ਦੀ ਸਿਹਤਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ

ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦੇਣ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ

ਕੀ ਇੱਛਾ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਖਪਤ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਹੈ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਹਰ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿਸਾਬ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਕੈਲੋਰੀ, ਕਿਉਕਿ, ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਹ ਇਹ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਸੋਟੀ 248 kcal ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਜਦਕਿ ਉਸੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਖਸਤਾ - 395. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਔਸਤ ਭਾਰ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 2000 ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਸ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸੇ ਉਤਪਾਦ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਡਾਇਲ ਹੈ, ਪਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ. ਇਸ ਲਈ, dieters ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲਗਭਗ ਮੁਕੰਮਲ ਤਿਆਗ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਕੇਸ ਲੰਬੇ ਲੈ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈ.

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ

ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਰੰਤ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰ. ਹਰ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਡ ਅਤੇ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚ ਖੰਡ ਚਾਹ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਵਾਦ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ, ਉਸ ਨੇ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਅੱਗੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਤੱਕ ਵਾਪਸ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਪੂਰੀ ਛੱਡ. ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਿਸੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਸਭ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸਜ਼ਾ ਦੇ

ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖਪਤ ਸਜ਼ਾ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਕ ਬੰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵ ਅਲਮਾਰੀ ਦੇ ਖਰਚੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਕਮ ਘਟਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੇਕ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਨਾ ਕਰੋ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ

ਢੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਾਸ਼ਤਾ "ਸੱਜੇ" ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਈ ਮੂੰਹ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਭ ਅਕਸਰ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਮਠਿਆਈ ਹਨ ਕਿਸੇ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਕੁਝ vkinut ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬੰਦ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ

ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚਾਹ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸਟਰੀ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਦੁਕਾਨ ਵੇਚਣ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਜਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਸੁਪਰਮਾਰਵਕਟਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਨ shelves 'ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੌਰ' ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਉਹ 'ਤੇ ਤਾਅਨੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਘੱਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ crispy ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਦੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਨਾ, ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਨਵ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ

ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦੇਣ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਕਰਨ ਦੀ ਚਾਹ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਅਜਿਹੇ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਜ ਪਕਾਏ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ, ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਮ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੋ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਵਾਰ ਵੱਧ, ਹੁਣ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 pa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.