ਢਿੱਡ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਾਡੇ SLIM ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ 'ਤੇ ਅਸਰ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਰਦੀ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ-ਅਮੀਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਹਨੇਰੇ ਰਾਤ (ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਰ ਕੋਟ ਅਤੇ ਟੋਪੀ ਵਿੱਚ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਣ, ਨਾ), ਜਦ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਇੱਛਾ ਹੈ - ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੌਣ ਲਈ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਮਾੜੀ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼, ਚੰਗਾ humor ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਜਦ ਤੱਕ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਗਰਮੀ ਨੇ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਸਭ ਲੋਕ ਬੀਚ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅੰਗੀ ਅਤੇ swoon' ਤੇ ਪਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੇ. ਇਸ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦੇ ਸਭ ਅਜਿਹੇ ਢਿੱਡ ਅਤੇ plump ਕਮਰ ਮੱਠੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਢਿੱਡ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਕਮਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ

ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗਵਾਉਣਾ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਪੇਟ ਕੰਧ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਸਫ਼ਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੇ ਥਿਨਰ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਹੈ, ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਮੱਠੇ ਰਿਹਾ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਕਿਸ ਢਿੱਡ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਘਰ 'ਤੇ? ਪਹਿਲੀ - ਪੈਨਿਕ ਨਾ ਕਰੋ. ਦੇ ਪੱਠੇ ਪੇਟ ਖਿੱਚਿਆ, ਗਰੀਬ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਟੋਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਇਸ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਚਰਬੀ ਲੇਅਰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਇਸ ਲਈ, ਹੇਠ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ:

- ਉਸ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਧੜ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਸਿਰ ਲਈ ਉਸੇ ਵੇਲੇ' ਤੇ ਹਥਿਆਰ, ਲਤ੍ਤਾ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ;

- ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲੱਤ supine ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਾ ਹੱਕ ਕੋਣ ਨੂੰ ਪੈਦਾ;

- ਕਸਰਤ "ਕੈਚੀ" - ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਵਾਪਸ' ਤੇ ਇੱਕ ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਮੇਲ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ;

- ਸੱਜੇ ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਲੱਤ ਸਿਾਨ ਅਨੁਸਾਰੀ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ supine ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਧੜ ਚੁੱਕਣ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੱਬੇ ਕੂਹਣੀ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ, ਦਾ ਹੱਕ ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਦੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ 20-30 ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਦੀ.

ਕਮਰ ਨੂੰ Hulahup

ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਘਰ 'ਤੇ? Hulahup ਇਸ ਕੇਸ ਬੇਹਤਰੀਨ ਸਹਾਇਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ hoop ਅੰਦਰ ਮਸਾਜ knobs ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਰਨ. ਮਰੋੜ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼, "wasp" ਲੱਕ ਲੱਭ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਸਹੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਪੇਟੇ

ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਜੇ, ਪਸੰਦੀਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਿਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਲਈ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਕਿਸ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ? ਕੀ ਤਕਨੀਕ ਸਹੀ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ? ਇਹ, ਜ਼ਰੂਰ, ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਲਪੇਟੇ ਹੈ. ਇਹ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੈ. ਮਾਲਿਸ਼ ਕਿਸੇ ਦਾ ਹੱਥ ਜ ਅਜਿਹੇ ਬੁਰਸ਼, ਦਸਤਾਨੇ, massagers ਖਾਸ ਸੰਦ, ਵਰਤ ਕੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਪੇਟੇ cellulite ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਫਿਲਮ. ਗਰੀਸ ਕਰੀਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਅਤੇ 40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਫੁਆਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ 5-10 ਵਾਰ ਲਈ ਕੋਰਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ, ਕਿਸ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਿਆ. ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵੀ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.