀ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਤਸਵੀਰ ਖਿੱਚੀ ਹੈ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਕੇ ਸਾਡਾ, ਖ਼ਤਰੇ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਅਤੇ unsolvable ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਅਸਲਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਅਥਾਹ ਕੁੰਡ ਵਿਚ ਡਿੱਗਣ ਅਸਲੀਅਤ ਦਾ ਸਭ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾ ਗੁਆ. ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ.

ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਜਾਣੇ ਉਸ ਦੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ "ਕਾਲ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਮੱਸਿਆ ਆਕਰਸ਼ਿਤ. ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਇਸ ਕਾਨੂੰਨ, ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰ ਅਧੀਨ ਹਨ materialization ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ,. ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਕੇ ਘਟਨਾ ਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਬੁਰੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜ ਨੇੜੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵਾਪਰੇਗਾ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਵਾਪਰਨਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ! ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਪਲ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਿਰਾਸ਼ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਭਜਾ.

ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾ ਕਰੋ

ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਲਾਤ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਧੀ ਬਣਾਉਣ ਬਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਔਖਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਵਿਚ:

• ਪ੍ਰੀਖਿਆ;
• ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਅੱਗੇ ਭਾਸ਼ਣ;
• ਅਫ਼ਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਝਾ ਗੱਲਬਾਤ;
• ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਡਿਸਆਰਡਰ;
• ਵਿੱਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲ;
• ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਘਟਨਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਰ ਇਮਤਿਹਾਨ ਜ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪਾਸ ਕਰਨ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਫੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ bustle ਸਭ ਕੁਝ ਲੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਗੋ ਹੀ ਚਿੰਤਾ, ਬਿਹਤਰ ਅਸਫਲਤਾ ਬਚਣ ਲਈ ਹਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿਚ ਭਰੋਸਾ ਕਾਫ਼ੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਆਪਣਾ ਮਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਅਤੇ ਇਸ ਉਪਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਪਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅਥਲੈਟਿਕਸ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ, ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮੁੜ, ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ normalizes, ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਘਟਦੀ. ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਹੈ - ਸਿਰਫ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ,, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨਾ ਸੋਚੋ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੇ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਸਥਾਈ ਬੁਰੇ ਰਾਬੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ, ਖ਼ਤਰਾ, ਡਰ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਘਟਦੀ. ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਵ ਖੇਤਰ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ. ਇਹ ਆਦਮੀ ਦੇ ਜੀਵ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਕਰੋ

ਪਿਛਲੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਪਸ ਪੁਰਾਣੇ ਵੈਰ ਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਆਉਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੋਝਾ ਪਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ? ਅਤੇ ਇਸੇ ਪਿਛਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਉ ਨਾ ਕਰੇਗਾ ਸੀ? ਸਾਬਕਾ ਤਸਵੀਰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ,, ਸਾਰੇ ਗਲਤੀ ਹੈ ਅਤੇ shortcomings ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਸਬੰਧਤ ਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਸ ਪੰਨੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ. ਮੌਜੂਦ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿੱਖੋ.

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਸੀ. ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਮਿੰਟ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੱਸੋ, ਖਾਲੀ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਕੋਈ ਟਾਈਮ ਛੱਡਣ ਲਈ. ਕੇਵਲ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਦਲਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਰਾਹ ਪੱਧਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ - ਇੱਕ, ਨਜ਼ਰ ਆਵੇ ਨਿਸਚਿੰਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੈ, ਇਸ, ਨੂੰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.