ਕਿਸ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋ ਜੇ, ਇਹ ਸ਼ਬਦ "ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ" ਅਣਜਾਣ ਜਾਪਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੇਟ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਹੈ - ਪਰ ਕੀ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣੂ 9 10 ਲੋਕ 25 ਸਾਲ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੈ. ਕੁਝ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ "ਸ਼ੇਖੀ" ਇੱਕ ਵਿਨੀਤ ਢਿੱਡ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ subcutaneous ਚਰਬੀ ਪੇਟ ਖੋਲ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. subcutaneous ਚਰਬੀ ਵਿਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਨਾਲ ਫੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਜਾਮੇ ਜ ਬੈਲਟ ਦੇ waistband ਵੱਧ ਲਟਕਾਈ ਗੁਣਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖ, ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੁੰਨ ਢਿੱਡ ਵਰਗਾ ਹੈ.

ਜੋ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀ, ਨਾ ਕਿ ਸਭ ਜੇ ਮਾਡਲ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਕਰਨ ਦੀ ਖਵਾਹਿਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਭੌਤਿਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪੇਟ ਤੱਕ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਲੱਗੇਗਾ.

ਕਿਸ ਖਤਰਨਾਕ ਪੇਟ ਵਿਚ ਚਰਬੀ?

ਪਹਿਲੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਸਨਮਾਨ vistselyarnogo (ਜ ਪੇਟ) subcutaneous ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦਿਉ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਭੂਰਾ ਸੈੱਲ ਦੀ ਬਣੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ subcutaneous ਵੱਧ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਸਾੜ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵੱਧ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ "ਬੋਝ" ਨਾਜ਼ਕ ਹਾਰਮੋਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ, ਵੱਧਦੀ ਹਜ਼ਮ, metabolism, ਗੁਰਦਾ ਅਤੇ ਜਿਗਰ, ਸੰਭਵ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਜ thrombosis. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਸੁਹਜ ਪਾਸੇ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ subcutaneous ਵੱਧ ਔਖਾ ਸਾੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ vistselyarnogo ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰੀਏ.

"ਇਹ ਹੈ, ਨਾ ਪੇਟ, ਇਹ ਹੈ - ਨਾੜੀ ਦੇ ਇੱਕ ਬੰਡਲ!"

ਫਿਲਮ ਹਵਾਲਾ, ਹਾਸੇ ਭਾਗ, 100% ਸਹੀ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ. ਕਿਥੇ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਲਤ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਜ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤਣਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਸਦੀ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਾਰਮੋਨ cortisol ( "ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ") ਚਰਬੀ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ "ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ" ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਭ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜ ਜਿੰਮ ਲਈ ਜਾਓ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਮ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. Cortisol ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੇਠ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਅੱਗ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੇਟ ਅਤੇ visceral ਚਰਬੀ (ਇਸ ਨੂੰ, ਵੀ ਇਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਉਪਰ ਵਿਖਿਆਨ) ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਇਸ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ - ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਤਣਾਅ, ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਇਸ ਭਾਵਨਾ. ਇਹ ਕਾਰਨ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਇਆ ਹੈ.

ਹਾਰਮੋਨ ਚੈੱਕ ਕਰੋ

ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ, ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਜਿਨਸੀ ਗੁਣ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਹੀ ਹਾਰਮੋਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. "ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਮੂਡ ਹਰ ਵੇਲੇ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਮੈਨੂੰ ਰੋਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ." "ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਰਫ ਭਾਰ," "ਮੈਨੂੰ ਫਿਣਸੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਜ ਇਸੇ ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਹਨ, ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਡੀਕਲ ਕਦਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਵਿਧੀ ਖਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ - ਇੱਕ ਨਾਜੁਕ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ, ਤਣਾਅ, ਅਚਾਨਕ ਜਲਵਾਯੂ ਤਬਦੀਲੀ, ਜਵਾਨੀ ਤੇ ਕਾਰਨ ਵਿਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ hoarding - ਚਿੰਨ੍ਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਉਚਿਤ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਦਾ ਹੱਕ ਨਹੀ ਹੈ ਦਾ ਇੱਕ. ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਵੱਧ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹੱਦ ਤੱਕ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੈਕਸ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਚਰਬੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਹਾਰਮੋਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਸਫ਼ਲ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀ ਹੈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਚਰਬੀ vistselyarnogo ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਾਰਮੋਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ, ਜੇ - ਹਰ ਮੋਰਚੇ 'ਤੇ ਲੜਾਈ ਦੀ ਅਗਵਾਈ.

"ਸਿਰਫ਼ ਰੋਟੀ ਹੀ ਰਹਿੰਦੇ ਨਾ ਕਰੋ"

ਇਹ ਰੋਟੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਸਮੁੱਖ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੌਣ, ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ, ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕਈ ਮਤਵਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਲਈ ਬਣੀ ਹੈ. CIS ਦੇਸ਼ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਾਫ਼ੀ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਸਾਲ 'ਚ girls ਦੇ 70% ਅਤੇ ਲੋਕ ਦੇ 45% ਠੀਕ ਹੋ. ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਮੌਕਾ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਦਾ ਇਜ਼ਹਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਲੋਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ - ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਜੋੜੇ, ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਘਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੀਜ਼ਾ ਆਰਡਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਮਠਿਆਈ ਦੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਕੱਪ ਨਾਲ ਫਿਲਮ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਕਿਸ ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਚਿਪਸ ਦੀ ਬੋਤ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ? ਵੀ ਪਤਲੀ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਭਾਰੀ ਵਾਧਾ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਅਸਖਿਮਤ ਪੇਟ ਵਧਦੀ.

ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੈਲੋਰੀ ਬਦਲਣ ਮਦਦਗਾਰ

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੰਦਭਾਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਅਸਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਵਸਾ ਡਾਟ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, "ਦਹ 'ਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਬੈਠ ਕੇ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜਾਗ" - ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੱਚ ਹੈ, ਨਾ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ girth ਪੱਟ ਜ ਪੇਟ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕੁ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ.

ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਿਆ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਚੋਣ - ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ.

ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ - ਚਰਬੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ

ਸਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਭ ਇੱਕੋ ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਆਪਣੇ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ', ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਪੋਲਟਰੀ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ. ਚਰਬੀ ਵਧੀਆ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ ਤੱਕ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼, ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਨਾਜ, ਪੱਕਾ ਆਲੂ, durum ਕਣਕ ਪਾਸਤਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ metabolism ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਹ Confectionery ਮਠਿਆਈ, ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਆਲੂ ਚਿਪਸ, ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ

ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ, ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ. 25 ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਕੁਝ ਵੀ, ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਜਰਜਰ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ, ਵੀ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਰ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੱਠੇ ਅਤੇ ਗਰੀਬ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਵਿਚ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬੀਚ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਖੇਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕਿਸ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ? ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ, ਵੀ ਖੇਡ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ, ਧਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਦਬਾਓ ਲਈ ਅਭਿਆਸ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਾਉਣ ਲਈ. ਪਰ, ਵੀ 200 ਰੈਪਸ ਕਰ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਕੋਈ ਗਰੰਟੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ. ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ, ਲੋਡ ਕਰਕੇ ਖਿੱਚੇ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ subcutaneous ਅਤੇ ਪੇਟ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦੀ ਹੈ. ਨਹੀ ਪੱਠੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਲੌਅ ਵਾਲੀਅਮ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੇਟ ਵੀ ਹੁਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਪੇਟ ਕਸਰਤ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਚਰਬੀ vistselyarnym ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਮਤਲਬ ਹੈ.

ਚਰਬੀ vistselyarnym ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਆਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁੱਢਲੀ ਅਭਿਆਸ

ਕਿਸ ਖੇਡ ਦੁਆਰਾ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ? squats ਛਾਤੀ ਦੇ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ, ਅਦਾਲਤ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਸੋਟੀ ਕਢਿਆ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਟ ਦੇ ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਲਿੰਗ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਲੋੜ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਵੱਡੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਫੜ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਟਾਬੇਸ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਮੰਜ਼ਲ ਸਹੀ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਿਟ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਭਾਰ ਸੋਟੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੱਟੀ ਜ ਖਾਲੀ ਅਸ਼ਟਾਮ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਾਸਿਕ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਘਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਮਰੇ, ਜਿੱਥੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਿਚ ਭਰਤੀ ਹੈ. 50-60 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ 3 ਵਾਰ ਲੈਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ

ਕਸਰਤ ਦਾ ਦੂਜਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ - ਕਸਰਤ ਹੈ. ਤਰਾਰ ਤੁਰਨ, ਜਾਗਿੰਗ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਸਰਤ "ਕਸਰਤ." ਕਿਹਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਸੰਭਵ, ਲਿਫਟ ਨੂੰ ਦੇਣ, ਚੱਲਣ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਮੁੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਹਰ ਵੇਲੇ ਸੜ ਰਹੀ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਨਾ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਪੀਣ ਰੱਖੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਦਨਾਮ ਦੋ ਲੀਟਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੀਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਵੀ ਪੀਣ ਲਈ ਪਾਣੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੈ. ਪੀਣ ਨੂੰ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟੇ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਜ਼ਿਹਰ posposobstvuete, metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਖਹਿੜਾ. ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫੀ, ਚਾਹ, ਜੂਸ ਖਪਤ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਕੁੱਲ ਰਕਮ 'ਚ ਇਹ ਪੀਣ ਦੇ ਖਾਤੇ ਲੈ ਨਾ ਕਰਦਾ "ਪਾਣੀ" ਮੰਨਿਆ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ.

ਸਾਰ

ਦੇ ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ 3-4 ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਦਿਸਦੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤੇ ਨਾ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਫੋਕਸ ਦੀ ਕੀਮਤ.

ਵਸਾ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਦੇ ਵਜ਼ਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਿਕਲੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਹੈ, ਪਰ 5 ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਕਮਰ ਵਿਚ ਕਮੀ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਲਿਆ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਹਾਰੋ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ.