ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ?

ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨਨ ਹਰ ਵੱਧ ਇਕ ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਸੀ: "ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?" ਲੋਕ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਖਾਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਚਨ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਹੈ ਅਤੇ slim ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ. ਕੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਕਰੋ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੂੰ ਦੇਣ ਖਾਣ ਦੀ. ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਾੜੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਲੋੜੀਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੇ ਲੀਨ ਹੈ ਵਧਦੀ ਸੰਭਵ ਸੁਪਨਾ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇ ਬਾਅਦ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲੰਬੀ ਲੈ ਨਾ ਕਰਦਾ. ਪਰ ਰਾਤ ਦੇ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਇੱਛਾ ਵਾਧੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਅਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਹੀ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਵਾਅਦਾ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਨਾ ਖਾਣ ਦਾ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਬਾਵਜੂਦ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ?

- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਗੰਧ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ ਜੇ ਜੜੀ ਚਾਹ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਜ ਨਿੰਬੂ ਟੁਕੜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ, ਤਰਲ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਭਰਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ.

- ਹੋਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਗਰਮ ਟੱਬ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ pamper ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਭੁੱਖ ਘਟਦੀ,, ਆਰਾਮ ਵਾਧੂ ਤਰਲ excrete ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

- ਅਸਹਿ ਭੁੱਖ ਕਸਰਤ ਮੂਰਖ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਅਤੇ ਵਿਚਲਿਤ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਚਾਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਬਿਨਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਘੱਟ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ overextend ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਾਰਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

- ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੁਗਾਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਫਲ ਬਿਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. Reflex ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਦਾ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਗੁਮਰਾਹ ਇੱਛਾ ਵਿਚ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ, ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਚੁੱਕੇਗੀ ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, obsessive ਸਵਾਲ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ: "? ਕੀ ਮੈਨੂੰ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਹੈ"

- ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ, ਇਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਰੀਫਿਕਸ ਸਰਗਰਮ ਹੈ - ਬੁਰਸ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਦੰਦ, ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ.

ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਤਪਾਦ

ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਹਰ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੌਜੂਦ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਲਾਭ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਗੱਲ-ਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਰਥਾਤ, ਬੀਨਜ਼, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਉਤਪਾਦ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ.

ਬੀਨ

ਹੋਰ ਕੀਮਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੇਲੇ ਨੂੰ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੋਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਕੇ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬੀਨ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ.

ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ

ਹੱਡੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਦੰਦ ਦੇ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਹੁੰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ digestible ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਬਦਲ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਵਧ ਰਹੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਲੋੜ ਦਹੀ.

ਮੱਛੀ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ: ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਮੱਛੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਸੈਮਨ. ਇਹ ਮੱਛੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਚਰਬੀ ਦੇ ਲਈ ਰਿਕਾਰਡ ਹੈ, ਕਸਰ ਅਤੇ ਨਾੜੀ thrombosis ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਉਤਾਰ ਦਿੱਤਾ. ਆਮ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਆਪਣੇ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫ਼ਲ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਫਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਅਤੇ C, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਹਨ, ਖਣਿਜ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ. ਜੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਸਤਾਏ: "ਮੈਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਾਦਾ ਹੈ - ਫਲ.

ਆਵਾਕੈਡੋ

ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਬਾਰੇ 150 ਕੈਲੋਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ? ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਜੀ! ਪਰ, ਇਸ ਦਾ ਫਲ ਨੂੰ ਨਜਰਅੰਦਾਜ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ 25 ਬੁਨਿਆਦੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਕਸ਼ਮੀਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਇਹ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਅਜਿਹੇ-sitosterol, glutathione ਅਤੇ lutein, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਰੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੇਗਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਤੇਰੇ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਵਾਕੈਡੋ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਲ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ avocados:

- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ normalizes;

- ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ normalizes;

- ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;

- normalizes ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ;

- ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਘਟਾ;

- ਅੱਖ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;

- ਇਸ ਨੂੰ antioxidant ਦਾ ਦਰਜਾ ਹੈ;

- ਇਸ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵੇਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ;

- ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੇਲਾ

ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੇਵਲ 107 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਦਿਲ ਨੂੰ, ਖੂਨ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਬਚਣ ਲਈ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਅੰਗੂਰ

ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫਲ citric ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਜਰੂਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ C, A, B, E ਅਤੇ ਕੇ ਇਲਾਵਾ ਰੱਖਣ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ.

ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ ਦੇ secretion ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਹਜ਼ਮ ਪ੍ਰਬੰਧ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੰਗੂਰ ਹੇਠ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ:

- ਥਕਾਵਟ, ਬੁਖਾਰ, ਮੱਸਲ ਅਤੇ ਗਲ਼ੇ;

- ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਪੈਰ ਦੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;

- ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੰਤਰੀ

ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 65 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਕਿਉਕਿ ਸੰਤਰੀ ਫਾਇਦੇ ਦਾ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਹੋਰ ਫਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ,. ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿੰਬੂ ਫਲ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਕਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਸੰਤਰੀ ਦੇ ਲਾਭ:

- ਗੁਰਦੇ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ;

- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ;

- ਜਿਗਰ ਕਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ;

- ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਕੰਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ;

- ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;

- ਇਸ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;

- ਇਸ ਨੂੰ ਝਲਕ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;

- ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ normalizes.

ਸੇਬ

ਸਾਡੇ ਮੂਲ ਸੇਬ - ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਭੰਡਾਰਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੇਬ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਲਾਭ ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ. ਉਹ ਆਮ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ, ਮਨੁੱਖੀ ਛੋਟ ਵਧਾਉਣ, ਸੰਚਾਰ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਸੇਬ ਲਾਭ:

- ਇਸ ਨੂੰ ਦੰਦ ਚਿਟ੍ਟੇ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;

- ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ;

- ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ;

- ਕਸਰ ਗਠਨ ਰੋਕਦੀ ਹੈ;

- ਸ਼ੱਕਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਾ;

- ਆਪਣੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉੱਚਾ;

- ਜਿਗਰ ਪਾਕ;

- ਦਸਤ ਜ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੀ;

- ਇਸ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;

- hemorrhoids ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ;

- gallstones ਦੇ ਗਠਨ ਰੋਕਦੀ ਹੈ;

- ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ.

ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਬਣ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਬਗੈਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੇਬ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਹ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਦੇ ਕੁਝ ਹਨ. ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ delyte ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ. ਸਿਹਤ - ਇਹ ਹੈ, ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਦੌਲਤ. ਅੱਜ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ - ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਮਹਿਸੂਸ!

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਜੇ ਹੈ: "ਮੈਨੂੰ ਰਾਤ ਲਈ ਆਟੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ", ਫਿਰ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਬਿਲਕੁਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਭਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ.