ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬਰਾਮਦ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਆਮ ਤੌਰ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਖਰਾਬ, ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਜਾਣ ਦਾ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਭਾਰ ਡਾਇਲ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ unsolvable ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀਤ ਪਿੱਛੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਪੂਰੀ ਨਾ ਵੇਖੋ. ਇਕ ਸਾਹਮਣੇ ਨਫ਼ਰਤ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਗੁਣਾ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤਾ ਹੈ ਦਾ ਗਠਨ ਕੀਤਾ.

ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ , ਖੁਰਾਕ ਆਲਸੀ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ, ਟਾਕਰੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ, metabolism ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਬਚਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਪਰਬੰਧ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵੰਨ ਕਰਨ ਸਿੱਖੋ - ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਪੇਟ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਲੜਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ.

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਜੀਵਨ ਦਾ ਰਾਹ ਬਦਲ ਰਹੇ ਬਿਨਾ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਸ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਰਾਜ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਭਰ ਦੀ slim ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਹੀ ਰਕਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੇ ਖੇਡਿਆ ਹੈ. ਮਸ਼ਕ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ , ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੇਗਾ ਨਾ ਹੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਲੈਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਮੇਨੂ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਹ ਖਾਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਡੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਪੇਟ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ. ਇਹ ਜਾਗਿੰਗ, ਅਤੇ ਸਕੀਇੰਗ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਰਾਰ ਸੈਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ,, ਤੈਰਾਕੀ ਰੱਸੀ ਅਤੇ ਛਾਲ ਇੱਕ hoop ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ.

ਚਰਬੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੇਜ਼ਿਹਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰੀਸਾਈਕਲ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਲਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਘਾਟ ਸੀ. ਦਿਨ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦਾ ਭਾਰ ਟਾਕਰੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੇਟ ਫਲੈਟ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਕੇ ਪੇਟ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਧਿਆਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਕੋਈ ਕਸਰਤ "ਸਾਈਕਲ 'ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਪੈਰ ਲੇਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਧੱਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, abdominals ਅਤੇ ਤਣੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਘੁੱਟ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੇਟ ਫਲੈਟ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ metabolism ਨੂੰ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਮ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ, ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਰਹਿਣ ਨਾ, ਅਕਸਰ ਤੁਰ, ਪੈਰ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਲਿਫਟ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਇਲਾਵਾ, ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ metabolism ਆਮ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਡੇ, ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਦਹ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ, ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਇਸ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਵੱਧ ਹੋਰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤਣਾਅ ਹਾਲਾਤ ਬਚਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਹੁੰ ਨਾ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ.

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਨਵ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਟੀਚਾ ਕਰਨ ਦਾ ਰਾਹ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਕੋਝਾ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਆ ਜਾਵੇਗਾ ਭਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਦਿਲ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਦੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਜਾਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਸਫ਼ਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸੱਤ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਮਦਦ ਚਰਬੀ ਸਾੜ ਹਨ. ਇਹ ਪਾਣੀ, ਹਰੀ ਚਾਹ, ਅੰਗੂਰ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਕਵਾਨ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਹੈ.

ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ ਲਿਖਣ ਲਈ. ਉਹ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਪੇਟ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਹੇਠ ਚਰਾਉਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਸਵੇਰੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੱਘੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਾਲਤੂ ਬੰਨ ਖਾਣ ਦੀ. ਲੰਚ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਚਾਹ ਦੀ ਕੱਚ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਰੋਟੀ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨੇ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਚਰਬੀ ਬੀਫ ਲੱਭ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਆਲੂ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਲ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ. ਅੱਧ-ਸਵੇਰੇ ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਦੋ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਖਾਣ ਲਈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਕਾਲਾ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਦਿਨ ਹੇਠ ਚਰਾਉਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੌਰਾਨ, ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਬਿਸਕੁਟ ਖਾਣ ਦੀ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਧੋ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੰਚ ਮੇਨੂ - ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੂਪ ਅਤੇ ਮੀਟ cutlets ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪੁਡਿੰਗ. ਡਿਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੈਮ ਨਾਲ ਦਹ ਅਤੇ ਫਾਲਤੂ ਰੋਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹੇਠ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ: ਪਹਿਲੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪੀਣ, ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਦੀ. ਅੱਗੇ, ਜਦ ਵਾਰ ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਆ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਹ, ਸਾਫਟ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੂਲੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਲੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਟੀਕ ਜ cutlet ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ. ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ. ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ, ਇੱਕ ਫਾਲਤੂ ਬੰਨ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਖਾਵੋ.

ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਹਫਤੇ ਖੁਰਾਕ ਆਇਆ. ਪਹਿਲੀ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਟੋਸਟ, ਚਾਹ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ. ਲੰਚ - ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦੋ ਸੇਬ. ਲੰਚ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਖਾਣ ਦੀ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਸਕੁਟ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਪੀਣ kefir ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਖਾ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ.