Girls ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ ਅਤੇ ਸਮਰਥਕ ਦੇ ਕਈ ਸਰਪ੍ਰਸਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਜਿਹੇ "ਸੁਕਾਉਣ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਦੀ ਮਿਆਦ 'ਤੇ ਦਸਤਖਤ. ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਸਰਗਰਮ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਰਾਹਤ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਾਰ POWER ਸਿਸਟਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਚਰਬੀ ਭੰਡਾਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਲ਼ਦੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਅੱਪ ਲਿਵਾਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ, ਬਿਨਾ ਚਰਬੀ ਪੱਠੇ. girls ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ - ਇਹ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ, ਆਮ ਅਸਲੀ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ ਕੀ ਹਨ? ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਸੁਕਾਉਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦਸ਼ਮਲਵ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਵੇਗ ਅਤੇ metabolism ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ. ਵਧੀਆ ਚੋਣ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ, ਪਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਨਾ, ਹਰ 3-4 ਘੰਟੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਹੈ.

ਦੂਜੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਤਸ਼ਾਿਹਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਆਮ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪੀਣ. ਇਹ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਆਮ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਪਾਣੀ ਸੰਤੁਲਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਗੁੰਮ ਨਮੀ ਰੀਨਿਊ. ਅਤੇ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਕਲਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕਾਰਡੀਓ ਪਾਰ ਬਿਨਾ, ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਕੁਸ਼ਲ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.

ਤੀਜੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਘਟਨਾ 'ਚ ਸੰਚਾਲਨ ਕਰਦਾ, girls ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਕਾਉਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ - ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸ਼ਾਮ ਪੂਰੀ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ ਆਮ ਵਿੱਚ ਮਨਾਹੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਦੋਸਤ ਗਰਲਜ਼ ਸੁੱਕ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਬੀਨਜ਼, Greens, ਦੁੱਧ ਅਤੇ buckwheat ਹਨ.

ਇਸ ਢੰਗ ਦੇ ਚੌਥੇ ਅਸੂਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਉਸੇ ਹੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ ਚਲਾ. ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੌਲੀ. "ਤਪੱਸਿਆ" - ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਸੁਕਾਉਣ ਦੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ capacious ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਅਸੂਲ prrimenyaya, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਨਾਲ ਨਾਲ, ਪੰਜਵ ਅਸੂਲ ਜੁੜਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਸੁਕਾਉਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਕਲਾਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਵਰਗੇ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਲਈ. ਇਲਾਵਾ, ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਸਲ ਸੁਕਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋਰ ਹੰਢਣਸਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਕਾਉਣ ਦੇ ਵੇਲੇ ਪੰਜ ਹਫ਼ਤੇ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਨਵ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਢੰਗ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭੁੱਲੀਏ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ? ਕੀ ਸਾਨੂੰ girls ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਸਭ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਫ਼ੋਟੋ ਵੀ ਇਸੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਧੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਰਗੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਿਸਾਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਇਕ ਵੀ ਰੋਲ ਮਾਡਲ.

ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਇਸ ਨੂੰ, ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨੂੰ ਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸੁਕਾਉਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਜ਼ੀ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਾਰ ਵਾਰ ਰੱਦ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਗੈਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਿਰਫ 15% ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਔਰਤ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਰੁਕ. ਇੱਕ ਸੁਕਾਉਣ 8-10% ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਕਮੀ ਮੰਨਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਸਦੀ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.