ਤਰੀਕੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ

ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੁਝ ਜੋ ਮਹਿਲਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਸਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ. ਪਹਿਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ, ਜੇ, ਦੂਜਾ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ.

ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਹਿਲੇ ਢੰਗ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਮੇਨੂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਪਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ, ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਪਕਵਾਨ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ: ਸਿਰਫ਼ "ਸੱਜੇ" ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ. ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਧਾ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਜ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਗ੍ਰਾਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਲੱਕ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਾਣੀ ਸ਼ਰਾਬੀ ਵਾਧਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਸੰਭਵ ਵਾਰ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚ ਯੋਗਤਾ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮੇਨੂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪੱਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਸੈਲੂਨ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ ਮਸਾਜ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੱਸਿਆ ਇਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੈ, ਘੱਟ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - 15 ਸੈਸ਼ਨ. ਨਾ ਹਰੇਕ ਸੈਲੂਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਬਦਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ massager, ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰੀਮ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮਾਡਲ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਿਸਫ਼ਾਰ, ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨ ਕਿ ਕੀ contraindications ਹਨ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ.

ਅਗਲੇ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਖੇਡ. ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਡ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਹੂਲਤ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕੋਚ ਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਹਨ. ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਹੈ: ਕਿਸੇ ਨੂੰ, ਜਿਮ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ, ਸ਼ੇਪਿੰਗ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਾਹ ਚੁਣਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਸਰੀਰ Flex. ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਦੇ ਸਮਰਥਕ ਹਨ, ਕੀ ਕਸਰਤ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਹਾਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜੇ, ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਘਰ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੈਠਿਆ ਕਰ, , ਪੈਰ ਚਾਲ ਕਸਰਤ "ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਵੀ ਪੇਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ - ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਬੋਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਚਿਤ ਡਰਾਈਵ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ, ਅਤੇ ਵਰਚੁਅਲ trainer ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਲਾਸ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕੀਤਾ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਪਰਜਾ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੇਖਕ 'ਤੇ ਕਈ ਕਈ ਸੀਡੀਜ਼ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਰੁਪਏ ਦੀ ਹੈ.

ਨਾਚ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਢਿੱਡ ਨਾਚ ਤੇ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੱਟ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਲਾਸ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੌਿਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਅਤੇ ਪੱਟ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਜ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਰੱਕੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.