ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ BZHU ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ

ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਬੁਰਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅੰਡੇ - ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ - ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਉਹ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ BZHU ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ caloric ਅਤੇ ਕੀ ਤੱਤ ਇਸ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

BZHU, caloric ਅੰਡੇ

ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅੰਡੇ 55-60 ਬਾਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਦੇ ਬਾਰੇ 70 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦੀ ਕੁੱਲ ਭਾਰ 60% pripadaet - 30%, ਅਤੇ 10% ਸ਼ੈੱਲ ਲਿਆ. ਆਪਣੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ BZHU ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਹੇਠ:

• ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 12 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਵਸਾ - 11 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ - 1 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਗਿਆ.

Caloric ਅਤੇ BZHU ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਰਸੋਈ ਅੰਡੇ ਦੇ ਕਈ ਢੰਗ ਆਪਣੇ ਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਰ ਤੱਤ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, BZHU ਅੰਡੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪਕਾਏ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਿਹੜੇ ਸੂਚਕ ਬਹੁਤ ਵੱਖ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਬਦਲ.

'ਤੇ caloric ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇ ਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੁਕੜੀ ਖਾਵੇ. ਜੇ ਪੰਛੀ ਦਾ ਮੌਕਾ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੀਡ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਬੀਜ ਜ larvae ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਖੇਤਰ ਉੱਤੇ ਤੁਰ ਲੱਭ ਸੀ, ਅੰਡੇ ਪੋਲਟਰੀ ਫਾਰਮ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਉਹ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ caloric ਹੋਵੇਗਾ. ਅੰਡੇ chickens ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਦਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭ ਖਾਤੇ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ.

ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਡੇ ਸਿਰਫ਼ ਚਿੱਟੇ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੂਰੇ ਜ ਭੂਰਾ ਅੰਡੇ, BZHU ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ caloric ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਦੇ ਰੰਗ ਇਸ ਵਿਚ ਪਦਾਰਥ ਅੰਕੜੇ 'ਤੇ ਅਸਰ.

ਅੰਡੇ - ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਵਿਲੱਖਣ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ 98% ਹੈ. ਅਤੇ ਵੀ, ਜੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਪੂਰੀ, ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਸਿੰਜਦੇ ਹਨ.

ਅੰਡੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: BZHU

ਚਿਕਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰਚਨਾ 87% ਪਾਣੀ, 11% ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 1% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 1% ਖਣਿਜ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਯੋਕ ਬਿਨਾ BZHU ਅੰਡੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ BZHU ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਯੋਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ:

• Kcal (100 g) - 52.
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 11 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਵਸਾ - 0.
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ - 0.

ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਫੈਦ methionine ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਸੱਜੇ ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ. ਇਹ methionine, creatine, ਏਪੀਨੇਫ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ methionine ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਜਗ ਦੀ ਰਕਮ ਿਵਟਾਿਮਨ B12, ਉੱਥੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹਨ.

BZHU ਯੋਕ

ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਯੋਕ 50% ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਣੀ ਹੈ, 32% ਚਰਬੀ 16% ਰੱਖਿਆ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ 2% ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. 50-55 ਦੇ ਬਾਰੇ ਦੇ ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਔਸਤ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ; 100 ਗ੍ਰਾਮ - 350 ਕੈਲੋਰੀ.

ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਿਨਾ BZHU ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ:

• ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 16 g
• ਚਰਬੀ - '31
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ - 1 ਸਾਲ

ਮਹਾਨ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਯੋਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਪੈ ਦੇ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ 'ਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਖਾਣ "ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਇੱਕ ਪਲੇਟ, ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਵਿੱਚ - ਰੱਦੀ ਵਿੱਚ" ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇ ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਜੀ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਯੋਕ ਅਸਲ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਦੇ ਮੱਧਮ ਖਪਤ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ lecithin ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਹਰਕਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕੇਲੋਰੋਸਿਸ, ਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅੜਿੱਕਾ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਨ oleic ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ metabolism ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਲਾਹੇਵੰਦ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ

ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ - ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉੱਚ ਦਾ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜੈਵਿਕ-ਰੈਗੂਲੇਟਰ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਸਰੋਤ. ਕੀ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਕੜੀ ਦੇ ਅੰਡੇ ਬਣਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

1. Niacin, ਜ ਵਿਟਾਮਿਨ B3, - ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸੈੱਲ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ.
2. Choline ਜ ਵਿਟਾਮਿਨ B4 -, ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਜਿਗਰ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਕੇ ਸ਼ੁਧਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਵਿਟਾਮਿਨ D - ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅੰਡਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ, ਸਿਰਫ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਦੂਜਾ ਦੀ ਸੂਚੀ 'ਚ ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ' ਰੱਖਿਆ.
4. ਵਿਟਾਮਿਨ-ਕਸ਼ਮੀਰ - ਆਮ ਖੂਨ ਦੇ clotting ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
5. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਲੋਹੇ - ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਮੂਡ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
6. ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ -, ਛੋਟ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਉਸ ਦਰਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਹੀ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
7. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ - ਕਸਰ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਰਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ counteracts ਅਤੇ "ਨੌਜਵਾਨ ਦੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤ 'ਦੇ ਅੰਡੇ ਕਿਸਮ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
8. ਵਿਟਾਮਿਨ B12 - ਖੂਨ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ. ਇਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ 100% ਹੈ.

ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਅੰਡੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਖਣਿਜ, ਸੇਲੀਨਿਯਮ, folacin, ਸੋਡੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, biotin ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ), ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ

ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਲਈ ਭੋਜਨ ਜ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਡੇ ਹੋਣ ਦੀ ਹੈ. BZHU ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ caloric ਸਾਬਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸਭ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ metabolism normalizes. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਦੋ ਅੰਡੇ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ 400 ਵੱਧ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਯੋਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਸਾਰੀ.

ਸੰਕੇਤ ਯੋਕ ਡਿੱਗਣ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ BZHU ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਵਾਲ ਹੈ. ਯੋਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਦੋ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਦ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ ਖਾਣ ਨਾਸ਼ਤਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਦੋ ਠੰਡਾ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ omelette ਅੰਡੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੱਟੇ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਤਰੀਕੇ ਅੰਡੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੜ ਕੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਮੁੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ.

ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

BZHU, caloric ਅੰਡੇ ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਉਬਾਲੇ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਗੱਲ਼ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ, ਪਕਾਏ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਨੂੰ ਲਾਭ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ.

ਰਸੋਈ ਅੰਡੇ ਅੱਗੇ, ਉਹ ਫਰਿੱਜ ਕੱਢਿਆ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਵੇਲੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ, ਉਹ ਪਾਟ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਹ ਧੋਤੇ ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਵਾਰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਇੱਕ ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ - 1-3 ਮਿੰਟ, "ਬੈਗ ਵਿੱਚ" - 4-5 ਮਿੰਟ, ਉਬਾਲੇ - 7-8 ਮਿੰਟ: ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ ਹੁਣ ਪਕਾਏ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਪਿਛਲੇ ਵਾਰੀ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਵੱਧ 10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਏ ਗਏ ਸਨ, ਜੇ, ਉਹ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯੋਕ ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਗੁਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਰੇ patina ਨਾਲ ਕਵਰ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰਬੜ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਇਸੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਅੰਡੇ ਉਬਾਲੇ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ: ਉਹ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਬਗੈਰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਾਅਦ 1 ਮਿੰਟ ਬੰਦ ਗੈਸ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਾਰ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਯੋਕ ਤਰਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ - ਅੰਡੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਅੰਡੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤਲਣ ਇਸ ਦੇ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਗਿਰਾਵਟ ਕਾਰਸੀਨੋਜ਼ਨਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਾਰ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਕੇ.

ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਅੰਡੇ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ

ਕਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਆਪਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਨਕਾਰ. ਪਰ ਵੱਡੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 'ਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਜਵਾਬ ਦੇ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਸਵਾਲ.

ਇਕ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ 200 ਵੱਧ ਹੋਰ milligrams ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਦੋ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: "ਚੰਗਾ" ਅਤੇ "ਮੰਦਾ" (ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਟਲਪੋਪ੍ੋਿੀਨ, ਐੱਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉਭਾਰਦਾ ਹੈ) (ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਟਲਪੋਪ੍ੋਿੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ, ਐੱਲ). ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ "ਬੁਰੇ" ਅਤੇ "ਚੰਗਾ" ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਡੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਦੇ ਕਾਰਨ "ਬੁਰੇ" ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਖਪਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ - 300 milligrams, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ ਬਣੀ ਹਨ, ਅੰਡੇ ਘੱਟ ਖਾਣ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ.

ਬੈਕਟੀਰੀਆ

ਜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ - ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਇੰਜੈਸਟੇਡ ਸਾਲਮੋਨੇਲਾ ਨਾਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਿਆਨਕ ਹੈ. ਸ਼ੈੱਲ ਦੁਆਰਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਠਨ ਅਤੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਸਾਲਮੋਨੇਲਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਲੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤਰੀਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਨ:

1. ਅੰਡੇ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਾਉਣੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ 5 ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਘੱਟ ਹੈ ਨਾ ਖਾਣ.
2. ਅੰਡੇ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਸਾਲਮੋਨੇਲਾ ਦੀ ਘੁਸਪੈਠ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਨਾ ਅੰਡੇ ਧੋ ਨਾ ਕਰੋ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਫਿਲਮ, ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਨਾ. ਇਹ ਰਸੋਈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਕਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.
3. ਦੂਰ ਤਿੜਕੀ ਸ਼ੈੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਸੁੱਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਨਾ ਕਰੋ.

ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ

ਐਲਰਜੀ ਮਾਮਲੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਆਮ ਹਨ. ਅੰਡੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਪਚਣ - ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤਾਰੇ, ਪਰ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਭ ਬੱਚੇ ਪੰਜ ਸਾਲ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ. anaphylactic ਸਦਮਾ - ਲੱਛਣ ਕੱਚਾ, ਉਲਟੀ, ਕਠਨਾਈ, ਖੁਜਲੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦੇਖਿਆ ਹਨ.

ਅੰਡੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ plurality ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਨ. ਦੇ ਕੁਝ ਤੱਤ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਫੈਦ , ਵੀ ਟੀਕਾਕਰਨ ਟੀਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ.